برچسب ها - خواب
فقط یک شب کافی است. تنها یک شب بیخوابی میتواند تغییراتی قابل اندازهگیری در شیوه ارتباط سلولهای مغز ایجاد کند؛ تغییری که پیش از این بیشتر بر پایه آزمایشهای حیوانی شناخته شده بود و اکنون شواهدی از وقوع آن در مغز انسان نیز به دست آمده است.
کد خبر: ۱۰۶۵۴۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۰۶
خواب، آینه وضعیت بدن است. آنچه در طول روز در بدن اتفاق میافتد؛ از نوع تحرک گرفته تا شدت فعالیت و حتی زمان آن شب هنگام خود را در کیفیت خواب نشان میدهد. خواب پدیدهای منفعل نیست؛ بلکه نتیجه تعامل پیچیده میان سیستم عصبی، هورمونها و ریتمهای درونی بدن است.
کد خبر: ۱۰۶۵۱۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۰۵
ریتم سیرکادین یک چرخهی زیستی حدوداً ۲۴ ساعته است که بسیاری از فرایندهای بدن را تنظیم میکند.
کد خبر: ۱۰۶۵۱۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۰۴
ریتم پنهان خواب نوزادان؛ کشفی که نگاه علم به سال نخست زندگی را تغییر میدهد
خواب نوزادان آنقدرها هم بینظم نیست. همیشه حرکات پراکنده نوزادان در خواب بهعنوان نشانههایی مبهم از رشد مغز بررسی میشدند، اما سکون میان این حرکات تقریبا نادیده گرفته شده بود. اکنون پژوهشی تازه نشان میدهد همین لحظات آرام، در دل خود الگویی دقیق و تکرارشونده دارند که بهطور مستقیم با ساختار چرخههای خواب مرتبط است و میتواند درک ما از رشد عصبی در نخستین سال زندگی را دگرگون کند.
کد خبر: ۱۰۶۴۲۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۳۱
پژوهشهایی که با استفاده از نوار مغزی (EEG) فعالیت مغز هنگام خواب را بررسی کردهاند، نشان میدهند که کافئین میتواند خواب عمیق و ترمیمکننده را کاهش دهد، حتی زمانی که مدت زمان خواب ظاهرا طبیعی است. اثرات آن در افراد مختلف متفاوت است و تکیه بر کافئین برای تأمین انرژی ممکن است به قیمت کاهش بازیابی بدن در طول شب تمام شود.
کد خبر: ۱۰۶۲۷۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۴
هر فردی کافئین را به شکل متفاوتی تحمل میکند، اما اجماع کلی این است که نوشیدن قهوه و دیگر نوشیدنیهای محرک در ساعات پایانی شب میتواند شما را تا مدتها پس از ساعت خواب، بیدار نگه دارد.
کد خبر: ۱۰۶۲۴۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۲
مغزتان را نجات دهید و این الگوهای خواب را کنار بگذارید
خوابی به ظاهر آرام، اما مخرب. آنچه بسیاری تنها بهعنوان خستگی روز بعد تجربه میکنند، ممکن است در مقیاسی بسیار عمیقتر و در بازهای طولانیتر، به تغییرات ساختاری در مغز منجر شود.
کد خبر: ۱۰۶۱۶۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۹
آیا پس از دیدن رؤیاهای زنده و پرجزئیات احساس خستگی میکنید؟
بعضی صبحها وقتی از خواب بیدار میشوید، ذهنتان خسته است، بدنتان سنگینی میکند و احساس نمیکنید که استراحت کرده باشید. احساس میکنید تمام شب را در حال رؤیا دیدن بودهاید. اما آیا تمام آن رویا دیدنها واقعا شما را خسته کردهاند؟
کد خبر: ۱۰۶۰۶۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۴
خداحافظی با شبهای گرم
سامسونگ قابلیت نرمافزاری جدیدی با نام «حالت خواب هوشمند ویندفری» را با هدف تنظیم خودکار دمای هوا در زمان استراحت شبانه کاربران معرفی کرده است. دارندگان ساعتهای هوشمند گلکسی واچ و حلقه هوشمند گلکسی رینگ با بهرهگیری از سیستم جدید، دمای اتاق خواب خود را بدون دخالت دست و متناسب با مراحل خواب تنظیم میکنند تا سیستم تهویه مطبوع فرآیند سرمایش بدون باد مستقیم را فعال کند.
کد خبر: ۱۰۵۹۶۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۰
یک متخصص سالمندشناسی با هشدار درباره نادیده گرفتن اختلالات خواب در سالمندان، گفت: بیخوابی مزمن یا خواب بیکیفیت در سالمندان هرگز طبیعی نیست و میتواند باعث کاهش تمرکز، فراموشی کوتاهمدت، اختلال در تعادل، زمینخوردن و حتی افزایش خطر آلزایمر شود.
کد خبر: ۱۰۵۵۶۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۵
مصرف «ملاتونین» در سالهای اخیر، بهعنوان راهکاری ساده برای بهبود خواب بهطور چشمگیری افزایش یافته است، اما همزمان گزارشهایی از تجربهی خوابهای شدید و گاه کابوسگونه نیز بیشتر شدهاند. این پدیده، توجه پژوهشگران علوم اعصاب و پزشکی خواب را به خود جلب کرده است. آیا هورمونی که قرار است چرخهی خواب را تنظیم کند، میتواند بهطور ناخواسته محتوای خواب را نیز دگرگون کند؟ پاسخ این پرسش، ما را به لایههای عمیقتری از سازوکار مغز در هنگام خواب هدایت میکند.
