چگونه از خود در برابر پرتو‌های فرابنفش خورشیدی مراقبت کنیم؟

گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا؛ این روزها که هوا بسیار گرم شده اجتناب از نور خورشید به طور کامل امکان‌پذیر نیست، اما روش‌هایی وجود دارند که به شما کمک می‌کنند تا کمتر در معرض اثرات مخرب نور خورشید و اشعه های فرابنفش قرار بگیرید.

اشعه فرابنفش انرژی‌ای است که نمی‌شود آن را دست‌کم گرفت. در حالی که این پرتو برای سنتز ویتامین دی ضروری است، قرارگرفتن بیش از حد در معرض آن منجر به پیامد‌های ناخوشایندی مانند سرطان پوست می‌شود. شناخت خطرات اشعه فرابنفش و انجام اقدامات احتیاطی لازم می‌تواند به کاهش خطرات ناشی از آن کمک کند.

کار‌های ساده‌ای را می‌توان برای مراقبت از خود در برابر پرتو‌های فرابنفش خورشیدی انجام داد از جمله:

۱- در ساعات نزدیک ظهر (۱۱ الی ۱۶) مواجهه با نور خورشید را کاهش دهیم.

۲- پوشیدن لباس‌های بلند به منظور پوشاندن کامل بدن (لباس‌های تیره محافظت بیشتری نسبت به لباس‌های روشن در برابر UV دارند)

۳- پوشیدن کلاه لبه دار (لبه حدود ۷ سانتیمتر) به منظور محافظت از چشم ها، صورت، گوش‌ها و گردن

۴- استفاده از عینک آفتابی (دارای برچسب UV absorption up to ۴۰۰ nm)

۵- استفاده از کرم ضد آفتاب (SPF حداقل ۱۵) هر دوساعت یکبار و تقریبا ۲۰ دقیقه قبل از بیرون آمدن از خانه

۶- نوشیدن آب به مقدار زیاد