راه های کاهش استرس در آزمون آیین نامه

به گزارش خبرگزاری آنا، اگر آزمون آیین نامه رانندگی شرکت کرده‌اید و مردود شده‌اید، نگران نباشید چون به‌طورکلی شرکت در هر آزمونی چالش و استرس و هیجان، امری کاملاً طبیعی است. برای کاهش استرس در آزمون آیین نامه اصلی 1401 و کنترل استرس باید برنامه‌ریزی داشته باشید و بتوانید راه‌های غلبه کردن بر استرس را بر اعمال و رفتار خود اعمال کنید. در ادامه ما راه‌های کاهش استرس در آزمون آیین‌نامه را به‌اختصار عنوان می‌کنیم.

استرس در افراد مختلف جامعه

زمانی که شما قادر نباشید احساسات خود و اعصاب خود را کنترل کنید مطمئن باشید که استرسی که دارید بر عملکرد و کارایی شما تأثیر منفی خواهد گذاشت. شما قبل از هر اقدامی لازم است شرایطی که استرس پیدا می‌کنید، را پیدا کنید. به‌طورکلی استرس‌های درونی به چند دسته‌ی زیر تقسیم‌بندی می‌شوند:

1. افرادی که در این تصور هستند که باید در هر آزمونی حداکثر آمادگی لازم را داشته باشند. این افراد کمال‌گرا در بسیاری مواقع به نهایت آمادگی نمی‌رسند به همین خاطر در آزمون رانندگی خصوصاً در آزمون شهری استرس دارند که چرا آمادگی صددرصد ندارند.

2. کسانی که تحت هر شرایطی افکار منفی دارند، و همیشه تکه کلامشان ما نمی‌توانیم و نمی‌شود است و همیشه خود را بازنده می‌دانند. به همین خاطر همیشه بدترین فکر در ذهنشان است. به‌خاطر عدم اعتمادبه‌نفس نمی‌توانند استرس و ذهن منفی خود را کنترل کنند.

3. کسانی که تحلیلی نادرست از موقعیت خود دارند، و غرور بی جدا دارند. نمی‌دانند که هرقدر هم حرفه‌ای باشید و مهارت داشته باشید، آزمون رانندگی شرایط متفاوتی دارد. این افراد وقتی که یک پاسخ اشتباه بدهند و یا به علت اینکه تصور نمی‌کردند آزمون را اشتباه پیش ببرند استرس زیاد پیدا می‌کنند و نمی‌توانند بر اعصاب خود مسلط شوند.

4. بعضی از افراد قبل از آزمون آیین نامه رانندگی هیچ استرسی ندارند، و دقایقی قبل از آزمون استرس شروع می‌شود، و ذهن را به هم می‌ریزد و دیگر قابل‌کنترل نخواهد بود. استرس برای این‌چنین افراد در مدت‌زمان زیاد و حجم زیاد روبه‌رو می‌شود که ممکن است استرسشان با علائم فیزیکی همراه باشد و بر عملکردشان تأثیر بگزارد.

5. هر فردی که از قبول نشدن هراس داشته باشد، و به‌طورکلی می‌توان گفت ترس از هر موضوعی بر تمام رفتارش تأثیر خواهد گذاشت و کارهایش را مختل خواهد کرد. همین ترس از مردود شدن باعث استرس زیاد خواهد شد.

6. بسیاری افراد هستند که استرس در وجودشان آن‌قدر زیاد شده که در تمام مراحل زندگی‌شان استرس‌های بی‌مورد دارند. این افراد بیمار هستند و برای درمان آن باید اقدام کنند تا به روح و جسمشان لطمه وارد نشود. باید برای درمان خود به مشاوره‌ها و روان‌پزشکان مراجعه کنند و آن را درمان کنند.

راه‌های کاهش استرس در آزمون آیین نامه

برای کاهش استرس مهم‌ترین نکته بالابردن اعتمادبه‌نفس خود است. برای بالابردن اعتمادبه‌نفس لازم است، مهارت خود برای آزمون آیین نامه بالا ببرید، تا بتوانید شرایط و استرس خود را کنترل کنید. این به‌طورکلی برای همه‌ی دسته‌ها بود. راه‌های کاهش استرس در آزمون رانندگی برای افراد خاص که در موارد بالا گفته شده به شرح زیر است:

1. برای افراد کمال‌گرا: این افراد برای کاهش استرس در آزمون آیین نامه رانندگی خود باید بر این عقیده باشند که به‌عنوان یک تازه‌کار باید در آزمون قبول شوند نه بیشتر و برای کاهش استرس خود باید منطقی باشند. روش دوم برای این افراد این است باید از هرآنچه آموخته‌اند استفاده‌ی حداکثری داشته باشند.

2. دسته‌ی دوم که افراد منفی‌بافی هستند، کمبود اعتمادبه‌نفس زیادی دارند. برای این افراد شبیه‌سازی شرایط آزمون و تمرین زیاد پیشنهاد می‌شود. آن‌قدر باید تمرین کنند تا ببیند و باور کنند و تجربه کنند که می‌توانند در آزمون قبول شوند.

3. غرور بی جا برای رانندگان حرفه‌ای باعث می‌شود با اشتباهات جزئی و پیش‌پا افتاده اعصاب خود را از دست بدهند و مردود شوند. این افراد تا قبل از شروع آزمون آیین نامه آن‌قدر همه چه برایشان راحت است که با کوچک‌ترین اشتباه شوکه می‌شوند و دیگر بر اعصاب خود نمی‌توانند مسلط بشوند. آگاه باشید اشتباه اول شما را رد نمی‌کند و شما مجاز به 3 اشتباه در آزمون هستید و ذهنیت همیشه برنده را از خود دور کنید.

4. تمرین مداوم داشته باشید و حتی اگر حرفه‌ای هستید به نکات ریزی که در کلاس‌ها گفته می‌شود توجه کنید تا در روز آزمون آیین نامه رانندگی با شرایط ناشناخته روبه‌رو نشوید.

5. رد شدن در آزمون شکست محسوب نمی‌شود و این یک آزمون آیین نامه رانندگی ساده است تمام تمرکز خود را برای یادگیری و تمرین قرار بدهید و متمرکز آن شوید و ترس از شکست نداشته باشید.

نتیجه‌گیری

در این مقاله با 5 دسته‌ی اصلی که در وجودشان استرس است آشنا شدیم. دانستیم که هرکدام از این 5 دسته که استرس در وجودشان است برای کاهش استرس در آزمون رانندگی لازم است چه اقداماتی را انجام دهند. اقدامات بسیار ساده‌ای که عمل‌کردن به آن سبب کاهش استرس در آزمون خواهد شد. همچنین شما میتوانید از سایت اصلی آیین نامه رانندگی آموزش های رایگان را مشاهده کنید و با نمونه سوالات آشنا شوید.

انتهای پیام/