برچسب ها - خواب
هر شب که میخوابید، مغز شما در حال بازسازی بدن شماست. اکنون دانشمندان دریافتهاند که چگونه این فرآیند اتفاق میافتد و امیدوارند این دانش به بهبود خواب و سلامت انسانها کمک کند.
کد خبر: ۹۹۹۱۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۲
مغز در تاریکی شب هم استراحت میخواهد. بیخوابی مزمن میتواند مثل یک شتابدهنده، روند پیری مغز را جلو بیندازد. پژوهشی تازه نشان میدهد کسانی که دستکم ۳ شب در هفته و بهمدت ۳ ماه یا بیشتر مشکل خواب دارند، ۴۰ درصد بیشتر در معرض ابتلا به «زوال عقل» قرار میگیرند.
کد خبر: ۹۹۷۰۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۳
بدن شما هرگز نمیخوابد. وقتی شب میشود و چراغها خاموش، ما فکر میکنیم بدنمان آرام گرفته، اما حقیقت چیز دیگری است. میلیاردها میکروب کوچک روی پوست و در رودههای شما مشغول فعالیتاند؛ میکروبهایی که نهتنها سلامت بدن را کنترل میکنند، بلکه دانشمندان میگویند همین ساکنان میکروسکوپی میتوانند کیفیت و مدت زمان خواب شما را تعیین کنند. این کشف تازه، راه را برای درمانهای نوین اختلالات خواب باز کرده و نشان میدهد که خواب آرام شما ممکن است بیشتر از همیشه به این میکروبهای کوچک وابسته باشد.
کد خبر: ۹۹۷۰۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۴
میلیونها نفر هر روز با پلکهای سنگین زندگی میکنند. پشت میز کار، در کلاس درس یا حتی پشت فرمان، ناگهان گرفتار موجی از خوابآلودگی میشوند؛ حالتی که زندگی روزمره را مختل میکند و خطر بیماریهای قلبی، دیابت و چاقی را بالا میبرد. پژوهش تازه نشان میدهد سرنخ این خستگی مداوم در خون نهفته است؛ هفت مولکول که میتوانند توضیح دهند چرا بعضی بدنها همیشه بهسوی خواب میلغزند، حتی وقتی استراحت کافی بهنظر میرسد.
کد خبر: ۹۹۶۲۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۹
فوق تخصص ریه، فلوشیپ خواب و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز بر اهمیت داشتن خواب کافی و باکیفیت برای دانشآموزان و تأثیرات آن بر رشد جسمی و یادگیری آنها در آستانه آغاز سال تحصیلی تاکید کرد.
کد خبر: ۹۹۵۵۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۵
بیخوابی در جهان یک بحران سلامتی محسوب میشود؛ اما یک پژوهش جدید نشان میدهد چه بسا راهحل سادهتر از آنچه فکر میکنیم باشد؛ تنها ۳۰ دقیقه یوگا در هفته. این ورزش کهن شاید بتواند به شما در شکستن طلسم بیخوابی کمک کند.
کد خبر: ۹۹۲۶۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۲
پتو در دل تابستان هم کنارمان است، نه برای گرما بلکه برای آرامشی که به روان میدهد؛ ترکیبی از امنیت، خاطره و حس کنترل که ریشه در کودکی و سازوکارهای مغز دارد.
کد خبر: ۹۸۸۸۱۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۳
تنبلی مفید به ترمیم بدن کمک میکند
وقتی در تعطیلات، بیشتر میخوابید، بدن شما فرصت مییابد تا ستون فقرات را بازسازی کند و قدتان را کمی بلندتر کند! درواقع، در طول خواب عمیق، دیسکهای بین مهرهای دوباره پر از مایع میشوند و فشردگی ناشی از فعالیت روزانه برطرف میشود.
