دیده بان پیشرفت علم، فناوری و نوآوری
نکته سلامت؛

۵ توصیه برای ارتقاء سلامت در زمان پیری

انتخاب شیوه زندگی امروز می‌تواند به جلوگیری یا به تاخیر انداختن مشکلات سلامت مربوط به افزایش سن در آینده کمک کند.
کد خبر : 222841

به گزارش گروه رسانه‌های دیگر آنا، محققان برای بهبود وضعیت سلامت در دوره پیری پنج پیشنهاد زیر را ارائه می‌دهند:


۱. حداقل ۳۰ دقیقه در روز تحرک فیزیکی داشته باشید.


۲. ورزش جزء بخش ثابت و دائمی زندگی خود نمایید.


۳. مقدار زیادی میوه و سبزیجات مصرف کنید.


۴. مواد غذایی حاوی مقادیر کم قندهای افزودنی، چربی اشباع شده و نمک استفاده نمایید.


۵. غلات کامل حاوی سبوس، و پروتئین‌ها و محصولات لبنی کم چرب را انتخاب کنید.


منبع: مهر


انتهای پیام/

ارسال نظر
قالیشویی ادیب