استاد دانشگاه علامه: کلمات مثبت می‌توانند سپر روانی در بحران جنگ باشند

احمد برجعلی، عضو هیأت علمی دانشکده روان‌شناسی دانشگاه علامه طباطبائی، در گفت‌و‌گو با خبرنگار آنا درباره اهمیت گفت‌وگوی درونی مثبت در زندگی روزمره شرایط جنگی، اظهار کرد: انسان‌ها لازم است در درون خود چشم‌انداز مثبتی طراحی کنند. این موضوع تا حد زیادی به جملاتی برمی‌گردد که افراد در ذهن خود با خودشان تکرار می‌کنند.

وی افزود: گفت‌و‌گو‌های درونی یا همان مونولوگ‌هایی که افراد با خود دارند، مبنای بسیاری از رفتار‌ها و حتی گفت‌و‌گو‌های بیرونی آنها با دیگران است. اگر این گفت‌و‌گو‌های درونی مثبت باشد، طبیعتاً در تعاملات اجتماعی نیز اثر مثبتی خواهد داشت.

برجعلی ادامه داد: بسیار مهم است که افراد از جملات شکننده و ناامیدکننده استفاده نکنند. به جای آن باید از کلماتی بهره ببرند که انسان را سرپا نگه می‌دارد و احساس توانمندی و امید را تقویت می‌کند.

این استاد دانشگاه، تصریح کرد: نخستین قدم این است که هر فرد مراقب آرامش خود باشد. وقتی انسان در آرامش باشد، این آرامش به اطرافیان، دوستان، بستگان و افرادی که با او در تعامل هستند نیز منتقل می‌شود. به نوعی می‌توان گفت کسی که از خودش مراقبت می‌کند، در واقع از دیگران نیز مراقبت کرده است.

وی گفت: نباید تصور کنیم که همیشه باید ابتدا به دیگران توجه کنیم؛ بلکه اگر خودمان در آرامش باشیم، به شکل طبیعی دیگران هم در فضای آرام‌تری قرار می‌گیرند.

برجعلی، بیان کرد: احساسات مثبت و منفی مانند جذر و مد دریا هستند؛ می‌آیند و می‌روند. مهم این است که بدانیم هیچ احساسی دائمی نیست و اراده انسان فراتر از این احساسات و عواطف موقتی قرار دارد.

عضو هیأت علمی دانشکده روان‌شناسی دانشگاه علامه طباطبائی، افزود: افراد باید به گذشته خود نگاه کنند و ظرفیت‌ها، توانمندی‌ها و موفقیت‌هایی را که تجربه کرده‌اند به یاد بیاورند. این یادآوری‌ها می‌تواند به تقویت استحکام شخصیتی و حفظ روحیه کمک کند.

وی در پایان، تأکید کرد: در شرایط مختلف، وظیفه همه ما این است که خودمان را سرپا نگه داریم و به افرادی که با ما در تعامل هستند نیز کمک کنیم تا جامعه در مسیر آرامش و پایداری حرکت کند.