قربانی کردن برنامه هفتم پای بروکراسی
از بنبست کنجاله تا جهنم دموراژ؛ هشدار نسبت به سقوط تولید پروتئین
چگونه جابجایی مرزهای مهاجرت با «دیپلماسی مجازی»
وقتی کشتیهای نهاده قربانی سیاست پولی میشوند
بهترین راههای پیشگیری از گرمازدگی در فصل تابستان
دکتر احمدرضا درستی در گفتوگو با خبرنگار گروه اجتماعی خبرگزاری آنا با توجه به گرمای هوا و افزایش احتمال گرمازدگی به ارائه توصیههای تغذیهای برای جلوگیری از بروز گرمازدگی پرداخت و گفت: به افراد توصیه میشود برای پیشگیری از بروز گرمازدگی روزانه سبزی و میوه تازه را به صورت یک واحد در ساعات پیش از ظهر و 2 واحد عصرها مورد استفاده قرار دهند.
این متخصص تغذیه و رژیم غذایی افزود: هر واحد میوه میتواند به عنوان مثال شامل 2 عدد سیب گلاب متوسط، 4 زردآلو، یک برش 400 گرمی هندوانه یا 300 گرم طالبی باشد.
وی با بیان اینکه افراد بهتر است در بین میوهها انواع آبدار آن مانند هندوانه، خربزه و طالبی را انتخاب کنند، عنوان کرد: همچنین توصیه میشود همراه ناهار و شام نیز حداقل یک پیشدستی کوچک سالاد صرف شود و از سبزیهایی که در مقدار وزن و حجم مشابه دارای آب فراوانتری هستند، استفاده کنند.
درستی افزود: برای مثال مصرف سبزیهایی از قبیل کاهو، کرفس، کلم بروکلی، کلم خام، هویج و خیار بیشتر استفاده شود.
این دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران با تاکید براینکه افراد باید در هوای گرم از مواد غذایی حاوی ویتامین به مقدار فراوان استفاده کنند، گفت: مصرف مواد غذایی حاوی ویتامینهای B و C، فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها مانند نان سبوسدار، سبزیجات تازه و رنگی و میوههای مختلف که به سیستم ایمنی بدن کمک میکند، ضروری است.
وی گفت: مصرف غذاهایی مانند خرما، شیرینی و مغز دانههای گیاهی که طبع گرم دارند توصیه نمیشود.
این متخصص تغذیه و رژیم غذایی با بیان اینکه مصرف آب فراوان برای جلوگیری از بیآبی بدن ضروری است، عنوان کرد: استفاده از لبنیات به خصوص شیر، ماست و دوغ در حد مناسب (3 لیوان در روز) نیز میتواند کمککننده باشد.
انتهای پیام/
