برچسب ها - خواب
خداحافظی با شبهای گرم
سامسونگ قابلیت نرمافزاری جدیدی با نام «حالت خواب هوشمند ویندفری» را با هدف تنظیم خودکار دمای هوا در زمان استراحت شبانه کاربران معرفی کرده است. دارندگان ساعتهای هوشمند گلکسی واچ و حلقه هوشمند گلکسی رینگ با بهرهگیری از سیستم جدید، دمای اتاق خواب خود را بدون دخالت دست و متناسب با مراحل خواب تنظیم میکنند تا سیستم تهویه مطبوع فرآیند سرمایش بدون باد مستقیم را فعال کند.
کد خبر: ۱۰۵۹۶۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۰
یک متخصص سالمندشناسی با هشدار درباره نادیده گرفتن اختلالات خواب در سالمندان، گفت: بیخوابی مزمن یا خواب بیکیفیت در سالمندان هرگز طبیعی نیست و میتواند باعث کاهش تمرکز، فراموشی کوتاهمدت، اختلال در تعادل، زمینخوردن و حتی افزایش خطر آلزایمر شود.
کد خبر: ۱۰۵۵۶۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۵
مصرف «ملاتونین» در سالهای اخیر، بهعنوان راهکاری ساده برای بهبود خواب بهطور چشمگیری افزایش یافته است، اما همزمان گزارشهایی از تجربهی خوابهای شدید و گاه کابوسگونه نیز بیشتر شدهاند. این پدیده، توجه پژوهشگران علوم اعصاب و پزشکی خواب را به خود جلب کرده است. آیا هورمونی که قرار است چرخهی خواب را تنظیم کند، میتواند بهطور ناخواسته محتوای خواب را نیز دگرگون کند؟ پاسخ این پرسش، ما را به لایههای عمیقتری از سازوکار مغز در هنگام خواب هدایت میکند.
کد خبر: ۱۰۵۲۰۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۳
ساعتهای هوشمند ابزارهایی کارآمد برای پایش و اندازهگیری شاخصهای مختلف ورزشی هستند و به بسیاری از افراد در ارزیابی عملکرد خود کمک میکنند. با این حال، به دلیل محدودیتهای فناوری و دقت حسگرها، دادههای ارائهشده همواره کاملاً دقیق نیستند و ممکن است برخی از شاخصهای ثبتشده با خطا یا نوسان همراه باشند.
کد خبر: ۱۰۵۰۳۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۴
خواب، ستون فقرات سلامتی ماست. در دنیای پرشتاب امروز، میلیونها نفر هر شب با چشمانی خسته به تختخواب میروند، اما به جای استراحت، بدهی عظیمی از «کم خواب» (sleep deprivation) را با خود حمل میکنند. اما تعطیلات، این وقفههای طلایی، میتوانند این بدهی را جبران کنند. البته نه به آن سادگی که همیشه فکر میکنیم.
کد خبر: ۱۰۴۲۰۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۰۲
پژوهشگر علوم اعصاب شناختی دانشگاه نورثوسترن در گفتوگو با آناتک:
اگر بتوان در خواب مشکلات لاینحل را حل کرد، چه بسا خوابیدن لذتبخشتر از آنچه تاکنون تصور میکردیم، باشد. در مطالعهای که بر خواب REM و روش «بازفعالسازی هدفمند حافظه» متمرکز بود، دانشمندان توانستهاند با پخش صداهای خاص، رویاهای افراد را به سمت معماهای حل نشده هدایت کنند. «کارن کونکولی» (Karen Konkoly)، نویسنده اصلی این پژوهش، در گفتوگویی با آناتک توضیح میدهد، چگونه این یافتهها میتواند نقش رویاها را در خلاقیت، حل مسئله و حتی سلامت روان روشنتر کند.
کد خبر: ۱۰۳۴۲۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۶
فیلم فجر ۴۴ از نگاه آنا
فیلم «خواب» با پرداختی روانشناختی و بصری به زندگی روزمره، بافتی طنزآلود و در عین حال تراژیک به شخصیت و محیط میبخشد. ترکیب رویا، ایمان مذهبی، تعارضات عاطفی و فشارهای اجتماعی، «خواب» را به اثری قابل تأمل برای مخاطب عام و خاص تبدیل میکند
کد خبر: ۱۰۳۲۰۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۲
کمخوابی نه تنها ذهن شما را کند میکند، بلکه ساختار فیزیکی مغز شما را نیز به خطر میاندازد. بیخوابی میتواند به سلولهای مغزی که پوششهای عصبی را ایجاد میکنند، آسیب برساند و منجر به کندی فکری، خستگی ذهنی و حتی اختلال در حرکات بدنی شود.
کد خبر: ۱۰۲۹۴۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۱
عضو هیئت علمی گروه بیهوشی دانشگاه و فلوشیپ طب خواب با تأکید بر اهمیت بهداشت خواب گفت: کمبود خواب و الگوی نادرست خواب، بهویژه در ایام امتحانات، تأثیر مستقیمی بر یادگیری، تمرکز، سلامت روان و عملکرد تحصیلی دانشآموزان و دانشجویان دارد و رعایت اصول خواب سالم میتواند نقش مؤثری در بهبود نتایج تحصیلی آنان ایفا کند.
کد خبر: ۱۰۲۳۷۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۴
تحقیقات جدید انجمن آمریکایی پزشکی خواب نشان میدهد: رژیم متعادل و فعالیت بدنی نه تنها برای کاهش وزن مفید هستند، بلکه کیفیت خواب را نیز بهبود میبخشند، همچنین حدود نیمی از بزرگسالان با ورزش صبحگاهی و تغذیه سالم، شبها استراحت بهتر و انرژی بیشتری برای روز بعد دارند.
