گزارش آنا از پشتپرده بازداشت ۴ عنصر کلیدی حلقه «ضدوفاق» و متلاشی شدن شبکه سایه
واکاوی تغییر دکترین نظامی پنتاگون از «ضربه اول» به «انفعال استراتژیک»
چرا واشنگتن همزمان با لبخند در مسقط تحریم جدید وضع میکند؟
چرا دکترین جنگ منطقهای ترامپ را به زانو درآورد؟
خوراکیهایی برای مبارزه با کلسترول+ اینفوگرافیک
به گزارش گروه رسانههای دیگر خبرگزاری آنا، کلسترول که نقش عمده آن استحکام و انعطافبخشی به غشا سلول است، یکی از مولکولهای زیستی و از دسته چربیها (لیپیدها) است.
کلسترول ناشی از رژیم غذایی نادرست به وجود میآید، غذاهایی گیاهی کلسترول ندارند، پس از مصرف غذا کلسترول از راه روده جذب و سپس همراه با تریگلیسیریدها درون یک پروتئین پوشیده میشود، این ترکیب کیلومیکرون نام دارد، کبد کلسترول را از خون جذب میکند همچنین وظیفه تولید و انتقال آن به درون خون را به عهده دارند.
بیشتر کلسترول بدن را کبد تولید میکند و مابقی آن با خوردن غذاهای پر چرب که کلسترول بالایی دارند، تامین میشود، به طور کلی گیاهان شامل سبزیجات، حبوبات و غلات نه تنها فاقد کلسترولاند، بلکه گیاهانی، چون جو، کدو، شوید و سیر اثر ضدکلسترول بسیار قوی دارند که این مربوط به وجود اسید چرب امگا ۳، پکتین، فیبر و بتاکاروتن است.
با ورزش کردن مى توان کلسترول را کاهش داد، یکى از بهترین راهها براى افزایش سطح HDL، ورزش است، نوشیدن روزانه ۳ لیوان آب پرتقال به مدت ۴ هفته سطح کلسترول خوب در خون را تا ۲۱ درصد بالا میبرد و میزان کلسترول خوب و بد تا ۱۶ درصد بهبود میبخشد و به همین دلیل توصیه میکنیم صبحها دو لیوان آب پرتقال بنوشید.
منبع: بهداشت نیوز
انتهای پیام/4001
انتهای پیام/
