بدن‌درد، حاصل کمبود این ویتامین‌هاست

به گزارش گروه رسانه‌های دیگر خبرگزاری آنا، یکی از ویتامین‌هایی که کمبودش در تمام گروه‌های سنی موجب بیماری، درد در ناحیه عضله، ضعف و استخوان‌درد می‌شود ویتامین D است و البته وجود این دردها تنها به بالا بودن سن مربوط نمی‌شود.

کمبود ویتامین و مواد معدنی باعث شل شدن عضلات و گرفتگی آن‌ها، درد پا در هنگام خواب نیز می‌تواند و برای درمان آن باید کمبود ویتامین بدن را جبران کنید.

ویتامین D برای جذب کلسیم مفید و به تعادل مواد معدنی بدن می‌پردازد به طوری که کمبود آن موجب درد مفاصل می‌شود. ۱۵ میکروگرم مقداری است که تمامی افراد باید ویتامین D مورد نیاز بدنشان را به دست بیاورند، این ویتامین از طرق غلات غنی‌شده، لبنیات دارای ویتامین D و نور خورشید و مولتی‌ویتامین‌ها تأمین می‌شود.

کمبود ویتامین ث موجب ضعیف شدن بافت بندها، درد و ورم مفاصل می‌شود که برای رفع کمبود آن آقایان روزانه ۹۰ میلی‌گرم و خانم‌ها ۷۵ میلی‌گرم ویتامین ث باید مصرف بکند که با خوردن توت‌فرنگی، فلفل قرمز و مرکبات می‌توانند کمبود آن را جبران کنند.

ویتامین A به رشد استخوان‌ها کمک می‌کند، آقایان روزانه به ۳۰۰۰ واحد و خانم‌ها نزدیک به ۲۳۰۰ واحد ویتامین A احتیاج دارند که می‌توانند با خوردن سیب‌زمینی شیرین، هویج، کدو، کاهو و کلم پیچ آن را تأمین کنند.

کمبود ویتامین ب ۱، ب ۶، ب ۱۲ و ویتامین ای نیز به بروز درد در ناحیه مفاصل کمک می‌کند که برای جبران کمبود آن‌ها بهتر است با پزشک مشورت کنید.

منبع: بهداشت نیوز

انتهای پیام/۱۰۲/