گزارش ویدئویی؛
فواید خنده نـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاقص
فواید خنده و خنده درمانی برای سلامتی
خنده و فواید خنده درمانی بهترین دوای هر دردی است. خنده باعث می‌شود، افراد به دور هم جمع شوند و تغییرات فیزیکی و احساسی مثبتی در بدن‌شان حس کنند. در این مقاله شما را با فواید خنده درمانی، روش‌های ایجاد فرصت خندیدن، راه‌های تقویت حس شوخ طبعی و استفاده از خنده برای غلبه بر مشکلات آشنا خواهیم کرد.
۱. فواید خنده برای سلامتی
آرام کردن بدن و از بین بردن تنش فیزیکی می‌کند.
تقویت سیستم ایمنی بدن را قوی می‌کند.
ترشح هورمون اندورفین و تسکین دهنده درد به طور موقت
بهبود رگ های خونی قلب و پیشگیری از بیماری های قلبی
سوزاندن کالری (10 تا 15 دقیقه خنده برابر سوزاندن 40 کالری از بدن)
از بین بردن احساس تلخی و رنجش
طولانی کردن عمر
۲. فواید جسمانی خنده
تقویت سیستم ایمنی بدن
کاهش هورمون اضطراب
شل‌کردن ماهیچه‌های بدن
پیشگیری از بیماری قلبی
۳. فواید ذهنی خنده
افزایش لذت و میل به زندگی
کاهش نگرانی و تنش
رهایی و غلبه بر اضطراب
بهبود حال روحی
تقویت انعطاف‌پذیری
۴. فواید اجتماعی خنده
تقویت روابط با دیگران
جذب دیگران به سمت خود
ارتقای کار گروهی
کاهش کشمکش و ناسازگاری
افزایش پیوند گروهی
تقویت کننده روح و روان می باشد.
باعث ترقی و پیشرفت در زندگی می گردد.
کاهش دهنده گرسنگی است.
چرا خنده شیرین‌ترین داروی ذهن و بدن است؟
خنده، پادزهری قوی در برابر اضطراب، درد، تضاد و ناسازگاری، می‌باشد. هیچ‌چیز به‌اندازه‌ی خنده از ته دل، نمی‌تواند سریع‌تر یا مطمئن‌تر، ذهن و جسم‌تان را به تعادل برگرداند. شوخی و بذله‌گویی، بار غم‌های وجودتان را کم می‌کند و به شما امید می‌دهد. همچنین باعث می‌شود ارتباطی مؤثرتر با دیگران داشته باشید.
خنده احساس‌تان را به سمت‌وسویی مثبت هدایت و تفکرتان را متمرکز می‌کند و در عین حال باعث می‌شود که شما هوشیار باقی بمانید. از آنجایی‌که خندیدن تا این اندازه قدرت شفابخشی دارد و روح و روان فرد را تازه و باطراوت می‌کند، پس توانایی راحت خندیدن و منبعی عالی برای غلبه بر مشکلات است.
با این توانایی بی‌نظیر می‌توانید روابط خود با دیگران، سلامت فیزیکی و همچنین عاطفی‌تان را بهبود بخشید. جالب‌تر از همه اینکه، این داروی بسیار باارزش را می‌توان راحت و رایگان به دست آورد.
خنده چگونه سلامت ذهن را حفظ می‌کند؟
خنده درمانی باعث می‌شود احساس خوبی داشته باشید و این احساس حتی پس از تمام‌شدن خنده، همچنان باقی می‌ماند. بذله‌گویی، شما را در وضعیت روحی مثبت نگه می‌دارد؛ درنتیجه شما نسبت به تمام موقعیت‌های سخت، ناامیدی‌ها و زیان‌ها، نگاهی خوش‌بینانه خواهید داشت. ندیدن، فقط اندوه و درد را از وجودتان دور نمی‌کند، بلکه می‌تواند به شما شهامت و قدرت یافتن منابع جدیدی از مفهوم زندگی و امید دهد. یک لبخند ساده، در سخت‌ترین لحظات هم می‌تواند کاری کند که احساس بهتری داشته باشید.
ارتباط بین خنده و سلامت ذهن چیست؟
1-خنده و خنده درمانی از احساسات اضطراب‌آور پیشگیری می‌کند. نمی‌توانید همزمان با خندیدن، مضطرب باشید و احساس خشم یا غم داشته باشید.
2- خنده از اضطراب می‌کاهد و انرژی‌تان را افزایش می‌دهد. باعث می‌شود که روی کارهایتان تمرکز کرده و بیشتر آنها را به سرانجام برسانید.
3-خنده دیدگاه‌تان را تغییر می‌دهد و به شما اجازه می‌دهد که به شرایط مختلف، نگاهی واقعی‌تر داشته باشید و کمتر احساس تهدید کنید. نگاه شوخ طبعی به مسائل، باعث می‌شود که نوعی فاصله‌ی روانی با مشکلات حفظ کنید و این فاصله کمک می‌کند که احساس نکنید در مشکلات غرق شده و دست‌وپا می‌زنید.
4-خنده دیگران را به شما نزدیک‌تر می‌کند. که این نزدیکی می‌تواند روی تمام جنبه‌های سلامت ذهنی و احساسی‌تان، اثر مثبت عمیقی داشته باشد.
