برچسب ها - خواب
در صورت پرخوری در شب یلدا، برای بدن خود اضافهکاری خریدهاید
پرخوری در یک شب، فقط یک خاطره سنگین یا دلدرد ساده نیست. بسیاری از ما تجربهاش را داریم؛ شبی که به دلایل مختلف مهمانی، استرس، شادی، خستگی یا حتی بیحوصلگی، بیش از نیاز بدن غذا میخوریم و با این تصور میخوابیم که فردا همه چیز درست میشود. اما علم میگوید بدن، حتی به یک شب پرخوری هم بیتفاوت نیست. در پشت صحنه، مجموعهای از واکنشهای پیچیده در دستگاه گوارش، هورمونها، مغز، قلب، کبد و حتی سیستم ایمنی آغاز میشود؛ واکنشهایی که گرچه اغلب موقتند، اما واقعی، قابل اندازهگیری و گاهی هشداردهندهاند.
کد خبر: ۱۰۲۰۶۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۳۰
پژوهش تازهای نشان میدهد «سن واقعی» مغز میتواند بسته به شیوه زندگی به طور چشمگیری تغییر کند؛ بهطوری که خوشبینی، خواب کافی و با کیفیت، مدیریت استرس و حمایت اجتماعی قوی مانند ابزارهای قدرتمند ضدپیری عمل میکنند. با استفاده از برآوردهای سن مغز مبتنی بر MRI، دانشمندان دریافتند افرادی که چندین عامل سبک زندگی سالم دارند، مغزی تا هشت سال جوانتر از حد انتظار دارند حتی در میان کسانی که با درد مزمن زندگی میکنند.
کد خبر: ۱۰۱۹۸۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۲۷
استراحت مغز، خیالپردازی است و این حالت نقش حیاتی در کارکرد مغز دارد. لحظههایی هست که نگاهمان روی نقطهای دور ثابت میماند و رشته افکارمان بیمحابا میان گذشته و آینده میلغزد. این لحظههای ظاهراً «بیکاری» همان زمانهایی هستند که مغز ما در سکوت، مشغول یکی از مهمترین فرایندهای زیستی خود است. خیالپردازی، که در نگاه اول شاید تنها پرسهزدن ذهن میان تصاویر و خاطرات باشد، در واقع سازوکاری پیچیده و ضروری برای سلامت ذهن انسان است.
کد خبر: ۱۰۱۷۸۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۹
خواب فقط زمان استراحت مغز نیست. یک پژوهش جدید نشان میدهد بعد از یادگیری یک مهارت جدید، سلولهای عصبی مغز که دوپامین ترشح میکنند در خواب فعال میشوند و به مغز کمک میکنند حرکات آموختهشده را تثبیت کند. این فرایند توضیح میدهد چرا خواب برای یادگیری، مهارتهای حرکتی و سلامت مغز حیاتی است.
کد خبر: ۱۰۱۷۶۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۹
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت: هرگونه تغییر قابلتوجه در خلقوخو، شناخت، رفتار یا عملکرد روزانه میتواند نشانه ضرورت مراجعه به روانپزشک باشد.
کد خبر: ۱۰۱۵۴۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۰
عضو هیات علمی گروه مامایی دانشکده پرستاری و مامایی بجنورد با بیان اینکه نور با طول موج آبی موجود در صفحهنمایشها و LEDها حساسیت چشم و بخش تنظیمکننده ساعت زیستی مغز را فعال میکند، گفت: این نور ترشح ملاتونین را کاهش و زمان آن را به تأخیر میاندازد.
کد خبر: ۱۰۱۰۲۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۷
فناوری در حال بازتعریف مفهوم «خواب سالم» است؛ خوابی که نهتنها استراحت، بلکه دادهای ارزشمند برای تحلیل سبک زندگی به شمار میرود.
کد خبر: ۱۰۰۸۸۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۶
بسیاری از افراد نیمهشب از خواب بیدار میشوند و نگرانند مشکلی در خوابشان وجود داشته باشد؛ اما پژوهشها نشان میدهد این بیداری کوتاه، ادامه عادت قدیمی انسانهاست که زمانی در دو مرحله میخوابیدند. درک این موضوع چه بسا بتواند نگرانیها را در مورد بیخوابی کاهش دهد.
کد خبر: ۱۰۰۸۸۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۲
شرکت ایکیا در راستای ترویج فرهنگ خواب سالم و کاهش استفاده از تلفن همراه در ساعات پایانی شب، یک تختخواب مینیاتوری مجهز به فناوری NFC را به عنوان بخشی از یک طرح تشویقی در امارات متحده عربی رونمایی کرده است.
کد خبر: ۱۰۰۷۳۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۰۵
اگر شبها از بیخوابی رنج میبرید، شاید راهحل در بشقاب غذای شما پنهان باشد. دانشمندان دریافتهاند افرادی که میوه و سبزی بیشتری میخورند، همان شب خواب عمیقتر و آرامتری را تجربه میکنند؛ تغییری قابل توجه که تنها با یک اقدام ساده در رژیم غذایی به دست میآید.
