با این غذا‌ها جوان بمانید
با استفاده از غذاهای درست می‌توانید مقدار زیادی از نگرانی‌هایی که در مورد ظاهر و زیباییتان دارید را رفع کنید. بله، غذای خوب خوردن کمرتان را باریک و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.
به گزارش گروه رسانه‌های دیگر خبرگزاری آنا، دکتر جاشوا زیچنر می‌گوید: برنامه غذایی به صورت مستقیم روی ظاهر و سنتان تاثیر دارد. دکتر زیچنر برنامه‌ای ترتیب داده است که در آن پایه‌های پوست و مویی سالم – مواد مغذی، مواد معدنی، و اسید چرب‌ها – و همچنین آنتی اکسیدان‌ها برای محافظت از بدن در برابر تنش‌های محیطی قرار داده شده است. آماده شوید تا با قرار دادن این غذا‌ها در سبد خرید خود پوست، مو و بدن تان جوان بمانید.
قهوه
نوشیدن یک فنجان قهوه اول صبح تنها باعث سرحال آمدنتان نمی‌شود، قهوه حاوی ترکیبات فعالی است که می‌توانند پوست را در برابر ملانوم (یکی از شایع‌ترین سرطان‌های پوست) محافظت کند.
محققان به این نتیجه رسیده‌اند که افراد هرچقدر بیشتر قهوه استفاده کنند کمتر در خطر این بیماری قرار می‌گیرند. کسانی که روزی ۴ فنجان قهوه استفاده می‌کنند ۲۰ درصد کمتر در خطر ملانوم بدخیم قرار دارند.
هندوانه
این میوه‌ی تابستانی سرشار از لیکوپن است. هندوانه و گوجه فرنگی رنگ قرمز خود را از این ترکیب آنتی‌اکسیدان دارند. کری گلسمن، متخصص تغذیه می‌گوید: لیکوپن پوست را در برابر اشعه UV محافظت می‌کند.
محققان بر این باورند که هندوانه ۴۰ درصد بیشتر از گوجه‌فرنگی خام حاوی این ماده است. پس می‌توانید برای تقویت محافظ از پوست (در کنار ضد آفتاب) هندوانه را وارد برنامه غذایی خود کنید.
با انار جوان بمانید
دانه‌های این میوه‌ی شگفت‌انگیز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین C است که از خطوط روی صورت، چین و چروک و خشکی پوست توسط از بین بردن رادیکال‌های آزاد پیشگیری می‌کند.
تحقیقات نشان داده مصرف بیشتر ویتامین C. چین و چروک و خشکی پوست را در خانم‌های میان‌سال کاهش می‌دهد. همچنین این میوه حاوی آنتوسیانین (که به افزایش تولید کلاژن کمک می‌کند و ظاهر پوست را زیبا می‌کند) و اسید الاجیک (ماده شیمیایی طبیعی که التهاب بر اثر اشعه‌های UV را کاهش می‌دهد) است.
بلوبری
با خوردن مقداری از این میوه‌ی زیبا پوست خود را درخشان کنید، بلوبری حاوی ویتامین C. و E. است (که هر دوی این آنتی‌اکسیدان‌ها به درخشندگی و حجم پوست کمک می‌کنند و با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کنند) همچنین این میوه حاوی ارابتین، مشتق طبیعی هیدروکینون برای درخشندگی پوست است.
کلم
در لیست بلندبالای مواد مغذی که کلم دارد، ویتامین K. (بهبوددهنده لخته شدن خون سالم، به همین دلیل رگ‌های خونی اطراف چشم نشت نمی‌کنند و از تیرگی آن پیشگیری می‌شود) و آهن نیز هست. دکتر هاوارد مراد، استاد بالینی کاردانی پزشکی می‌گوید: کمبود آهن در برنامه غذایی باعث می‌شود پوستتان رنگ پریده بشود، و رگ‌های خونی زیر آن به سادگی قابل تشخیص شوند. برای اینکه بیشترین استفاده را از این سبزی ببرید آن را به صورت بخار پز میل کنید نه خام.
