12 راز شگفت انگیز برای داشتن عمر طولانی

به گزارش گروه رسانه‌های دیگر خبرگزاری آنا، عمر طولانی و جاودانگی از رویاهای دیرینه انسان بوده است. لازمه ی تحقق این رویا با سلامت جسمی و روحی است البته در برخی از مناطق کره ی زمین به دلایل ویژگی های ژنتیکی و عادت های غذایی و آب و هوا تا 100 سال و یا بیشتر عمر می کنند.

چگونه عمر طولانی داشته باشیم؟

1-به تغذیه خود اهمیت دهید

صبحانه بخورید چراکه بیشتر افرادی که صد سال عمر کرده اند از خوردن صبحانه غافل نشده اند و از غذاهای فرآوری شده استفاده نکنید چرا که سرشار سدیم، شکر و چربی اشباح شده هستند و فیبر کمی دارند و در نتیجه باعث افزایش بیماری‌های قلبی-عروقی، فشار خون بالا، دیابت و سرطان می شود.

بیشتر بدانید: باور های اشتباه در باره صبحانه که نمی دانستید؟

2- سلامت دندان

مسواک زدن و نخ دندان کشیدن خطر ابتلا به بیماری لثه را کاهش می دهد. طبق تحقیقات باکتری های داخل لثه به داخل رگ های خونی راه پیدا کرده و سلامت قلب را به خطر می‌اندازند.

بیشتر بدانید: ارتباط فشار خون بالا و بیماری لثه تأیید شد.

3- لحظاتتان را ثبت کنید

اگر جزو افرادی هستید که به مسافرت و مهمانی می‌روید و با دوستانتان تعامل زیادی دارید از لحظاتتان عکس بگیرید چرا که مرور خاطرات تاثیر بسزایی در شادی دارد و سالمندانی که آلبوم خاطرات دارند، سالم تر و شاد تر هستند.

4-آفتاب

شاید برایتان جالب باشد اما تحقیقات نشان می دهد که طول عمر زنان برنزه بیشتر از سایر زنان است. با قرار گرفتن در معرض نور خورشید، بدن ویتامین D مورد نیاز را تامین می‌کند و درنتیجه آن گسترده ای از بیماری ها ازجمله: پوکی استخوان، افسردگی، بیماری قلبی و دیابت مقابله می کند.

5-دوست پیدا کنید

ارتباط با دوستان و آشنایان از ساده ترین راه برای افزایش طول عمر است چرا که ارتباط با دیگران باعث می شود که به سلامت خود توجه کرده و از رفتارهای پر خطر دوری کنیم. شاید برایتان جالب باشد ولی یکی از مهمترین علت مرگ و میر بین سالمندان تنهایی است پس داشتن ارتباط اجتماعی به کاهش استرس کمک کرده و در نتیجه این عامل نقش زیادی برای محافظت از قلب است.

6-اینترنت گردی کنید

گشتن در اینترنت و خواندن مطالب جدید به بهبود سلامت مغز کمک میکند و باعث تحریک قسمت های خاصی از مغز می شود که این امر نقش مهمی در تصمیم گیری و کنترل مهارت زبانی و حافظه دارد.

7- به زندگی زناشویی خود اهمیت دهید

داشتن روابط زناشویی منظم باعث ترشح هورمون های زیادی در بدن می‌شود که نقش مهمی در سلامت انسان دارد.

8-آواز بخوانید

هنگام آواز خواندن موادی در بدن ترشح می شود که به هورمون لذت معروف هستند پس آواز خواندن  هم روحیه را بهتر می کند و هم تاثیر زیادی در سلامت جسمانی دارد.

آواز خواندن یک ورزش نیز محسوب می شود چرا که طی آن شش ها از هوا پر و خالی شده و درنتیجه ضربان قلب افزایش پیدا می کند و خون سریع تر در بدن جریان پیدا می کند و همانند ورزش ایروبیک سلامت قلب را بهبود می بخشد.
9-کارهای خانه را با علاقه انجام دهید

طبق تحقیقات یک خانم خانه دار با تمیز کردن و مرتب کردن خانه در طی یک سال 35 کیلومتر راه می‌رود و 50 کالری انرژی می‌سوزاند پس انجام کار های منزل راهی برای تناسب اندام است.

10-تلویزیون را خاموش  کنید

طبق تحقیقات هر یک ساعت تماشای تلویزیون 22 دقیقه از عمر شما را کم می‌کند و کسانی که در روز 5 ساعت تلویزیون نگاه می کنند، 5 سال کمتر عمر می‌کنند.

11- عصبانی نشوید

هنگام عصبانیت هورمون کورتیزول در بدن ترشح می شود که روی قلب و سوخت و ساز بدن و همچنین سیستم ایمنی بدن تاثیر منفی دارد.

12-سیگار نکشید

تنباکو عامل مرگ است که می توان از آن پیشگیری کرد و مصرف سیگار یک دهه از عمر را کم می کند.

با ترک سیگار فشار و گردش خون بهبود می یابند و خطر ابتلا به سرطان در سالهای باقی مانده عمر کاهش می یابد.

نتیجه گیری

تنها راز عمر طولانی داشتن سلامت جسمی و روحی است و مهم نیست که الان جوان هستید یا پیر، چرا که هیچ وقت برای ایجاد عادت سالم زندگی دیر نیست.

انتهای پیام/