برچسب ها - کاهش استرس
عصر دیجیتال شرایطی را فراهم کرده است که همه افراد بتوانند به راحتی با نصب بازیهای ساده و سرگرمکننده ذهن خود را آرام کنند. تحقیقات مشترک دانشگاه آکسفورد و مؤسسه «کارولینسکا» نشان میدهد انجام چند دقیقه بازی تتریس در ساعات اولیه پس از یک سانحه شدید، قادر است از شدت خاطرات آزاردهنده و علائم اولیه اختلال استرس پس از سانحه بکاهد.
کد خبر: ۱۰۴۸۳۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۸
Arrog یک بازی آرام و تأملبرانگیز است که با موسیقی دلنشین و گرافیک هنری چشمنواز خود، بازیکن را به دنیایی سورئال و نمادین میبرد. فضای بصری خاص و طراحی صوتی هماهنگ با آن، حالوهوایی رویایی ایجاد میکند و در کنار روایت مبهم و چندلایه بازی، حس کشف و ماجراجویی را در طول مسیر تقویت میکند.
کد خبر: ۱۰۴۷۳۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۲
عضو هیئت علمی گره تغذیه بالینی دانشگاه آزاد واحد علوم پزشکی تبریز در گفتوگو با آنا عنوان کرد
عضو هیئت علمی گره تغذیه بالینی دانشگاه آزاد اسلامی واحد علوم پزشکی تبریز گفت: استرس طولانیمدت ذخایر ویتامینهای گروه B و منیزیم را به سرعت تخلیه میکند که منجر به خستگی مفرط و تحریکپذیری میشود و مصرف منابع غنی از منیزیم مانند دانه کدو مشهدی، بادام و سبزیجات برگ سبز تیره راهکار استرس طولانیمدت است.
کد خبر: ۱۰۴۵۲۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۵
دانشیار گروه روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند با بیان اینکه مقابله با استرس، کلید عبور از بحرانهای امروز است، به تشریح چند راهکار برای مقابله با استرس و مدیریت بحران پرداخت.
کد خبر: ۱۰۴۱۲۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۷
بررسی بازی Old Man’s Journey:
Old Man’s Journey یک بازی در ژانر ماجراجویی-معمایی است و تمرکز اصلی آن بر روایت احساسی، طراحی هنری و تجربهای تأملبرانگیز برای بازیکن است. برخلاف بسیاری از بازیهای رایج که بر چالشهای رقابتی یا مکانیکهای پیچیده متکی هستند، این بازی تلاش میکند از طریق تعامل ساده با محیط، داستانی عمیق و انسانی را روایت کند.
کد خبر: ۱۰۴۰۸۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۰۹
بازیهای دوستداشتنی و دلنشین با داشتن فضایی بیدغدغه، برای افراد جامعه که امروز جنگ را تجربه میکنند، بسیار آرامشبخش است. این بازیها محتوایی آرام و بدون تنش دارند که ذهن بازیکنان را با خود همراه میکند و نگرانی و التهابات روانی آنان را کاهش میدهد.
کد خبر: ۱۰۴۰۸۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۱
بازیهای اندرویدی تنها به هیجان و سرعت محدود نمیشوند؛ برخی از آنها بر تمرکز، دقت و تفکر عمیق تأکید دارند. در این نوع بازیها، ذهن بازیکن خالی از تنشها میشود که میتواند به تقویت تمرکز و آرامش ذهن، در روزهای جنگ نیز کمک کند.
کد خبر: ۱۰۴۰۷۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۰۶
شرایط جنگی این روزها زندگی تمام افراد جامعه را زیر فشار قرار داده است. این فشار که در تمام لحظات زندگی حضور دارد ممکن است منجر به احساس خستگی ذهنی شود. برای بهبود این حس میتوان بازیهای طبیعتمحوری را انجام داد که باعث تقویت حس آرامش میشود و گذراندن روزهای سخت را سادهتر میکند.
کد خبر: ۱۰۴۰۳۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۴
کودکان در زمان جنگ بسیار آسیبپذیر هستند. اینگونه بحرانها برای آنها باعث ایجاد نگرانیهای متعددی میشود. بهتر است والدین با نصب برخی بازیهای کودکانه از نگرانیهای فرزندان خود بکاهند و فضایی امن در خانه ایجاد کنند.
کد خبر: ۱۰۳۹۶۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۱
بازیهای آرامشبخش میتوانند پناهگاهی کوچک هنگام ناآرامیهای درونی و اضطراب باشند. این بازیها با داشتن گیم پلی ساده، هدفشان کاهش تنش و القای حس تعلق و آسودگی است. با امتحان کردن این بازیها میتوان لحظاتی آرام و بدون آشوب را رقم زد.
