نکات ضروری هنگام رفتن به سفر

به گزارش خبرگزاری آنا، در زمان تعطیلات، اکثر ما بر روی برنامه‌ریزی سفر و بسته‌بندی چمدان و کوله‌پشتی تمرکز می‌کنیم. سفر کردن باعث شادی و آرامش روح می‌شود. سفر می‌تواند ذهن، جسم و روح ما را دوباره تقویت کند، اما می‌تواند برعکس این کار را نیز انجام دهد. بسیاری از سفرها، زمانی که به خوبی پیش نروند، می‌تواند استرس‌زا باشد. زمانی که اقدام به خرید آنلاین بلیط هواپیما می‌کنید و کیلومترها از آسایش خانه دور هستید، ممکن است احساس ناامنی و ترس کنید. در این مقاله از سفرمارکت چند نکته مهم وجود دارد که شما را در تمام سفرهایتان ایمن، سالم و شاد نگه می‌دارد.

1. برنامه ریزی خوبی داشته باشید و سبک سفر کنید.

قبل از سفر تحقیق کنید! این می‌تواند در تمام جنبه‌های سفر شما صدق کند و کمی آماده‌سازی تا حد زیادی به شما کمک می‌کند. در مورد مقصدی که می‌روید، مکانهای‌ دیدنی، مردم محلی و فرهنگ آن اطلاعاتی کسب کنید. قبل از عزیمت به سفر خود بدانید به چه چیزهایی نیاز خواهید داشت و مطمئن شوید که برای حداقل نیازها برنامه‌ریزی کرده‌اید تا سفرتان بدون استرس باشد. سفر روح شما را تازه می‌کند.

مطمئن شوید که بار سفر شما زیاد سنگین نباشد. وسایلی را بردارید که بیشتر به آنها نیاز دارید. چمدانی را که باعث گرفتگی عضلات و بدن شما می‌شود را کنار بگذارید و همواره سبک سفر کنید.

2. به بهداشت و ایمنی فردی توجه کنید.

قبل از غذا خوردن، بعد از حمام، قبل از خوابیدن روی تخت هتل و هر جا که شرایط اقتضا می‌کند، دست‌های خود را بشویید یا از مواد ضدعفونی‌کننده دست استفاده کنید.

سطوح میکروبی را تمیز کنید. مطالعات متعدد نشان داده است که میکروب‌ها درجاهایی مانند هواپیما (عمدتاً تکیه‌گاه و میز سینی) و اتاق‌های هتل (عمدتاً تلفن، کنترل، توالت و سینک) وجود دارند. یک بسته دستمال مرطوب همراه داشته باشید و آن میکروب‌ها را پاک کنید.

ویتامین‌های خود را مصرف کنید. آنها سیستم دفاعی بدن را تقویت می‌کند، به خصوص در زمانی که ممکن است رژیم غذایی کاملاً متعادل و مغذی نداشته باشیم.

یک کیت کمک‌های اولیه شامل دستکش، قیچی، باند، گاز، مواد ضدعفونی‌کننده و چیزی برای آلرژی و نیش حشرات بسته‌بندی کنید. اگر بلیط هواپیما چارتر خریداری می‌کنید، یک کیت کمک‌های اولیه ایمن هواپیما بخرید.

مهم است که به بهداشت توجه کنید، اما سعی کنید شادی سفر را قربانی توجه زیاد به بهداشت نکنید. اجازه ندهید وسواس در تجارب روزمره شما رخنه کند.

3. در سفر سالم غذا بخورید.

بسیاری از مشکلات مربوط به سلامتی را می‌توان فقط با تغذیه خوب برطرف کرد یا حداقل کاهش داد. اگر می‌خواهید با انرژی کامل و بدون بیمار شدن از سفر خود لذت ببرید تا آنجا که ممکن است برنامه‌ریزی کنید که تغذیه مناسب داشته باشید. مطمئن شوید که به دنبال میان‌وعده‌های سالم سفر هستید! ممکن است همیشه امکان‌پذیر نباشد، اما سعی کنید مطمئن شوید که خوب غذا خوردن را به یک ضرورت تبدیل می‌کنید. میوه‌ها و سبزیجاتی را بخورید که سرشار از مواد مغذی هستند و به کاهش خطر ابتلا به بیماری کمک می‌کنند. وعده‌های سنگین و غذاهای سرشار از چربی، نمک و شکر را محدود کنید.

4. هیدراته بمانید.

نوشیدن آب به شما کمک می‌کند هیدراته بمانید، سیستم گوارش شما را تقویت می‌کند و به شما کمک می‌کند سالم‌تر به مقصد برسید که از درون تمیزتر و شفاف‌تر باشید. به جای خرید بطری های پلاستیکی یکبار مصرف، بطری مسافرتی قابل استفاده مجدد خود را بردارید.

5- خوب بخوابید.

چه بتوانید شش، هشت یا ده ساعت برای خواب اختصاص دهید، خواب برای سلامت روحی و جسمی ما حیاتی است. خواب کافی در سفر را دست کم نگیرید. ذهن، بدن و روح شما برای یک خواب خوب شبانه و یک چرت کوتاه بعد از ظهر از شما تشکر خواهند کرد.

6. لبخند بزنید.

لبخند چیزی بیش از کلمات را منتقل می کند و به هر زبانی قابل درک است. مهم نیست که چقدر خوب برای سفر خود برنامه‌ریزی می‌کنید، احتمالاً در طول مسیر ممکن است مشکلاتی پیش بیاید. نحوه مدیریت لحظات غیر قابل پیش‌بینی، لحن سفر شما را تعیین می‌کند. به جای اینکه از پروازهای لغو شده و نبودن پرواز لحظه آخری ناامید شوید، به یاد داشته باشید که همه چیز می‌تواند از کنترل ما خارج شود، لبخند را بر لبان خود نگه دارید و با شرکت هواپیمایی همکاری کنید تا یک برنامه جایگزین پیدا کنید.