کد خبر: ۱۰۰۷۲۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۰۴
راهکاری فناورانه برای خوابی آرام
شرکت ساوندکور، از زیرمجموعههای انکر، اولین هدفونهای بیسیم جهان برای خواب مجهز به فناوری حذف نویز فعال را با نام Sleep A۳۰ روانه بازار کرد. این محصول که برای استفاده در تمام طول شب و بهویژه برای افرادی که به پهلو میخوابند طراحی شده، علاوه بر مسدودسازی نویزهای خارجی، از یک سیستم هوشمند برای تشخیص و پوشش صدای خروپف بهره میبرد و قصد دارد خلأ موجود در بازار گجتهای خواب را پر کند.
کد خبر: ۱۰۰۴۸۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۵
دانشمندان دریافتند مغز کسانی که خواب بیکیفیت دارند، به طور میانگین یک سال پیرتر از سن واقعیشان به نظر میرسد. آنها هشدار میدهند اصلاح عادات خواب میتواند روند پیری مغز و خطر زوال عقل را کاهش دهد.
کد خبر: ۱۰۰۱۳۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۹
هر شب که میخوابید، مغز شما در حال بازسازی بدن شماست. اکنون دانشمندان دریافتهاند که چگونه این فرآیند اتفاق میافتد و امیدوارند این دانش به بهبود خواب و سلامت انسانها کمک کند.
کد خبر: ۹۹۹۱۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۲
مغز در تاریکی شب هم استراحت میخواهد. بیخوابی مزمن میتواند مثل یک شتابدهنده، روند پیری مغز را جلو بیندازد. پژوهشی تازه نشان میدهد کسانی که دستکم ۳ شب در هفته و بهمدت ۳ ماه یا بیشتر مشکل خواب دارند، ۴۰ درصد بیشتر در معرض ابتلا به «زوال عقل» قرار میگیرند.
کد خبر: ۹۹۷۰۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۳
بدن شما هرگز نمیخوابد. وقتی شب میشود و چراغها خاموش، ما فکر میکنیم بدنمان آرام گرفته، اما حقیقت چیز دیگری است. میلیاردها میکروب کوچک روی پوست و در رودههای شما مشغول فعالیتاند؛ میکروبهایی که نهتنها سلامت بدن را کنترل میکنند، بلکه دانشمندان میگویند همین ساکنان میکروسکوپی میتوانند کیفیت و مدت زمان خواب شما را تعیین کنند. این کشف تازه، راه را برای درمانهای نوین اختلالات خواب باز کرده و نشان میدهد که خواب آرام شما ممکن است بیشتر از همیشه به این میکروبهای کوچک وابسته باشد.
کد خبر: ۹۹۷۰۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۴
میلیونها نفر هر روز با پلکهای سنگین زندگی میکنند. پشت میز کار، در کلاس درس یا حتی پشت فرمان، ناگهان گرفتار موجی از خوابآلودگی میشوند؛ حالتی که زندگی روزمره را مختل میکند و خطر بیماریهای قلبی، دیابت و چاقی را بالا میبرد. پژوهش تازه نشان میدهد سرنخ این خستگی مداوم در خون نهفته است؛ هفت مولکول که میتوانند توضیح دهند چرا بعضی بدنها همیشه بهسوی خواب میلغزند، حتی وقتی استراحت کافی بهنظر میرسد.
کد خبر: ۹۹۶۲۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۹
فوق تخصص ریه، فلوشیپ خواب و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز بر اهمیت داشتن خواب کافی و باکیفیت برای دانشآموزان و تأثیرات آن بر رشد جسمی و یادگیری آنها در آستانه آغاز سال تحصیلی تاکید کرد.
کد خبر: ۹۹۵۵۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۵
بیخوابی در جهان یک بحران سلامتی محسوب میشود؛ اما یک پژوهش جدید نشان میدهد چه بسا راهحل سادهتر از آنچه فکر میکنیم باشد؛ تنها ۳۰ دقیقه یوگا در هفته. این ورزش کهن شاید بتواند به شما در شکستن طلسم بیخوابی کمک کند.
کد خبر: ۹۹۲۶۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۲
پتو در دل تابستان هم کنارمان است، نه برای گرما بلکه برای آرامشی که به روان میدهد؛ ترکیبی از امنیت، خاطره و حس کنترل که ریشه در کودکی و سازوکارهای مغز دارد.
کد خبر: ۹۸۸۸۱۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۳
تنبلی مفید به ترمیم بدن کمک میکند
وقتی در تعطیلات، بیشتر میخوابید، بدن شما فرصت مییابد تا ستون فقرات را بازسازی کند و قدتان را کمی بلندتر کند! درواقع، در طول خواب عمیق، دیسکهای بین مهرهای دوباره پر از مایع میشوند و فشردگی ناشی از فعالیت روزانه برطرف میشود.
کد خبر: ۹۸۷۷۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۷
