8 راه ساده و طبیعی برای کاهش پوسیدگی دندان

به گزارش گروه رسانه‌های دیگر خبرگزاری آنا، دندان‌های شما، درست مثل هر قسمت دیگر بدن شما، نیاز به توجه و مراقبت مناسب دارند. اگر دوست ندارید به دندانپزشکی بروید، می‌توانید برای جلوگیری از پوسیدگی دندان‌های خود سعی کنید .

1. عادت‌های غذایی خود را تغییر دهید

تغيير عادات غذا خوردن و تغيير در رژيم غذايی سالم همواره موجب تقويت سلامت شما می‌شود، مهم نيست که هدف شما چيست. یک مطالعه منتشرشده در مجله پزشکی بریتانیا نشان داد که تغییر در رژیم غذایی واقعاً می‌تواند باعث کاهش پوسیدگی دندان‌ها شود . ما می‌دانیم که مصرف محصولات غنی از شکر منجر به پوسیدگی دندان می‌شود و اسید فیتیک می‌تواند جذب کلسیم را مسدود کند. بااین‌حال، اگر عادت‌های غذایی خود را تغییر دهید، هرگز با چنین مشکلی مواجه نخواهید شد.

کلسیم جزء اصلی ساختمان استخوان‌ها و دندان‌های شما است. هرروز لبنیات (شیر، ماست، خامه ترش و پنیر) بخورید.

نوشیدنی‌های غیر شیرین بنوشید. از نوشیدن نوشابه، آب‌میوه‌ها و نوشیدنی‌های گازدار اجتناب کنید. شما می‌توانید آب ساده را امتحان کنید. آب دارای اثرات خوبی بر روی بدن شماست، ازجمله افزایش هیدراتاسیون و افزایش بزاق دهان.

2. آدامس بدون قند را بخورید

این ممکن است ناخوشایند باشد، اما جویدن آدامس بدون قند می‌تواند به شما در پیشگیری از پوسیدگی دندان کمک کند. بیشتر آدامس‌های بدون قند حاوی موادی به نام زایلیتول است که یک شیرین‌کننده طبیعی است. برخلاف غذا، زایلیتول باعث رشد باکتری در دهان شما نمی‌شود. به‌علاوه، هنگام جویدن، دهان شما با بزاق پر می‌شود که می‌تواند به طور طبیعی باقی بماند .

3. مسواک خود را به طور مرتب تمیز کنید و آن را عوض کنید

مهم‌ترین ابزار برای تمیز کردن دندان‌های ما چیست؟ درست! یک مسواک. بااین‌حال، تعداد کمی از مردم مسواک مناسب را انتخاب می‌کنند .

همیشه یک برس کوچک یا متوسط را انتخاب کنید و مطمئن شوید که موهایش می‌تواند به شکاف‌های دندان شما منتهی شود که در آن غذا می‌تواند بعد از غذا پنهان شود.

برای مسواک خود از پوشش استفاده نکنید زیرا ممکن است میکروارگانیسم‌ها و باکتری‌ها را در آنجا بگذارند. در عوض، فقط بعد از هر بار استفاده از مسواک خود را با آب بشویید و آن را در هوا خشک کنید.

مسواک خود را در توالت قرار ندهید، زیرا باکتری‌های مدفوع می‌تواند در آن قرار بگیرند.

مسواک خود را به طور مرتب تغییر دهید زیرا موهایش بعد از مدتی استفاده خراب می‌شود، در نتیجه شما نمی‌توانید دندان‌های خود را تمیز کنید.

4. یک برنامه مراقبت دندانپزشکی داشته باشید

این ممکن است جز توصیه‌های شناخته‌شده باشد، اما واقع کار می‌کند. طبق گزارش انجمن بین‌المللی بهداشت دندانپزشکی ، تقریباً 42 درصد از بزرگ‌سالان فقط از مسواک برای مراقبت از دهان خود استفاده می‌کنند. گاهی اوقات متوجه نمی‌شویم که مراقبت دندانپزشکی ما درست نیست و یا نیاز به تغییر دارد اگر می‌خواهید دندان‌هایتان را از فساد زودهنگام محافظت کنید، صبح و قبل از رفتن به رختخواب، مراحل زیر را در مراحل مراقبت‌های دندان‌های خود قرار دهید.

دندان‌هایتان را حداقل 2 بار در روز بشویید. سعی کنید تمام سطوح دندان‌های خود را بشویید و به دورترین گوشه‌ها برسید.