تخم مرغ
انگشتان دست (و همچنین پا) از پروتئین درست شده‌اند، پس کمبود پروتئین می‌تواند آن‌ها را نرم کند. تخم‌مرغ‌ها منبع خوبی از بیوتین، یک ویتامین B. کمپلکس که اسید آمینه‌ها را که بلوک‌های پروتئینی می‌سازند را متابولیز می‌کند است. روزانه می‌توانید یک تا دو عدد تخم مرغ میل کنید.
گردو
اسید چرب‌های امگا ۳ (در روغن طبیعی یافت می‌شوند و مو‌ها را مرطوب نگه می‌دارد) و ویتامین E. (که به ترمیم فولیکل‌های آُسیب دیده کمک می‌کند) دو رازی هستند که پشت هر تار موی قوی و درخشان ایستاده‌اند، و گردو حاوی هر دو است.
تنها چیزی که نیاز دارید یک چهارم فنجان گردو در روز است. همچنین گردو سرشار از مس است که کمک می‌کند رنگ طبیعی مو‌ها ثبات بیشتری داشته باشد. تحقیقات نشان داده کمبود مواد معدنی می‌تواند یکی از عوامل زودتر سفید شدن مو‌ها باشد.
آوکادو
این میوه‌ی با ارزش سرشار از اولیک اسید است، یک اسید چرب امگا ۹ که به پوست کمک می‌کند لایه بیرونی خود را مرطوب نگه دارد تا پوست لطیف بماند.
(در ایران این میوه به سختی پیدا می‌شود و به دلیل وارداتی بودن قیمت بالایی دارد بنابراین می‌توانید اولیک اسید را از روغن‌هایی مانند روغن زیتون، کانولا، آفتاب گردان و غذا‌هایی مانند گوشت قرمز، گوشت مرغ، و پنیر دریافت کنید)
طالبی
طالبی حاوی بتاکاروتن، یا ویتامین A. است، که محققان بر این باورند می‌تواند رشد سلول‌های پوست روی گونه‌ها و بینی را تنظیم کند.
یک کپسول بخور و زیبا شو
در مورد مکمل‌های زیبایی شنیده بودید؟ این مکمل‌ها را با نام Nutraceuticals می‌شناسند، شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد مواد به کار رفته در این کپسول‌ها واقعا کار می‌کند و می‌توانید جوان بمانید.
بیومارین پیچیده
مواد بسیار جالبی زیر دریا نهفته است، با توجه به تحقیقات مکمل‌هایی که حاوی پودر پروتئین‌های دریایی و دیگر مواد مغذی و ویتامین‌ها هستند، به احیاء دوباره پوست مخصوصا در ناحیه کف سر می‌پردازند که نتیجه اش افزایش رشد مو بعد از ۹۰ روز است.
پروبیوتیک
برای داشتن پوستی سالم باید روده‌ای سالم داشته باشید. مکمل‌های پروبیوتیک سرشار از باکتری‌های خوبی است که تعادل را بین باکتری‌های خوب و بد در دستگاه گوارش ایجاد می‌کند. با متعادل شدن سیستم بدن می‌تواند جلوی التهاب که میزبان مشکلات پوستی است را بگیرد از جمله، آکنه روزاسه و شوره سر.
عصاره چای سبز
تا به اینجا متوجه شده‌اید که برخی مکمل‌ها می‌توانند باعث می‌شوند تا جوان بمانید. می‌تواند با اضافه کردن روزانه یک عدد عصاره چای سبز این تاثیر را دوبرابر کنید. این مکمل حاوی غلظت بالایی از پلی‌فنول ها، آنتی اکسیدان قوی موجود در چای سبز است و به پوست کمک می‌کند در برابر اشعه‌های UV بهتر مقاومت کند، و از پیری زودرس پوست جلوگیری کند.
منبع: وب سایت دکتر کرمانی
انتهای پیام/4001
انتهای پیام/
