باغبانی و پیاده‌روی خطر بروز سرطان سینه را کاهش می‌دهد

به گزارش خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری علم و فناوری آنا، نتایج یک بررسی جدید نشان می‌هد انجام ورزش‌های سبک مانند باغبانی و پیاده روی می‌تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را تا ۲۱ درصد کاهش دهد.

براساس مطالعات صورت گرفته، کسانی که ۵ ساعت و ۴۵ دقیقه در روز ورزش ملایم داشتند، در دهه‌های بعدی زندگی کمتر از سایر افراد در معرض این بیماری قرار داشتند.  
کارشناسان می‌گویند رسیدن به این هدف در صورتی امکان پذیر است که زنان پیاده به محل کار خود و یا به گردش بروند؛   فعالیت بدنی سبک از جمله کار‌های خانه و آشپزی با کاهش درصد قابل توجهی از احتمال ابتلا به این بیماری مرتبط است.

در این پژوهش ۴۸ هزار زن مورد مطالعه قرار گرفتند که یک چهارم آن‌ها در طول روز ورزش سبک انجام می‌دادند. از شرکت کنندگان در این مطالعه خواسته شد در حالی که به مدت یک هفته از ردیاب تناسب اندام استفاده می‌کردند، به زندگی عادی و روزمره خود ادامه دهند.  به طور متوسط پس از ۵ سال و نیم با آن‌ها تماس گرفته شد و پس از پرسش و پاسخ مشخص شد،  در این مدت ۸۳۶ نفر به سرطان سینه مبتلا شدند.

احتمال ابتلا به سرطان سینه در زنانی که بیشترین فعالیت را داشتند، ۲۱ درصد کمتر بود.  

نتایجی که در مجله فعالیت بدنی و سلامت منتشر شد، از این جهت غیرمعمول بود که نشان داد فعالیت سبک  که باعث تعریق یا تنگی نفس افراد نمی‌شود ممکن است از سرطان سینه محافظت کند.

کارلوس سلیس مورالس، نویسنده ارشد این پژوهش از دانشگاه گلاسکو گفت: شواهد بیشتری وجود دارد که هر قدم و فعالیت افراد مهم است و انجام کار‌هایی مانند باغبانی یا پیاده روی تا محل کار می‌تواند تفاوت ایجاد کند.

جولی شارپ، رئیس بخش سلامت و اطلاعات بیماران در تحقیقات سرطان انگلیس نیز اضافه کرد: فعال بودن راهی عالی برای کمک به ما در حفظ وزن سالم است که خطر ابتلا به ۱۳ نوع مختلف سرطان را کاهش می‌دهد.

همچنین شواهدی وجود دارد که انجام ورزش زیاد می‌تواند مستقیماً از سرطان سینه پیشگیری کند. سرویس سلامت ملی انگلیس ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته را توصیه می‌کند،   اما خوب است که در طول زمان فعالیت خود را افزایش دهید؛ علاوه بر این هر تمرینی بهتر از هیچ فعالیتی است و هر چه بیشتر فعالیت کنید و تمرین بیشتری انجام دهید، از مزایای بیشتری بهره‌مند می‌شوید. فرقی نمی‌کند با یک دوست به پیاده‌روی سریع یا دوچرخه‌سواری بروید یا حتی کار‌های خانه را انجام دهید.

به گفته محققان، هر فعالیتی که بدن شما را گرم‌تر کند، کمی از نفس بیفتید و ضربان قلبتان تندتر شود، جزء ورزش و فعالیت بدنی سودمند حساب می‌شود.