کد خبر: ۱۰۳۸۹۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۹
جنگها و بحرانها موقعیتهای تنشزایی هستند که امروز جامعه با آن روبهرو است. در این شرایط افراد با سیلی از اخبار و اطلاعات مواجه میشوند که باعث تضعیف سلامت روان و تقویت استرس میشود. دانستن نکاتی کوچک اما مفید و تاثیرگذار برای کاهش اضطراب میتواند کمک کند تا این بحرانها را پشت سر گذاشت و به سلامت از آنها عبور کرد.
کد خبر: ۱۰۳۶۶۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۱
استرس یکی از پدیدههای شایع در زندگی امروز ماست که تقریباً همه به نوعی با آن مواجه شدهایم. اما این احساس میتواند تأثیرات عمیق و گاه مخربی بر مغز و عملکردهای آن داشته باشد. وقتی که در حالت استرس هستیم، مغز ما به طور طبیعی واکنش نشان میدهد و این واکنشها میتوانند به تغییرات فیزیولوژیکی و روانی منجر شوند.
کد خبر: ۱۰۳۶۶۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۱
پژوهشگر علوم اعصاب شناختی دانشگاه نورثوسترن در گفتوگو با آناتک:
اگر بتوان در خواب مشکلات لاینحل را حل کرد، چه بسا خوابیدن لذتبخشتر از آنچه تاکنون تصور میکردیم، باشد. در مطالعهای که بر خواب REM و روش «بازفعالسازی هدفمند حافظه» متمرکز بود، دانشمندان توانستهاند با پخش صداهای خاص، رویاهای افراد را به سمت معماهای حل نشده هدایت کنند. «کارن کونکولی» (Karen Konkoly)، نویسنده اصلی این پژوهش، در گفتوگویی با آناتک توضیح میدهد، چگونه این یافتهها میتواند نقش رویاها را در خلاقیت، حل مسئله و حتی سلامت روان روشنتر کند.
کد خبر: ۱۰۳۴۲۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۶
استاد زیستشناسی دانشگاه توبینگن آلمان در گفتوگو با آناتک بیان کرد
طبیعت مدتهاست به عنوان یکی از سادهترین راههای تقویت سلامت روان شناخته میشود؛ اما دانشمندان هنوز در تلاشاند دریابند کدام عناصر طبیعت بیشترین نقش را در این اثر دارند. اکنون پژوهشگران دانشگاه توبینگن نشان دادهاند که حتی یک پیادهروی نیمساعته در طبیعت میتواند فشار خون و سطح هورمون استرس شما را کاهش دهد؛ اما اگر آگاهانه به آواز پرندگان توجه کنید، اثرات مثبت آن بر بهزیستی روانی (Psychological Wellbeing) به مراتب بیشتر میشود.
کد خبر: ۱۰۳۳۸۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۵
گرایش به سوی بازیهای بدون تنش و آرامشبخش در جامعه امروزی که دچار احساس دائمی کمبود زمان است، به تازگی افزایش یافته و با داشتن فضایی گرم و دلنشین، لحظاتی آرام را در اختیار بازیکنان قرار میدهد.
کد خبر: ۱۰۳۰۴۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۰
پژوهش تازهای نشان میدهد «سن واقعی» مغز میتواند بسته به شیوه زندگی به طور چشمگیری تغییر کند؛ بهطوری که خوشبینی، خواب کافی و با کیفیت، مدیریت استرس و حمایت اجتماعی قوی مانند ابزارهای قدرتمند ضدپیری عمل میکنند. با استفاده از برآوردهای سن مغز مبتنی بر MRI، دانشمندان دریافتند افرادی که چندین عامل سبک زندگی سالم دارند، مغزی تا هشت سال جوانتر از حد انتظار دارند حتی در میان کسانی که با درد مزمن زندگی میکنند.
کد خبر: ۱۰۱۹۸۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۲۷
داشتن تغذیه سالم علاوه بر ایجاد سلامت جسم و پیشگیری از چاقی، در کاهش استرس نیز نقش موثر و چشمگیری دارد.
کد خبر: ۹۶۲۵۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۳
آنا گزارش میدهد؛
آخرین تحقیقات محققان برجسته علمی بیانگر آن است که ورزش باعث کاهش استرس میشود و نباید از آن غفلت کرد.
کد خبر: ۹۱۴۴۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۲
بازی برای کودکان یک فعالیت ضروری و اساسی است که تاثیر بسیار زیادی بر رشد جسمی و ذهنی آنها دارد. بازیها نه تنها به کودکان کمک میکنند تا جسمی سالم و قوی داشته باشند، بلکه مهارتهای اجتماعی، حرکتی و شناختی آنان را نیز بهبود میبخشند.
کد خبر: ۸۸۰۱۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۲۹
یافتههای جدید پژوهشگران نشان میدهد جوانانی که از سیگارهای الکترونیکی و ویپ استفاده میکنند، بیشتر احتمال دارد با استرس مزمن مواجه شوند.
کد خبر: ۸۶۷۹۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۲۲