۷- بیرون بروید و فعال بمانید.

سفر به شما این فرصت را می‌دهد که در رویدادهای محلی شرکت کنید و پیاده‌روی می‌تواند راهی عالی برای سفر به یک شهر جدید باشد. ببینید آیا یک تور دوچرخه‌سواری یا پیاده‌روی در مقصد وجود دارد تا بتوانید در حین سفر و حرکت با تاریخ و فرهنگ مقصد هم آشنا شوید. اگر سفر شما مستلزم فعالیت بدنی مثل اسکی، موج‌سواری، پاراسلینگ و دیگر موارد باشد، حتی بهتر است! چه با برف، باران احاطه شده باشید یا در زیر نور آفتاب غرق شوید، مطمئن شوید که تنفس در هوای خوب و تازه را در برنامه‌های تعطیلات خود بگنجانید.

شما می‌توانید به پیاده روی بروید، کوهنوردی کنید، در فضای باز بازی کنید یا برای حفظ آرامش روح و سلامتی جسم از یوگای مسافرتی لذت ببرید.

اگر آب و هوا اجازه فعالیت خارج از اقامتگاه را نمی‌دهد، سعی کنید یک وعده غذایی بیرون از خانه بخورید، یا حداقل پنجره‌های اتاق هتل یا اقامتگاه خود را باز کنید تا روحیه پیدا کنید و فضای داخل خانه را تازه کنید.

8. باز و پذیرا باشید.

یکی دیگر از چیزهای شفابخش روح که سفر را بسیار باورنکردنی می‌کند، توانایی آن در باز کردن ذهن و قلب ما است. یادگیری در مورد فرهنگ‌های دیگر و تجارب آنها، تعصبات را از بین می‌برد و افق‌ها و دیدگاه ما را نسبت به جهان گسترش می‌دهد. خرد شهرها و کشورهای دیگر را در نظر بگیرید و دانش خود را گسترش دهید.

9. برای خودتان وقت بگذارید و با خودتان خلوت کنید.

هنگام لذت بردن از سفر، خودتان را فراموش نکنید. تنهایی برای روح آرامش‌بخش است. ذهن خود را پاک کنید، با سرعت خود پیش بروید و حتی بدون ترس از قضاوت در مدت زمان تنهایی برنامه‌ریزی شده ورزش کنید، حتی اگر با خانواده یا دوستانتان سفر می‌کنید. برای بسیاری از مسافران، سفر انفرادی تجربه‌ای است که زندگی را تغییر می‌دهد. حتی اگر شده یکبار در زندگیتان به تنهایی اقدام به اجاره ویلا و سوئیت یا شهرهای خوش آب‌وهوای دیگر کنید و تنها به سفر بروید و با خودتان خلوت کنید.

چه تنهایی به سفر می‌روید و چه گروهی حتما این اقدامات را در سفر انجام دهید:

• مدیتیشن کنید. بسیاری از مسافران در سراسر جهان مدیتیشن را برای هدایت آرامش به عضلات و مفاصل خسته خود مفید می دانند. استرس عوارض جانبی روانی بسیاری دارد و همچنین از نظر فیزیکی بر عضلات، اعصاب، مفاصل و حتی اندام های حیاتی فرد تأثیر می‌گذارد. آرام باش! نفس عمیق بکشید و به بدن و ذهن خود حمایت لازم را بدهید.
• از مناظر عکاسی کنید و سفرنامه بنویسید. نوشتن نوعی درمان است که بر تجربیات، افکار و احساسات درونی شما تاثیر می‌گذارد و به شما وضوح ذهنی و احساسی می‌دهد، تجربیات شما را اعتبار می‌بخشد و به شما کمک می‌کند تا به درک عمیق‌تری از خود برسید. در مورد ماجراجویی‌ها، احساسات و سختی‌های سفر خود بنویسید و از هر چیز جالبی که در سفر می‌بینید عکاسی کنید. تجربیات و عکس‌های سفر خود را برای عزیزانی که در خانه هستند یا دوستانتان انتقال دهید. وبلاگ سفر خود را راه‌اندازی کنید و تجربیات و نکات سفر خود را به اشتراک بگذارید.

تعطیلات و سفر برای کاهش استرس است نه افزودن بر آن. ممکن است در طول و سفر و تور گردشگری اتفاقاتی بیفتد که تجربه سفر را استرس‌زا کند، مهم نیست که منطقه یا مقصد چقدر زیبا باشد. برخی از چیزهایی که قادر به کنترل آن نیستید، مانند آب و هوا یا تاخیر در پرواز، بیماری، اسناد مفقود شده یا کارت‌های اعتباری دزدیده شده و موارد دیگر، پتانسیل این را دارد که سرگرمی شما را مختل کند، اما اگر آمادگی داشت باشید، سفری لذت‌بخش تر خواهید داشت. با کمی نبوغ و برنامه‌ریزی، نه تنها در سفر بلکه همیشه احساس بهتری داشته باشیم، استراحت بیشتری داشته باشیم و با خودمان هماهنگ باشیم. در این مقاله از سفرمارکت سعی کردیم مواردی را که بهتر است هنگام سفر آنها را رعایت کنید و برای آنها برنامه‌ریزی کنید را به شما توضیح دهیم.

انتهای رپرتاژ خبری/۴۱۲۹/