راه‌های حفظ سلامت قلب چیست؟

به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا، بیماری‌های قلبی و عروقی یکی از علل مرگ و میر بر اثر بیماری‌ها محسوب می‌شود.

فشار خون و کلسترول بالا و استعمال دخانیات از مهم‌ترین عوامل ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی است.

علی‌رغم این‌که مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی بسیار بالا است ولی پزشکان همواره توصیه‌هایی را برای محافظت از قلب و پیشگیری از بیماری‌های مربوط به این اندام حیاتی پیشنهاد می‌کنند.

• اصلاح رژیم غذایی با کاهش استفاده از غذاهای فرآوری شده، نمک، شکر و چربی‌های اشباع و همچنین افزایش استفاده از غذاهای حاوی فیبر، امگا ۳، میوه‌ها، سبزیجات، انواع آجیل‌ها و دانه‌ها و غلات کامل توصیه می‌شود.

• حداقل 30 دقیقه پیاده‌روی در روز به‌طور مداوم می‌تواند از افزایش وزن ناشی از بی‌تحرکی جلوگیری کند.

• توجه به بهداشت دهان و دندان و استفاده از نخ دندان پس از بار مسواک زدن می‌تواند به داشتن قلبی سالم  کمک کند. باکتری‌هایی که باعث بیماری‌های لثه می‌شوند می‌توانند از طریق جریان خون حرکت کرده و منجر به آسیب به عروق خونی شود.

انتهای پیام/ 4105