![بومیسازی اینورتر خورشیدی برای استفاده در نیروگاههای متصل به شبکه برق](/files/fa/news/1403/4/24/593419_948.jpg)
چگونه با تغذیه مناسب از چاقی و افسردگی در دوران خانهنشینی کرونا جلوگیری کنیم؟
![](/c-files/old/Media/Image/1396/07/19/636433149015749148.jpg)
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا، با رعایت دستورالعملهای غذایی ساده زیر میتوانید از افزایش وزن و چاقی و احساس افسردگی در دوران قرنطینه و خانهنشینی جلوگیری کنید.
1-قرار دادن مقدار مناسب از مواد نشاستهای مانند نان و برنج در برنامه غذایی برای تأمین انرژی موردنیاز روزانه بدن و سلولهای عصبی ضروری است.
2-از مصرف غذاهای سرخکرده و چرب مانند خامه، کره و گوشتهای پرچرب خودداری شود.
3-مصرف گوشت سفید بهویژه ماهی و مخلوط غلات و حبوبات بهجای گوشت قرمز در چند وعده هفتگی
4-احتیاط در مصرف زولبیا و بامیه به خاطر افزایش وزن و بالا رفتن فشارخون در افراد مستعد
5-ورزش و پیادهروی مداوم روزانه در محیطهای خلوت
6-استفاده از سبزی و سالاد به دلیل داشتن فیبر بالا و همچنین اشغال کردن جای زیاد در معده که درنتیجه باعث پیشگیری از پرخوری خواهد شد.
7-استفاده از ویتامینهای بهویژه ویتامینهای C و E ویتامینهای گروه B برای سلامت سیستم عصبی
8-مصرف پروتئینها مانند انواع گوشت بهویژه گوشت سفید لبنیات کمچرب و تخممرغ
9-استفاده از چربیهای گیاهی بهجای مصرف چربیهای حیوانی مانند دنبه، چربیهای گوشت و مرغ
انتهای پیام/4145
انتهای پیام/
![بومیسازی اینورتر خورشیدی برای استفاده در نیروگاههای متصل به شبکه برق](/files/fa/news/1403/4/24/593419_948.jpg)
![نانو به چه دسته از فناوریهایی میگویند؟](/files/fa/news/1403/4/24/592749_156.jpg)