برچسب ها - مدیریت استرس
هشدار یک روانشناس در گفتوگو با آناتک
رفتار انسان در شرایط بحران تابع سازوکارهایی است که برای حفظ بقا طراحی شدهاند. مغز در مواجهه با تهدید، سیستم هشداردهنده خود را فعال میکند و برای کاهش عدمقطعیت، به جستوجوی مداوم اطلاعات و اخبار روی میآورد. این جستوجو اگرچه در ابتدا کارکرد محافظتی دارد، اما در صورت تکرار و افراط، به چرخهای از اضطراب، تحریکپذیری و کاهش توان تصمیمگیری تبدیل میشود. در چنین وضعیتی، کیفیت اطلاعات و خبرهای دریافتی، میزان مواجهه با اخبار و توانایی فرد در تنظیم هیجان، تعیینکننده سلامت روان او خواهد بود.
کد خبر: ۱۰۵۰۸۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۵
یک روانشناس در گفتوگو با آناتک
جریان بیوقفه اخبار نگرانکننده در شبکههای اجتماعی به بخشی از زندگی روزمره مردم تبدیل شده، نشانههای آشکار و پنهان اضطراب جمعی بیش از هر زمان دیگری خود را نشان میدهد. خانوادهها، از کودکان تا سالمندان، در معرض حجم سنگینی از اطلاعات قرار گرفتهاند؛ اطلاعاتی که نهتنها آرامش روانی را مختل میکند، بلکه توان سازگاری افراد با شرایط بحرانی را نیز کاهش میدهد. روانشناسان هشدار میدهند که تداوم این وضعیت میتواند به فرسودگی روانی، اختلالات اضطرابی و کاهش احساس امنیت در جامعه منجر شود.
کد خبر: ۱۰۴۸۲۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۶
در دورانی که فشارهای روانی شدت میگیرد، استفاده از ابزارهای قابل اعتماد برای مدیریت استرس میتواند نقش مهمی در حفظ تعادل ذهنی داشته باشد. اپلیکیشنهای مراقبه و مدیریت استرس با ارائه تمرینهای ساده و قابل استفاده در هر زمان، به افراد کمک میکنند تا تنشهای روزمره را کاهش دهند و کیفیت خواب و تمرکز خود را بهبود بخشند.
کد خبر: ۱۰۴۳۸۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۰
استاد زیستشناسی دانشگاه توبینگن آلمان در گفتوگو با آناتک بیان کرد
طبیعت مدتهاست به عنوان یکی از سادهترین راههای تقویت سلامت روان شناخته میشود؛ اما دانشمندان هنوز در تلاشاند دریابند کدام عناصر طبیعت بیشترین نقش را در این اثر دارند. اکنون پژوهشگران دانشگاه توبینگن نشان دادهاند که حتی یک پیادهروی نیمساعته در طبیعت میتواند فشار خون و سطح هورمون استرس شما را کاهش دهد؛ اما اگر آگاهانه به آواز پرندگان توجه کنید، اثرات مثبت آن بر بهزیستی روانی (Psychological Wellbeing) به مراتب بیشتر میشود.
کد خبر: ۱۰۳۳۸۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۵
