برچسب ها - خواب
عضو هیئت علمی گروه بیهوشی دانشگاه و فلوشیپ طب خواب با تأکید بر اهمیت بهداشت خواب گفت: کمبود خواب و الگوی نادرست خواب، بهویژه در ایام امتحانات، تأثیر مستقیمی بر یادگیری، تمرکز، سلامت روان و عملکرد تحصیلی دانشآموزان و دانشجویان دارد و رعایت اصول خواب سالم میتواند نقش مؤثری در بهبود نتایج تحصیلی آنان ایفا کند.
کد خبر: 1023725 تاریخ انتشار : 1404/10/14
تحقیقات جدید انجمن آمریکایی پزشکی خواب نشان میدهد: رژیم متعادل و فعالیت بدنی نه تنها برای کاهش وزن مفید هستند، بلکه کیفیت خواب را نیز بهبود میبخشند، همچنین حدود نیمی از بزرگسالان با ورزش صبحگاهی و تغذیه سالم، شبها استراحت بهتر و انرژی بیشتری برای روز بعد دارند.
کد خبر: 1022606 تاریخ انتشار : 1404/10/13
گوش دادن و دیدن بیوقفه روایتهای قتل و جنایت، فراتر از یک سرگرمی است و میتواند الگوی خواب، تمرکز و واکنشهای استرسی بدن را مختل کند. پژوهشها نشان میدهد این سبک محتوا میتواند واکنشهای عصبی بدن را تغییر داده و احساس ناامنی را تشدید کند.
کد خبر: 1022192 تاریخ انتشار : 1404/10/08
کار شبانه چگونه میتواند زمینهساز بیماری شود
کار شبانه تنها خستگی و بیخوابی نمیآورد؛ میتواند سلامت شما را تهدید کند و حتی مسیر پیشرفت سرطان را هموار کند. وقتی ریتم شبانهروزی بدن بهطور مزمن مختل میشود، سیستم ایمنی تضعیف میشود، بافتهای سالم آسیبپذیر میشوند و سلولهای سرطانی فرصت رشد و گسترش پیدا میکنند. این واقعیت هشداردهنده نشان میدهد که خواب منظم و هماهنگی با ساعت طبیعی بدن، نه یک لوکس، بلکه یک سپر حیاتی در برابر بیماریهای جدی مانند سرطان است.
کد خبر: 1022157 تاریخ انتشار : 1404/10/07
در صورت پرخوری در شب یلدا، برای بدن خود اضافهکاری خریدهاید
پرخوری در یک شب، فقط یک خاطره سنگین یا دلدرد ساده نیست. بسیاری از ما تجربهاش را داریم؛ شبی که به دلایل مختلف مهمانی، استرس، شادی، خستگی یا حتی بیحوصلگی، بیش از نیاز بدن غذا میخوریم و با این تصور میخوابیم که فردا همه چیز درست میشود. اما علم میگوید بدن، حتی به یک شب پرخوری هم بیتفاوت نیست. در پشت صحنه، مجموعهای از واکنشهای پیچیده در دستگاه گوارش، هورمونها، مغز، قلب، کبد و حتی سیستم ایمنی آغاز میشود؛ واکنشهایی که گرچه اغلب موقتند، اما واقعی، قابل اندازهگیری و گاهی هشداردهندهاند.
کد خبر: 1020614 تاریخ انتشار : 1404/09/30
پژوهش تازهای نشان میدهد «سن واقعی» مغز میتواند بسته به شیوه زندگی به طور چشمگیری تغییر کند؛ بهطوری که خوشبینی، خواب کافی و با کیفیت، مدیریت استرس و حمایت اجتماعی قوی مانند ابزارهای قدرتمند ضدپیری عمل میکنند. با استفاده از برآوردهای سن مغز مبتنی بر MRI، دانشمندان دریافتند افرادی که چندین عامل سبک زندگی سالم دارند، مغزی تا هشت سال جوانتر از حد انتظار دارند حتی در میان کسانی که با درد مزمن زندگی میکنند.
کد خبر: 1019867 تاریخ انتشار : 1404/09/27
استراحت مغز، خیالپردازی است و این حالت نقش حیاتی در کارکرد مغز دارد. لحظههایی هست که نگاهمان روی نقطهای دور ثابت میماند و رشته افکارمان بیمحابا میان گذشته و آینده میلغزد. این لحظههای ظاهراً «بیکاری» همان زمانهایی هستند که مغز ما در سکوت، مشغول یکی از مهمترین فرایندهای زیستی خود است. خیالپردازی، که در نگاه اول شاید تنها پرسهزدن ذهن میان تصاویر و خاطرات باشد، در واقع سازوکاری پیچیده و ضروری برای سلامت ذهن انسان است.
کد خبر: 1017837 تاریخ انتشار : 1404/09/19
خواب فقط زمان استراحت مغز نیست. یک پژوهش جدید نشان میدهد بعد از یادگیری یک مهارت جدید، سلولهای عصبی مغز که دوپامین ترشح میکنند در خواب فعال میشوند و به مغز کمک میکنند حرکات آموختهشده را تثبیت کند. این فرایند توضیح میدهد چرا خواب برای یادگیری، مهارتهای حرکتی و سلامت مغز حیاتی است.
کد خبر: 1017686 تاریخ انتشار : 1404/09/19
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت: هرگونه تغییر قابلتوجه در خلقوخو، شناخت، رفتار یا عملکرد روزانه میتواند نشانه ضرورت مراجعه به روانپزشک باشد.