کد خبر: ۹۸۷۷۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۷
لاکتوز و کابوسهای شبانه؛ رابطهای عجیب بین گوارش و خواب
رابطه تغذیه و رؤیا همواره در مرز میان علم و باورهای عمومی قرار داشته، اما اکنون شواهدی علمی در حال ظهور است که این پیوند را جدیتر از همیشه مطرح میکند. مصرف لبنیات، بهویژه در افراد دارای عدم تحمل لاکتوز، نهتنها میتواند خواب را مختل کند، بلکه ممکن است محرکی برای کابوسهای شبانه باشد و این پرسش را مطرح میکند که آیا دستگاه گوارش میتواند محتوای رؤیاهای ما را شکل دهد؟
کد خبر: ۹۸۲۴۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۴
راز تاثیر کافئین بر مغز در خواب
پس از یک روز پرمشغله، فنجان قهوه داغ و معطر خود را مینوشید تا انرژی بگیرید، اما نمیدانید که این نوشیدنی محبوب نه فقط هوشیاری روزانه شما را تحت تأثیر قرار میدهد، بلکه حتی در هنگام خواب عمیق و تاریک شما نیز مغزتان را بیدار نگه میدارد؛ مغزی که باید به آرامش برسد و خود را بازسازی کند، اما به لطف کافئین، همچنان در حال نواختن قطعاتی از سمفونی عصبی است. این راز تازه کشف شده توسط محققان، دریچهای جدید به سوی درک پیچیده تاثیر کافئین بر خواب و بازیابی مغزی باز کرده است؛ تحقیقاتی که میتواند به بازنگری عادات مصرف کافئین و سلامت ذهنی ما در عصر مدرن منجر شود.
کد خبر: ۹۷۶۲۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۵
فرمانده یا سرباز؛ داستان ما با سلولهایمان
هر روز صبح که چشمان خود را باز میکنیم و نفس عمیقی میکشیم، به ندرت به ۳۷ تریلیون سلول ریزی که بیوقفه در بدن ما فعالیت میکنند، فکر میکنیم. اما اگر بتوانیم مانند یک فرمانده هوشمند، این سلولها را هدایت کنیم؛ به آنها بگوییم کی باید قویتر شوند، کی خود را ترمیم کنند و کی در برابر بیماریها مقابله کنند، چه اتفاقی خواهد افتاد؟ این پرسشی است که امروز علم مدرن با آن روبهروست. آیا انسان میتواند سلولهای خود را مدیریت کند یا تنها نظارهگر فرایندهای پیچیده بدن است؟
کد خبر: ۹۷۴۸۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۰۶
نوجوانانی که زودتر به رختخواب میروند و مدت بیشتری میخوابند، عملکرد شناختی بهتری دارند و مغز آنها در آزمونها فعالیت قویتری نشان میدهد.
کد خبر: ۹۷۰۲۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۱
محققان با مطالعه بر روی خواب گروهی از بزرگسالان، دریافتند که حتی یک شب بیخوابی میتواند سیستم ایمنی بدن را دچار اختلال کرده و موجب برخی بیماریها شود. به گفته آنها که پیشرفتهای فناوری، زمان طولانی استفاده از صفحه نمایش و تغییر هنجارهای اجتماعی به طور فزایندهای مختلکننده ساعات منظم خواب هستند.
کد خبر: ۹۶۲۲۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۱
محققان در حال توسعه یک فناوری نوین و غیر دارویی برای مبارزه با بی خوابی، به ویژه در بین نیروهای نظامی هستند.
کد خبر: ۹۵۱۲۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۹
محققان به تازگی دریافتهاند مردمک چشم نقش مهمی در درک چگونگی و زمان ایجاد خاطرات قوی و ماندگار از مغز دارد.
کد خبر: ۹۵۰۶۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۶
مغز انسان، با وجود نیاز حیاتی به خواب، گاهی به دلایل شیمیایی، محیطی و روانشناختی در برابر آن مقاومت میکند. با این حال، با درک علمی این عوامل و اتخاذ سبک زندگی مناسب، میتوان مغز را برای تجربه خواب بهتر آماده کرد.
کد خبر: ۹۵۰۴۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۴
متخصص اختلالات خواب با بیان اینکه اگر فردی بر خلاف ریتم شبانه روزی خود استراحت کند، درگیر اختلالاتی در سیستم متابولیک، سیستم قلبی عروقی و مشکلاتی از این دست میشود، بهترین برای خوابیدن را قبل از ساعت 11 شب دانست.
کد خبر: ۹۴۹۳۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۰
یافتهها نشان میدهد یکی از عوامل اصلی در خواب موفق، تغذیه مناسب است. رژیم غذایی مدیترانهای خواب را بهبود میبخشد.
کد خبر: ۹۴۸۱۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۰۳
خواب زمستانی یک پدیده طبیعی است که به حیوانات کمک میکند تا در فصل سرد زنده بمانند. در این فرآیند تغییرات فیزیولوژیکی مهمی رخ میدهد که به حفظ انرژی جانور کمک میکند.
کد خبر: ۹۴۷۶۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۰۱
درمانگر 21؛
خواب آرام یکی از مهمترین عوامل حفظ سلامت جسمی و روانی است و به کاهش استرس و تنش انسان کمک میکند.
کد خبر: ۹۳۴۰۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۰