کد خبر: ۱۰۵۲۰۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۳
ساعتهای هوشمند ابزارهایی کارآمد برای پایش و اندازهگیری شاخصهای مختلف ورزشی هستند و به بسیاری از افراد در ارزیابی عملکرد خود کمک میکنند. با این حال، به دلیل محدودیتهای فناوری و دقت حسگرها، دادههای ارائهشده همواره کاملاً دقیق نیستند و ممکن است برخی از شاخصهای ثبتشده با خطا یا نوسان همراه باشند.
کد خبر: ۱۰۵۰۳۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۴
خواب، ستون فقرات سلامتی ماست. در دنیای پرشتاب امروز، میلیونها نفر هر شب با چشمانی خسته به تختخواب میروند، اما به جای استراحت، بدهی عظیمی از «کم خواب» (sleep deprivation) را با خود حمل میکنند. اما تعطیلات، این وقفههای طلایی، میتوانند این بدهی را جبران کنند. البته نه به آن سادگی که همیشه فکر میکنیم.
کد خبر: ۱۰۴۲۰۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۰۲
پژوهشگر علوم اعصاب شناختی دانشگاه نورثوسترن در گفتوگو با آناتک:
اگر بتوان در خواب مشکلات لاینحل را حل کرد، چه بسا خوابیدن لذتبخشتر از آنچه تاکنون تصور میکردیم، باشد. در مطالعهای که بر خواب REM و روش «بازفعالسازی هدفمند حافظه» متمرکز بود، دانشمندان توانستهاند با پخش صداهای خاص، رویاهای افراد را به سمت معماهای حل نشده هدایت کنند. «کارن کونکولی» (Karen Konkoly)، نویسنده اصلی این پژوهش، در گفتوگویی با آناتک توضیح میدهد، چگونه این یافتهها میتواند نقش رویاها را در خلاقیت، حل مسئله و حتی سلامت روان روشنتر کند.
کد خبر: ۱۰۳۴۲۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۶
فیلم فجر ۴۴ از نگاه آنا
فیلم «خواب» با پرداختی روانشناختی و بصری به زندگی روزمره، بافتی طنزآلود و در عین حال تراژیک به شخصیت و محیط میبخشد. ترکیب رویا، ایمان مذهبی، تعارضات عاطفی و فشارهای اجتماعی، «خواب» را به اثری قابل تأمل برای مخاطب عام و خاص تبدیل میکند
کد خبر: ۱۰۳۲۰۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۲
کمخوابی نه تنها ذهن شما را کند میکند، بلکه ساختار فیزیکی مغز شما را نیز به خطر میاندازد. بیخوابی میتواند به سلولهای مغزی که پوششهای عصبی را ایجاد میکنند، آسیب برساند و منجر به کندی فکری، خستگی ذهنی و حتی اختلال در حرکات بدنی شود.
کد خبر: ۱۰۲۹۴۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۱
عضو هیئت علمی گروه بیهوشی دانشگاه و فلوشیپ طب خواب با تأکید بر اهمیت بهداشت خواب گفت: کمبود خواب و الگوی نادرست خواب، بهویژه در ایام امتحانات، تأثیر مستقیمی بر یادگیری، تمرکز، سلامت روان و عملکرد تحصیلی دانشآموزان و دانشجویان دارد و رعایت اصول خواب سالم میتواند نقش مؤثری در بهبود نتایج تحصیلی آنان ایفا کند.
کد خبر: ۱۰۲۳۷۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۴
تحقیقات جدید انجمن آمریکایی پزشکی خواب نشان میدهد: رژیم متعادل و فعالیت بدنی نه تنها برای کاهش وزن مفید هستند، بلکه کیفیت خواب را نیز بهبود میبخشند، همچنین حدود نیمی از بزرگسالان با ورزش صبحگاهی و تغذیه سالم، شبها استراحت بهتر و انرژی بیشتری برای روز بعد دارند.
کد خبر: ۱۰۲۲۶۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۳
گوش دادن و دیدن بیوقفه روایتهای قتل و جنایت، فراتر از یک سرگرمی است و میتواند الگوی خواب، تمرکز و واکنشهای استرسی بدن را مختل کند. پژوهشها نشان میدهد این سبک محتوا میتواند واکنشهای عصبی بدن را تغییر داده و احساس ناامنی را تشدید کند.
کد خبر: ۱۰۲۲۱۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۰۸
کار شبانه چگونه میتواند زمینهساز بیماری شود
کار شبانه تنها خستگی و بیخوابی نمیآورد؛ میتواند سلامت شما را تهدید کند و حتی مسیر پیشرفت سرطان را هموار کند. وقتی ریتم شبانهروزی بدن بهطور مزمن مختل میشود، سیستم ایمنی تضعیف میشود، بافتهای سالم آسیبپذیر میشوند و سلولهای سرطانی فرصت رشد و گسترش پیدا میکنند. این واقعیت هشداردهنده نشان میدهد که خواب منظم و هماهنگی با ساعت طبیعی بدن، نه یک لوکس، بلکه یک سپر حیاتی در برابر بیماریهای جدی مانند سرطان است.
کد خبر: ۱۰۲۲۱۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۰۷