چگونه آدم شوخ طبعی باشیم؟
اولین و اصلی‌ترین ماده‌ی شوخ طبعی، زیاد جدی نبودن و خندیدن به خطاها و نقاط ضعف خود است. همه‌ی ما، گاهی اوقات اشتباه‌های احمقانه‌ای می‌کنیم. به‌جای اینکه از کار خود خجالت بکشید یا نسبت به آن حالت تدافعی بگیرید، بهتر است عیوب خود را بپذیرید. اگر چه برخی از حوادث زندگی غم‌انگیز هستند و جایی برای خنده باقی نمی‌گذارند، اما بیشتر رویدادها این‌گونه نیستند و فرد را در دریای غم یا برعکس ذوق و شوق، غرق نمی‌کنند. بیشتر رخدادهای زندگی روزمره معمولا در منطقه‌ی خاکستری قرار دارند و به شما اجازه می‌دهند که به آنها بخندید یا نسبت به آنها بی‌تفاوت باشید. بنابراین در این‌گونه مواقع سعی کنید، بخندید.
فواید خندیدن برای قلب
. نتایج یک مطالعه که به تازگی در پاریس در کنگرۀ مجمع اروپایی قلب شناسی ارائه شده، نشان می‌دهد که خندیدن برای سرخرگ ها نیز بسیار مفید است، و باعث محافظت از سیستم قلبی عروقی می‌شود.
خنده، یک ضد استرس مفید برای قلب
خندیدن برای دفع استرس بسیار خوب است و مانند یک پیشگیرنده ساده عمل می‌کند، مانند دیدن یک فیلم خنده دار، که باعث آزاد شدن آندورفین می‌گردد، آندورفین هورمونی است که خلق و خو را بهبود می‌بخشد.
این پیش گیرنده هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین را کاهش می دهد. طبق تحقیقات در بین مبتلایان به دیابت نشان می دهد که هر بار خندیدن (دیدن 30 دقیقه فیلم خنده دار در روز) تا 26% میزان کلسترول خوب را بهبود می‌بخشد.
خنده، اصلاح کننده جریان خون
طبق پژوهشی، فیلم استرس زا باعث انقباض شدید شریان ها می شود و این انقباض افزایش خطرات قلبی عروقی را به دنبال دارد اما دیدن فیلم خنده دار نتایج برعکسی را نشان می دهد
در بین این دو شرایط متضاد، تفاوت قطر عروق به 30 تا 50% رسید. به بیان دیگر، آثار خندیدن بر عروق ما بسیار قابل توجه اند. بنابر گفتۀ مؤلفان این پژوهش، این تأثیرات تقریباً برابر هستند با فوایدی حاصل از تمرین یک فعالیت جسمی یا مصرف داروهای ضد کلسترول از خانوادۀ استاتین می باشد.
تاثیر خنده بر بیماری های جسمی
-خنده، گنجایش ریه را بالا می برد و باعث می شود اکسیژن بیشتری وارد خون شود، بنابراین، بیماری های ریوی مثل برونشیت را از بین می برد.
-خنده، میزان قند خون را کم می کند.
-خنده، قاتل بیماری ها می باشد، بیماری هایی از قبیل: سرطان ، بیماری قلبی ، دیابت ، ورم مفاصل ، گرفتگی عضلانی ، بی خوابی ، میگرن ، آلرژی ، زخم معده و روده، روماتیسم و ... .
-خنده موجب افزایش اکسیژن رسانی و ماد غذایی به سلول می شود.
-1 دقیقه خنده برابر با 45 دقیقه آرامش است، بنابراین خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد و محرکی برای اشتها و هضم مواد غذایی می باشد.
-خندیدن، موجب افزایش آنتی بادی ها می گردد، یعنی باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن می گردد.
وقتی می خندیم، چه اتفاقی رخ می دهد؟
وقتی می خندیم، عضلات صورت و بدن را می کشیم. فشار خون بالا می رود. تندتر نفس می کشیم و اکسیژن بیشتری را به بافت ها می رسانیم.
اگر خندیدن و ورزش کردن را با هم انجام دهیم، سرعت ضربان قلب بالا رفته و موجب سلامتی می گردد. تحقیقات ثابت کرده که برای سلامت قلب 10 دقیقه راه رفتن برابر 1 دقیقه خندیدن است.
ورزش در کودکی و جوانی، اثر مثبتی بر قدرت عضلانی و استحکام بدن در مقابل بیماری ها دارد، ولی وقتی پیر می شوید از آنجا که انرژی کمتری می سوزانیم، برای تناسب اندام و جلوگیری از ضعف، بخندید. 10 تا 15 دقیقه خندیدن، باعث سوختن 50 کالری در بدن می گردد.
خندیدن باعث فعالیت کبد می شود. کبد محل ذخیره پروتئین های خون، ویتامین ها و عناصر معدنی می باشد و مواد زائد را دور می ریزد، مواد غذایی مازاد بر نیاز بدن را به شکل قند(گلیکوژن) در خود ذخیره می سازد تا وقتی بدن نیاز به انرژی داشت، قند را بسوزاند و تبدیل به انرژی کند و به خون تحویل دهد.
سخن پایانی
از طنز و شوخی برای غلبه به مشکلات استفاده کنید و شرایط زندگی‌تان را بهبود بخشید.
توانایی خندیدن، بازی‌کردن و با دیگران اوقات خوشی را گذراندن، نه تنها زندگی را لذت‌بخش می‌کند، بلکه به شما کمک می‌کند که مشکلات‌تان را حل کنید، با دیگران در ارتباط باشید و خلاق‌تر شوید. افرادی که شوخی و بازی را وارد زندگی روزمره‌شان می‌کنند، زندگی‌شان باطراوت شده و روابط خوبی با دیگران برقرار می‌کنند.
انتهای پیام/
