مضرات بی خوابی بر ذهن و بدن

به گزارش گروه رسانه‌های دیگر آنا از مهر، خواب ناکافی مشکلی شایع در بین مردم است که به شیوه‌های زیر بر ذهن و جسم تاثیر می‌گذارد.

۱- بیماری‌های مزمن

بیخوابی مزمن با ریسک بالای دیابت نوع۲، بیماری قلبی-عروقی، چاقی و افسردگی مرتبط است.

۲- هورمون‌های گرسنگی

کم خوابی با افزایش اشتها در مقایسه با زمانی که خواب کافی داشته اید مرتبط است. همچنین مشخص شده است که افزایش نرخ چاقی همزمان با کاهش عادات خواب است.

۳- عملکرد شناختی

اختلالات قابل توجه شناختی ناشی از بیخوابی می تواند بر عملکرد وظایف عادی نظیر رانندگی و کار با ماشین آلات تاثیر گذارد. همچنین می تواند بر حافظه بلندمدت و کوتاه مدت، توانایی تمرکز، قابلیت تصمیم گیری، پردازش ریاضیات، سرعت شناختی و جهت یابی مکانی تاثیر گذارد.

۴- سیستم ایمنی

بیخوابی می تواند با توانایی بدن در مقابله با عفونت ها تداخل یابد. تحقیقات نشان می دهد خواب و ساعت درونی بدن موسوم به سیستم شبانه روزی، موجب تنظیم سیستم ایمنی بدن می شود.

۵- ظاهر

خواب کافی موجب جذابیت ظاهر می شود. محققان دریافته اند کم خوابی و بیخوابی با سلامت کمتر، جذابیت کمتر و خستگی بیشتر در مقایسه با زمانی که خوب استراحت می کنید همراه است.