میکروبیوم روده را برای مقابله با کرونا سالم نگه دارید
بهترین راه برای افزایش تنوع میکروبی در روده، خوردن طیف گسترده‌ای از غذاهای گیاهی که دارای فیبر زیادی هستند و محدود کردن غذاهای فراوری‌شده است.
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا، تحقیقات اخیر نشان داده است که میکروبیوم روده نقش مهمی در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن در برابر عفونت‌ها و حفظ سلامت کلی دارد. غذایی که شما می‌خورید، تأثیر بسیار زیادی بر تنوع میکروبیوم روده و افزایش باکتری‌های خوب روده دارد. با افزایش سن، تنوع میکروبیوم کاهش می‌یابد، بنابراین حفظ یک میکروبیوم سالم در طول زندگی ضروری است.
خوردن غذاهای گیاهی فیبری فراموش نشود
بهترین راه برای افزایش تنوع میکروبی در روده، خوردن طیف گسترده‌ای از غذاهای گیاهی که دارای فیبر زیادی هستند و محدود کردن غذاهای فراوری‌شده است. ثابت‌شده که پیروی از رژیم غذایی مدیترانه‌ای باعث بهبود تنوع میکروبیوم روده و کاهش التهاب در بدن می‌شود. پایه این رژیم بر خوردن مقدار زیادی میوه، سبزی‌ها، آجیل، دانه و غلات کامل استوار است.
چربی‌های سالم مانند روغن‌زیتون باکیفیت بالا و گوشت بدون چربی یا ماهی در این رژیم گنجانده شده‌اند. شما باید همچنین از مصرف بیش‌ازحد نمک، شیرینی و نوشیدنی‌های قندی و شیرین‌کننده‌های مصنوعی یا سایر مواد افزودنی خودداری کنید.
پشتیبانی لبنیات غنی‌شده با پروبیوتیک‌ها از میکروبیوم روده
همچنین می‌توانید با خوردن مرتب لبنیات غنی‌شده با پروبیوتیک‌ها، از میکروبیوم روده پشتیبانی کنید. فراموش نکنید که اگر برای خود، خانواده و یا اقوام سالخورده یا دوستان خرید می‌کنید، انتخاب غذاهایی که از میکروبیوم سالم روده پشتیبانی می‌کنند بسیار مهم است. مدیریت سلامت روان، فعال بدنی و خواب کافی نیز به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
انتهای پیام/4145
انتهای پیام/
