پیشنهاد سردبیر
شکست پروژه فرسایش امنیتی در جغرافیای انسجام
بازخوانی اقتدار ملی در بیانات رهبر انقلاب
نسخههای نئولیبرالی در جزایر امن تکنوکراتها؛
راهکارهای داشتن خواب خوب در دوران بارداری
طبق اعلام بنیاد ملی خواب آمریکا، زنان باردار باید برای پیشگیری از برخی مشکلات سلامت، خواب کافی داشته باشند.
به گزارش گروه اجتماعی آنا از مهر، بسیاری از زنان باردار در طول بارداری به دلایل مختلف دچار مشکلات خواب میشوند.
متخصصان توصیه میکنند زنان باردار برای مقابله با مشکل بیخوابی بهتر است راهکارهای زیر را در پیش بگیرند:
- برای ایجاد حس آرامش در وان آبگرم آرام دراز بکشید.
- در آستانه رفتن به رختخواب از خوردن غذاهای تند و پرادویه، چرب و حجم بالای غذا پرهیز کنید.
- مقدار زیادی مایعات بنوشید اما عمدتا در آغاز روز و نوشیدن مایعات زیاد در آستانه رفتن به رختخواب را محدود کنید.
- با چند بالش اضافی بخوابید. برای داشتن احساس آرامش سعی کنید بر سمت چپ بدن تان بخوابید.
انتهای پیام/
ارسال نظر
نظر سنجی
آیا سرفصل های درسی در مدارس و دانشگاهها نیاز به بازنگری دارد؟