پیاده‌روی برای هضم غذا مفید است

رسول محمدی در گفتگو با خبرنگار حوزه بهداشت و پزشکی گروه اجتماعی خبرگزاری آنا گفت: افرادی که در هر وعده غذایی حجم بالایی غذا می‌خورند و به الگوی غذای سالم توجه نمی‌کنند حداقل کاری که می‌توانند برای هضم غذای خورده شده، انجام دهند این است که کمی فعالیت بدنی داشته باشند تا غذایشان هضم شود.

وی با تأکید بر اینکه بعد از غذا خوردن روی کاناپه نخوابید و سعی کنید با انجام کارهای خانه کمی تحرک داشته باشید، اضافه کرد: به یاد داشته باشید که پس از خوردن یک غذا نباید ورزش سنگین انجام دهید زیرا می‌تواند حالت تهاجمی به بدن شما دهد.

این کارشناس تغذیه ادامه داد: افرادی که اهل یوگا هستند می‌دانند که این ورزش سبک اندام‌ها درونی بدن را به حرکت واداشته  و در مدت کوتاهی آن را به حالت اول برگرداند.

محمدی تصریح کرد: اما اگر حرکات یوگا را نمی‌شناسید و یا آنکه به این ورزش علاقه‌ای ندارید می‌توانید ورزش‌هایی را انجام دهید که اثرات کمتری بر روی قلب دارد. پیاده‌روی آرام در مسافت طولانی می‌تواند تا حدود زیادی میزان پرخوری شما را جبران کند.

وی خاطرنشان کرد: اگر می‌خواهید تأثیر ورزش شما بیشتر باشد تلاش کنید نوع راه رفتن خود را با پیاده‌روی کوتاه و سریع و بلند و آرام ترکیب کنید تا تأثیر بیشتری روی شما داشته باشد.  

انتهای پیام/4087/