کم‌خوابی زودتر از پرخوری شما را چاق می‌کند

به گزارش گروه رسانه‌های دیگر خبرگزاری آنا، بسیاری از افراد تصور می‌کنند بی‌دلیل دچار چاقی شده و مدعی هستند میزان غذای مصرفی آن‌ها با اطرافیانشان یکی بوده و بی‌دلیل چاق می‌شوند. یافته‌های یک مطالعه جدید نشان می‌دهد خواب ناکافی چاقی شکمی را ۹ درصد و چربی احشایی را تا ۱۱ درصد افزایش می‌دهد.

از نظر پزشکی، چربی احشایی بسیار خطرناک است زیرا بر سلامت اندام‌های شکمی تأثیر گذاشته و با سندرم متابولیک مرتبط است، وضعیتی که منجر به دیابت، بیماری قلبی و سکته می‌شود.

پروفسور ویرند سامرز، یکی از نویسندگان این مطالعه، درباره پدیده فوق گفت: یافته‌های ما نشان می‌دهد که خواب کوتاه، حتی در افراد جوان، سالم و نسبتاً لاغر، با افزایش کالری دریافتی، افزایش بسیار کمی در وزن و افزایش قابل‌توجه در تجمع چربی در داخل شکم مرتبط است.

متأسفانه به دلیل تغییر سبک زندگی بسیاری از مردم به زندگی مدرن، کمبود خواب رو به افزایش بوده و به یک انتخاب رفتاری یا عادت بد تبدیل شده است که بخشی از زندگی بیشتر مردم محسوب می‌شود.

یافته‌های محققان نشان می‌دهد بیش از یک‌سوم بزرگ‌سالان آمریکایی به دلیل استفاده از دستگاه‌های هوشمند و شبکه‌های اجتماعی در اواخر شب یا به دلیل نوبت‌کاری شبانه، خواب ضعیفی دارند.

در نتیجه این افراد خسته و کم‌تحرک بوده و تمایل دارند در طول ساعات کاری یا در خانه غذای بیشتری مصرف کنند. پروفسور سامرز در این رابطه گفت: به‌طورمعمول، چربی ترجیحاً زیرپوست جمع می‌شود بااین‌حال، به نظر می‌رسد خواب ناکافی چربی را به قسمت احشایی خطرناک‌تر هدایت می‌کند.

در این میان دانشمندان کشف کردند اگرچه در طول خواب، کاهش در کالری دریافتی و وزن این افراد وجود داشت، اما چربی احشایی در شرایط کم‌خوابی همچنان افزایش می‌یابد.

این موضوع نشان می‌دهد که خواب ناکافی یک محرک اصلی برای رسوب چربی احشایی است و خواب جبرانی، حداقل در کوتاه‌مدت، روند تجمع چربی احشایی را معکوس نمی‌کند.

بر اساس این یافته‌ها خواب ناکافی به عنوان عاملی برای اپیدمی چاقی، بیماری‌های قلبی عروقی و متابولیک محسوب می‌شود. برای این مطالعه، گروهی از بزرگ‌سالان با وزن سالم ۲۱ روز را در یک محیط بستری گذراندند.

پژوهشگران به یک گروه خواب معمولی ۹ ساعته ارائه کرده و یک گروه خواب محدود چهارساعته را تجربه کردند. در این شرایط هر دو گروه می‌توانستند در طول دوره مطالعه به‌اندازه دلخواه خود از هر غذایی بخورند.

در طول این پژوهش، چربی بدن، چربی احشایی، انرژی دریافتی، مصرف انرژی و بیومارکرهای اشتها در شرکت‌کنندگان بررسی و اندازه‌گیری شد. یافته‌های این مطالعه نشان داد گروه محدودکننده خواب ۱۷ درصد چربی بیشتر و ۱۳ درصد پروتئین بیشتر مصرف کردند و ۳۰۰ کالری اضافی در روز هضم کردند.

دکتر نایما کوواسین (Naima Covassin)، نویسنده اول این مطالعه، درباره موضوع فوق گفت: توصیه می‌شود افرادی که داشتن خواب کافی به دلایل شغلی و ... برایشان دشوار است، برخی مداخلات رفتاری مانند خوردن غذاهای سالم و ورزش را انجام دهند.

منبع: بهداشت نیوز

انتهای پیام/۱۰۲/