کد خبر: ۱۰۲۲۶۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۳
گوش دادن و دیدن بیوقفه روایتهای قتل و جنایت، فراتر از یک سرگرمی است و میتواند الگوی خواب، تمرکز و واکنشهای استرسی بدن را مختل کند. پژوهشها نشان میدهد این سبک محتوا میتواند واکنشهای عصبی بدن را تغییر داده و احساس ناامنی را تشدید کند.
کد خبر: ۱۰۲۲۱۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۰۸
کار شبانه چگونه میتواند زمینهساز بیماری شود
کار شبانه تنها خستگی و بیخوابی نمیآورد؛ میتواند سلامت شما را تهدید کند و حتی مسیر پیشرفت سرطان را هموار کند. وقتی ریتم شبانهروزی بدن بهطور مزمن مختل میشود، سیستم ایمنی تضعیف میشود، بافتهای سالم آسیبپذیر میشوند و سلولهای سرطانی فرصت رشد و گسترش پیدا میکنند. این واقعیت هشداردهنده نشان میدهد که خواب منظم و هماهنگی با ساعت طبیعی بدن، نه یک لوکس، بلکه یک سپر حیاتی در برابر بیماریهای جدی مانند سرطان است.
کد خبر: ۱۰۲۲۱۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۰۷
در صورت پرخوری در شب یلدا، برای بدن خود اضافهکاری خریدهاید
پرخوری در یک شب، فقط یک خاطره سنگین یا دلدرد ساده نیست. بسیاری از ما تجربهاش را داریم؛ شبی که به دلایل مختلف مهمانی، استرس، شادی، خستگی یا حتی بیحوصلگی، بیش از نیاز بدن غذا میخوریم و با این تصور میخوابیم که فردا همه چیز درست میشود. اما علم میگوید بدن، حتی به یک شب پرخوری هم بیتفاوت نیست. در پشت صحنه، مجموعهای از واکنشهای پیچیده در دستگاه گوارش، هورمونها، مغز، قلب، کبد و حتی سیستم ایمنی آغاز میشود؛ واکنشهایی که گرچه اغلب موقتند، اما واقعی، قابل اندازهگیری و گاهی هشداردهندهاند.
کد خبر: ۱۰۲۰۶۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۳۰
پژوهش تازهای نشان میدهد «سن واقعی» مغز میتواند بسته به شیوه زندگی به طور چشمگیری تغییر کند؛ بهطوری که خوشبینی، خواب کافی و با کیفیت، مدیریت استرس و حمایت اجتماعی قوی مانند ابزارهای قدرتمند ضدپیری عمل میکنند. با استفاده از برآوردهای سن مغز مبتنی بر MRI، دانشمندان دریافتند افرادی که چندین عامل سبک زندگی سالم دارند، مغزی تا هشت سال جوانتر از حد انتظار دارند حتی در میان کسانی که با درد مزمن زندگی میکنند.
کد خبر: ۱۰۱۹۸۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۲۷
استراحت مغز، خیالپردازی است و این حالت نقش حیاتی در کارکرد مغز دارد. لحظههایی هست که نگاهمان روی نقطهای دور ثابت میماند و رشته افکارمان بیمحابا میان گذشته و آینده میلغزد. این لحظههای ظاهراً «بیکاری» همان زمانهایی هستند که مغز ما در سکوت، مشغول یکی از مهمترین فرایندهای زیستی خود است. خیالپردازی، که در نگاه اول شاید تنها پرسهزدن ذهن میان تصاویر و خاطرات باشد، در واقع سازوکاری پیچیده و ضروری برای سلامت ذهن انسان است.
کد خبر: ۱۰۱۷۸۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۹
خواب فقط زمان استراحت مغز نیست. یک پژوهش جدید نشان میدهد بعد از یادگیری یک مهارت جدید، سلولهای عصبی مغز که دوپامین ترشح میکنند در خواب فعال میشوند و به مغز کمک میکنند حرکات آموختهشده را تثبیت کند. این فرایند توضیح میدهد چرا خواب برای یادگیری، مهارتهای حرکتی و سلامت مغز حیاتی است.
کد خبر: ۱۰۱۷۶۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۹
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت: هرگونه تغییر قابلتوجه در خلقوخو، شناخت، رفتار یا عملکرد روزانه میتواند نشانه ضرورت مراجعه به روانپزشک باشد.
کد خبر: ۱۰۱۵۴۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۰
عضو هیات علمی گروه مامایی دانشکده پرستاری و مامایی بجنورد با بیان اینکه نور با طول موج آبی موجود در صفحهنمایشها و LEDها حساسیت چشم و بخش تنظیمکننده ساعت زیستی مغز را فعال میکند، گفت: این نور ترشح ملاتونین را کاهش و زمان آن را به تأخیر میاندازد.
کد خبر: ۱۰۱۰۲۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۷
فناوری در حال بازتعریف مفهوم «خواب سالم» است؛ خوابی که نهتنها استراحت، بلکه دادهای ارزشمند برای تحلیل سبک زندگی به شمار میرود.
کد خبر: ۱۰۰۸۸۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۶
بسیاری از افراد نیمهشب از خواب بیدار میشوند و نگرانند مشکلی در خوابشان وجود داشته باشد؛ اما پژوهشها نشان میدهد این بیداری کوتاه، ادامه عادت قدیمی انسانهاست که زمانی در دو مرحله میخوابیدند. درک این موضوع چه بسا بتواند نگرانیها را در مورد بیخوابی کاهش دهد.
کد خبر: ۱۰۰۸۸۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۲
