شکست پروژه فرسایش امنیتی در جغرافیای انسجام
بازخوانی اقتدار ملی در بیانات رهبر انقلاب
نسخههای نئولیبرالی در جزایر امن تکنوکراتها؛
راهکارهای مدیریت استرس برای افرادی که در مواجهه با موج انفجار دچار ترس و نگرانی شدند
به گزارش خبرگزاری آنا، فریبا رضایی، مدیر سلامت روان، اجتماعی و اعتیاد دانشگاه علوم پزشکی شیراز اظهار کرد: اولین قدم این است که احساس ترس و نگرانی را انکار نکنیم و بپذیریم که در حال حاضر این احساسات طبیعی است و نیازی به سرکوب کردن آن نیست.
وی افزود: تنفس عمیق یک روش موثر، قدرتمند و آسان است؛ بهتر است در هنگام احساس اضطراب با بستن چشم ها در صورت راحت بودن به آرامی و به مدت چهار ثانیه از راه بینی نفس عمیق بکشید، آن را برای یک تا دو ثانیه نگه دارید و بعد به آرامی به مدت شش ثانیه و از طریق دهان نفس را خارج کنید.
رضایی ادامه داد: با اختصاص دادن زمان بیشتر به فعالیت های مورد علاقه مثل گوش دادن به موسیقی، نقاشی کشیدن، مطالعه، باغبانی یا سایر کارها به مدیریت بهتر استرس و اضطراب کمک کنیم.
وی افزود: صحبت کردن با افراد قابل اعتماد و درمیان گذاشتن نگرانی ها با دوستان و خانواده؛ یک راهکار موثر در مدیریت استرس و اضطراب است.
انتهای پیام/
