خوب بخوابید

به گزارش خبرنگار حوزه‌ دانشگاه‌های جهان گروه دانشگاه خبرگزاری آنا، با نزدیک شدن به ایام امتحانات استرس دانشجویان و دانش‌آموزان بیشتر می‌شود که این امر می‌تواند باعث ایجاد اختلال در خواب شود. بسیاری از دانش‌آموزان و دانشجویان در ایام امتحانات از زمان خواب خود می‌کاهند و به مطالعه می‌پردازند، اما نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که اختلال در خواب یا کمبود خواب می‌تواند باعث حواس‌پرتی و کاهش میزان تمرکز فرد شود.

جالب است بدانید که در هنگام خواب، مغز انسان در هنگام خواب خاطرات را به حافظه طولانی‌مدت منتقل می‌کند. این امر از طریق تقویت مجموعه‌ای از اتصالات عصبی و تضعیف برخی دیگر صورت می‌گیرد. به عبارت دیگر خوابیدن به شما کمک می‌کند چیزهایی که در طول روز یاد گرفته‌اید را بهتر به یاد بسپارید.

بنابراین یکی از توصیه‌هایی که به دانش‌آموزان و دانشجویان در ایام امتحانات می‌شود این است که خواب خوب و مکفی داشته باشید. فرقی ندارد مشغول مطالعه هستید یا خیر؛ به‌هیچ عنوان شب قبل از امتحان را تا دیروقت بیدار نمانید.

اگر شب قبل به‌خوبی استراحت کنید و به اندازه کافی خوابیده باشید، در هنگام امتحان بهتر می‌توانید تمرکز کنید. کمبود خواب می‌تواند روی مهارت‌های امتحانی شما تأثیر بگذارد و استرس و اضطراب را نیز افزایش دهد.

انتهای پیام/4107/4021/