کد خبر: 1015476 تاریخ انتشار : 1404/09/10
عضو هیات علمی گروه مامایی دانشکده پرستاری و مامایی بجنورد با بیان اینکه نور با طول موج آبی موجود در صفحهنمایشها و LEDها حساسیت چشم و بخش تنظیمکننده ساعت زیستی مغز را فعال میکند، گفت: این نور ترشح ملاتونین را کاهش و زمان آن را به تأخیر میاندازد.
کد خبر: 1010229 تاریخ انتشار : 1404/08/17
فناوری در حال بازتعریف مفهوم «خواب سالم» است؛ خوابی که نهتنها استراحت، بلکه دادهای ارزشمند برای تحلیل سبک زندگی به شمار میرود.
کد خبر: 1008883 تاریخ انتشار : 1404/08/16
بسیاری از افراد نیمهشب از خواب بیدار میشوند و نگرانند مشکلی در خوابشان وجود داشته باشد؛ اما پژوهشها نشان میدهد این بیداری کوتاه، ادامه عادت قدیمی انسانهاست که زمانی در دو مرحله میخوابیدند. درک این موضوع چه بسا بتواند نگرانیها را در مورد بیخوابی کاهش دهد.
کد خبر: 1008845 تاریخ انتشار : 1404/08/12
شرکت ایکیا در راستای ترویج فرهنگ خواب سالم و کاهش استفاده از تلفن همراه در ساعات پایانی شب، یک تختخواب مینیاتوری مجهز به فناوری NFC را به عنوان بخشی از یک طرح تشویقی در امارات متحده عربی رونمایی کرده است.
کد خبر: 1007317 تاریخ انتشار : 1404/08/05
اگر شبها از بیخوابی رنج میبرید، شاید راهحل در بشقاب غذای شما پنهان باشد. دانشمندان دریافتهاند افرادی که میوه و سبزی بیشتری میخورند، همان شب خواب عمیقتر و آرامتری را تجربه میکنند؛ تغییری قابل توجه که تنها با یک اقدام ساده در رژیم غذایی به دست میآید.
کد خبر: 1007237 تاریخ انتشار : 1404/08/04
راهکاری فناورانه برای خوابی آرام
شرکت ساوندکور، از زیرمجموعههای انکر، اولین هدفونهای بیسیم جهان برای خواب مجهز به فناوری حذف نویز فعال را با نام Sleep A۳۰ روانه بازار کرد. این محصول که برای استفاده در تمام طول شب و بهویژه برای افرادی که به پهلو میخوابند طراحی شده، علاوه بر مسدودسازی نویزهای خارجی، از یک سیستم هوشمند برای تشخیص و پوشش صدای خروپف بهره میبرد و قصد دارد خلأ موجود در بازار گجتهای خواب را پر کند.
کد خبر: 1004870 تاریخ انتشار : 1404/07/25
دانشمندان دریافتند مغز کسانی که خواب بیکیفیت دارند، به طور میانگین یک سال پیرتر از سن واقعیشان به نظر میرسد. آنها هشدار میدهند اصلاح عادات خواب میتواند روند پیری مغز و خطر زوال عقل را کاهش دهد.
کد خبر: 1001331 تاریخ انتشار : 1404/07/09
هر شب که میخوابید، مغز شما در حال بازسازی بدن شماست. اکنون دانشمندان دریافتهاند که چگونه این فرآیند اتفاق میافتد و امیدوارند این دانش به بهبود خواب و سلامت انسانها کمک کند.
کد خبر: 999188 تاریخ انتشار : 1404/07/02
مغز در تاریکی شب هم استراحت میخواهد. بیخوابی مزمن میتواند مثل یک شتابدهنده، روند پیری مغز را جلو بیندازد. پژوهشی تازه نشان میدهد کسانی که دستکم ۳ شب در هفته و بهمدت ۳ ماه یا بیشتر مشکل خواب دارند، ۴۰ درصد بیشتر در معرض ابتلا به «زوال عقل» قرار میگیرند.
کد خبر: 997066 تاریخ انتشار : 1404/06/23
بدن شما هرگز نمیخوابد. وقتی شب میشود و چراغها خاموش، ما فکر میکنیم بدنمان آرام گرفته، اما حقیقت چیز دیگری است. میلیاردها میکروب کوچک روی پوست و در رودههای شما مشغول فعالیتاند؛ میکروبهایی که نهتنها سلامت بدن را کنترل میکنند، بلکه دانشمندان میگویند همین ساکنان میکروسکوپی میتوانند کیفیت و مدت زمان خواب شما را تعیین کنند. این کشف تازه، راه را برای درمانهای نوین اختلالات خواب باز کرده و نشان میدهد که خواب آرام شما ممکن است بیشتر از همیشه به این میکروبهای کوچک وابسته باشد.
کد خبر: 997054 تاریخ انتشار : 1404/06/24
میلیونها نفر هر روز با پلکهای سنگین زندگی میکنند. پشت میز کار، در کلاس درس یا حتی پشت فرمان، ناگهان گرفتار موجی از خوابآلودگی میشوند؛ حالتی که زندگی روزمره را مختل میکند و خطر بیماریهای قلبی، دیابت و چاقی را بالا میبرد. پژوهش تازه نشان میدهد سرنخ این خستگی مداوم در خون نهفته است؛ هفت مولکول که میتوانند توضیح دهند چرا بعضی بدنها همیشه بهسوی خواب میلغزند، حتی وقتی استراحت کافی بهنظر میرسد.
کد خبر: 996222 تاریخ انتشار : 1404/06/19
