نقش عوامل روانی و راهکارهای مقابله با اختلال پرخوری عصبی

آرزو آقاجانی روانشناس بالینی در گفت‌و‌گو با خبرنگار آنا با بیان اینکه اختلال پرخوری عصبی به حالتی اطلاق می‌شود که فرد به طور مکرر و بدون کنترل، مقدار زیادی غذا را در یک زمان کوتاه مصرف می‌کند، گفت: این رفتار معمولاً با احساس شرم، گناه یا ناراحتی همراه است. برخلاف اختلال بی‌اشت‌هایی یا اختلال آنورکسیا، افرادی که از پرخوری عصبی رنج می‌برند، معمولاً وزن بیشتری دارند یا چاق هستند.

وی افزود: دلایل دقیق ایجاد اختلال پرخوری عصبی هنوز به طور کامل مشخص نیست، اما عوامل متعددی در آن می‌تواند در بروز این اختلال نقش مهمی داشته باشد.

آقاجانی گفت: برخی افراد ممکن است به دلیل وراثت بیشتر در معرض خطر ابتلا به اختلالات تغذیه‌ای قرار داشته باشند. اضطراب، افسردگی و کمبود اعتماد به نفس می‌توانند موجب افزایش احتمال پرخوری عصبی شوند. بسیاری از افراد برای فرار از احساسات منفی خود به غذا روی می‌آورند.

وی افزود: انتظارات اجتماعی درباره ظاهر و وزن می‌تواند فشار زیادی بر افراد وارد کند و آنها را به رفتار‌های ناسالم سوق دهد. دسترسی آسان به غذا‌های پرکالری و چرب نیز می‌تواند از دیگر دلایل این موضوع باشد.

نشانه‌های اختلال پرخوری عصبی

روانشناس بالینی گفت: افرادی که از این اختلال رنج می‌برند، ممکن است نشانه‌هایی مثل مصرف مقادیر زیادی غذا در یک زمان کوتاه، احساس عدم کنترل بر روی میل کردن، خوردن در تنهایی یا پنهانی، احساس شرم یا گناه بعد از خوردن، تغییرات وزن ناگهانی را در خود مشاهده کنند.

وی افزود: اولین قدم برای مدیریت این اختلال، شناسایی الگو‌های غذایی و زمان‌هایی است که فرد به پرخوری روی می‌آورد. این کار می‌تواند برای شناسایی محرک‌ها به بیمار کمک کند. همچنین استفاده از روش‌های سالم‌تر مثل نوشتن روزانه احساسات یا صحبت کردن با دوستان و مراجعه به مشاور به جای مصرف غذا برای فرار از احساسات منفی بسیار مفید است.

آقاجانی تاکید کرد: داشتن وعده‌های غذایی منظم و متعادل می‌تواند به بیمار کمک کند تا از احساس گرسنگی شدید خود جلوگیری کند. همچنین ورزش منظم نه تنها به بهبود سلامت جسمی کمک می‌کند، بلکه می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب نیز کمک کند.

این روانشناس بالینی در پایان گفت: فردی اگر احساس می‌کند که نمی‌تواند به تنهایی با این مشکل مقابله کند میتواند از مشاوره با یک رواندرمانگر کمک بگیرد که این موضوع می‌تواند بسیار مؤثر باشد.