عارضه «کیفوز» از علل ایجاد تا درمان/ برای رفع یا کاهش «گردپشتی» چه‌کنیم؟

علی پورمحک استادیار و عضو هیئت علمی گروه تربیت‌بدنی دانشگاه آزاد اسلامی واحد بندرانزلی در گفت‌وگو با خبرنگار خبرگزاری آنا در انزلی با موضوع اختلالات جسمی اظهار کرد: با پیشرفت علم و تکنولوژی و به دنبال آن ماشینی شدن زندگی و وجود تمام مواهب و مزیت‌های این پیشرفت، بعضاً با توجه به فقر حرکتی ناشی از این نوع سبک زندگی‌ ممکن است افراد دچار برخی اختلالات جسمی شوند که چنانچه اصلاح نشوند، موجب ایجاد ناهنجاری‌های مختلف حتی به لحاظ روحی و روانی خواهند شد.

وی به اختلال «کیفوز» یا «قوز» اشاره و مطرح کرد: از جمله اختلالاتی که ممکن است به علت فقر حرکتی و کمبود فعالیت بدنی در افراد ایجاد شود، کیفوز یا قوز است. در حالت عادی تحدب یا برآمدگی در ناحیه پشت ستون فقرات وجود دارد که در برخی افراد این حالت شدیدتر است.

این استادیار دانشگاه عنوان کرد: کیفوز ممکن است در بخشی از ستون مهره‌ها ایجاد شده و یا در موارد شدیدتر تمام ستون مهره‌ها را دربرگیرد که در این صورت با عنوان «پشت‌گرد» از آن نام برده می‌شود.

مهم‌ترین علل ایجاد اختلال کیفوز

پورمحک با بیان اینکه یکی از مهم‌ترین علل ایجاد اختلال کیفوز، نحوه انجام امور روزمره اعم از نشستن، راه رفتن، خوابیدن و... به صورت نادرست و غیراصولی است، گفت: این وضعیت به‌ویژه در افراد لاغر و بلندقد مشاهده می‌شود. به مرور زمان یک برآمدگی یا تحدب در ناحیه ستون فقرات این افراد ایجاد می‌شود که این افراد ممکن است علاوه بر مشکلِ کشیدگی گردن به سمت جلو، دچار اختلال کیفوز نیز بشوند.

عضو هیئت علمی گروه تربیت‌بدنی دانشگاه آزاد اسلامی واحد بندرانزلی با بیان اینکه در مجموع فقر حرکتی، وجود عادات نادرست وضعیتی و اجبار در انجام فعالیت‌های یکنواخت شغلی به‌ویژه پشت میز نشستن‌های طولانی و استفاده از وسایل رایانه‌ای از علل اصلی ایجاد کیفوز است، تبیین کرد: افرادِ دچارِ عارضه کیفوز به طور معمول یک فرورفتگی در قسمت جناق سینه دارند که این فرورفتگی موجب ایجاد محدودیت در فضای سینه شده و در نتیجه عملکرد ارگان‌های تنفسی از جمله قلب را دچار مشکل می‌کند. علاوه بر این‌ها مفصل شانه که یکی از پرتحرک‌ترین مفاصل بدن است تا حدود زیادی خاصیت حرکتی خود را از دست می‌دهد.

تمام حرکات مقاومتی و کششی که کتف‌ها را از پشت به هم نزدیک و سرسینه به سمت جلو متمایل می‌شود به اصلاح و بهبود و پیشگیری از عارضه کیفوز یا قوز کمک می‌کند.مهم‌ترین حرکات اصلاحی برای رفع و یا کاهش اختلال کیفوز

وی به مهم‌ترین حرکات اصلاحی برای رفع و یا کاهش اختلال کیفوز اشاره کرد و گفت: یکی از حرکات اصلاحی به این نحو است که فرد در چهارچوب در ایستاده و تلاش کند دستانش را که به اندازه عرض شانه‌ها باز کرده به آرامی از در عبور دهد. در این حالت چهارچوب در نیز به دلیل فشاری که بر فرد وارد می‌آورد، مانع عبور فرد می‌شود. مزیت این حرکت این است که کتف‌های فرد از ناحیه پشت به هم نزدیک شده و تا حد زیادی از پیشرفت عارضه قوز جلوگیری می‌شود.

استادیار دانشگاه آزاد اسلامی واحد انزلی بیان کرد: حرکت دوم یک نوع کشش گربه‌ای است. در این حالت فرد به صورت چهار دست و پا یا دو زانو نشسته، دست‌ها را رو به جلو برده و با چنگ زدن به زمین تا حد امکان دست‌ها را از بدن دور می‌کند. در این حالت نیز کتف‌ها از پشت به هم نزدیک شده و ناحیه سینه‌ای به سمت جلو و بالا متمایل می‌شود.

پورمحک گفت: در حرکت اصلاحی بعدی فرد(در حالت نشسته یا ایستاده) دست‌ها را از پشت به هم قفل کرده و تلاش می‌کند سرشانه به سمت عقب و سرسینه به سمت جلو متمایل شود. در حرکت بعدی فرد به صورت دمر دراز کشیده و دو بالشت را در طرفین آرنج خود قرار می‌دهد. در این حالت دو آرنج بالا رفته و قفسه سینه به سمت زمین نزدیک می‌شود که این حرکت نیز موجب می‌شود تا کتف‌ها از پشت به هم نزدیک شده و سرسینه به سمت جلو متمایل شود.

عضو هیئت علمی گروه تربیت‌بدنی دانشگاه آزاد اسلامی واحد بندرانزلی بیان کرد: در حرکتِ اصلاحی بعدی فرد روی یک نیمکت باریک به صورت طاق‌باز دراز کشیده، زانوها به صورت خمیده و کف پا روی زمین قرار می‌گیرد. فرد در هر کدام از دستانش یک دمبل گرفته، دست‌ها را از طرفین به صورت کامل باز کرده و اجازه می‌دهد وزن دمبل‌ها سینه را به سمت بالا بکشد و در نتیجه کتف‌ها از پشت به هم نزدیک گردد.

پورمحک افزود: تمام حرکات مقاومتی و کششی که کتف‌ها را از پشت به هم نزدیک و سرسینه به سمت جلو متمایل می‌شود به اصلاح و بهبود و پیشگیری از عارضه کیفوز یا قوز کمک می‌کند.

به گزارش آنا، دانشگاه آزاد اسلامی واحد بندرانزلی با حدود ۲۸۰۰ دانشجو و ۸۲ عضو هیات علمی در محدوده منطقه آزاد انزلی واقع شده است.

انتهای پیام/۴۰۶۲/