گاهی اوقات فقط مسواک زدن کار نمی‌کند و باید نخ دندان هم بکشید. استفاده از نخ برای جلوگیری از باقی ماندن هرگونه مواد غذایی در زیر لثه مؤثر است.

از دهان‌شویه استفاده کنید. دهان‌شویه اثر ضد باکتری دارد و به شما کمک می‌کند تا از هر باکتری باقی‌مانده در دهان خود خلاص شوید. دهان خود را با آب شستشو ندهید اثر دهان‌شویه طولانی‌تر خواهد شد.

5. دندان‌پزشک خود را به طور منظم ببینید

ما می‌دانیم که بازدید منظم دندان‌پزشک غیرممکن‌ترین نیست ، اما همیشه بهتر است از یک مشکل جلوگیری کنیم تا اینکه درمان شود. مهم نیست که چقدر به دندان‌هایتان را برسید یا دندان‌های خود را بشویید، همیشه مناطقی وجود دارد که شستن آنها دشوار است.

یک دندان‌پزشک در پشت و جلو دندان‌ها، هر پلاک و پوسیدگی را از بین می‌برد. تمیز کردن منظم یک گام بسیار مهم در مبارزه با پوسیدگی است. اطمینان حاصل کنید که حداقل یک یا دو بار در سال یک‌وقت ملاقات داشته باشید.

6. اضافه کردن مکمل‌ها و ویتامین‌ها به رژیم غذایی خود

ما قبلاً درباره حذف شیرینی‌ها و آب‌نبات‌ها از رژیم غذایی خود صحبت کرده‌ایم، اما یک‌چیز دیگر می‌تواند برای مبارزه با پلاک دندان به شما کمک کند. ویتامین‌ها برای ایجاد سلامتی دندان‌های شما ضروری هستند.

برای بالا بردن بزاق، شما نیاز به مصرف بسیاری از غذاهای غنی از فیبر مانند میوه‌ها، آجیل و سبزی‌ها دارید. بهترین آن‌ها سیب، موز، جوانه بروسیا و نخود هستند.

خوردن غلات. غلات حاوی مقدار زیادی ویتامین B و آهن هستند. علاوه بر این، دانه‌های غلات شامل منیزیم،مواد معدنی است که کمک می‌کند تا به جذب کلسیم و تقویت دندان‌های شما کمک می‌کند.

خوردن غذاهای دریایی. اغلب اگر می‌خواهید ویتامین D را از وعده‌های غذایی خود دریافت کنید. ماهی سالمون، شاه‌ماهی، کنسرو ماهی تن و ساردین یک منبع عالی ویتامین D هستند.

7. سعی کنید روغن نارگیل را بکشید

آیا می‌خواهید بدانید روش دیگری برای استفاده از روغن نارگیل وحود دارد؟ شما می‌توانید مالیدن روغن نارگیل به محافظت از دندان‌های شما از پوسیدگی کمک می‌کند. روغن باکتری‌ها را از دندان‌هایتان بیرون می‌آورد و به طور طبیعی آنها را بهبود می‌بخشد. یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل را در دهان خود به مدت 20 دقیقه قرار دهید تا بزاق و روغن به رنگ سفید شیر تبدیل شود.

روغن نارگیل اثر پوسیدگی دندان را درمان نمی‌کند، اما به جلوگیری از پوسیدگی بیشتر کمک می‌کند. به‌هرحال، آن را در کنار مسواک زدن و نخ کشیدن انجام دهید.

8. خمیردندان طبیعی درست کنید

این دستور ساده خمیردندان نیاز به چند ماده طبیعی دارد که می‌توانید در هر فروشگاه خریداری کنید. ازآنجایی‌که شما آن را خودتان انجام می‌دهید، می‌توانید مطمئن باشید که تمام اجزا طبیعی هستند و به‌سلامت شما آسیب نمی‌رسانند . مواد تشکیل‌دهنده زیر برای خمیردندان نیاز دارید:

4 قاشق غذاخوری پودر کلسیم

1 قاشق غذاخوری استویا

1 قاشق غذاخوری نمک دریایی

2 قاشق غذاخوری جوش شیرین

1/4 فنجان روغن نارگیل

تمام مواد تشکیل‌دهنده را باهم مخلوط کنید. از آن به عنوان یک جایگزین برای خمیردندان معمولی خود استفاده کنید.

به خاطر داشته باشید: از این خمیردندان برای بیش از 30 روز به دلیل ساختار ساینده و عدم وجود فلوراید استفاده نکنید.

منبع:بیتوته

انتهای پیام/4112/