راهکار‌هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری آنا، شهروندان برای مقابله با شیوع این بیماری همه‌گیر به‌جز رعایت دستورالعمل‌های بهداشتی می‌توانند با تقویت سیستم ایمنی خود به کارکنان بخش بهداشت و درمان کشورشان کمک کنند. تقویت سیستم ایمنی بدن می‌تواند علاوه بر کمک به فرد، منفعتی جمعی هم داشته باشد: بدن افراد در صورت ابتلا به ویروس جدید کرونا بهتر می‌تواند در برابر این ویروس مقاومت کند و درنتیجه افراد کمتری در بیمارستان‌ها بستری خواهند شد. با در پیش گرفتن سبک متفاوتی از زندگی می‌توان سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد.

کاهش استرس

بسیاری از افراد به دنبال شیوع ویروس کرونا و تبعات اقتصادی و اجتماعی آن استرس زیادی دارند. این در حالی است که استرس با تضعیف سیستم ایمنی بدن احتمال ابتلا به بیماری‌های تنفسی را افزایش می‌دهد.

تحقیقات مختلف نشان می‌دهد که استرس احتمال ظهور علائم سرماخوردگی در افراد را افزایش می‌دهد. یکی از پژوهش‌های انجام‌شده به‌طور خاص نشان می‌دهد که اختلافات زناشویی تأثیری منفی بر سیستم ایمنی بدن افراد می‌گذارد.

بیشتر بخوانید:

علائم کرونا ویروس / تمامی نشانه‌های افراد مشکوک به کرونا

یکی از راه‌های تقویت سیستم ایمنی بدن تلاش برای کاهش استرس با استفاده از مدیتیشن، کنترل تنفس و یا مشاوره با روانشناس است.

بهبود کیفیت خواب

سیستم ایمنی بدن انسان برای مقابله با ویروس جدید کرونا به خواب کافی نیاز دارد. فردی که خواب کافی نداشته است، نمی‌تواند به‌خوبی با بیماری‌ها مقابله کند. نتیجه یک تحقیق نشان می‌دهد که آن دسته از افراد که خواب کافی ندارند، بیشتر در معرض ابتلا به ویروس‌های مختلف هستند. بنا به نتیجه این تحقیق احتمال بروز علائم سرماخوردگی در کسانی که کمتر از شش ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند، چهار برابر بیشتر از دیگران است.

دانشمندان در همین راستا تأکید می‌کنند که خواب کافی یکی از راه‌های مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن محسوب می‌شود. آن‌ها همچنین توصیه می‌کنند که افراد هر شب در ساعت مشخصی بخوابند و عادات خواب خود را تغییر ندهند.

دانشمندان می گویند حتی چهار شب کم‌خوابی سبب تغییر سوخت‌وساز چربی‌ها و افزایش وزن می‌شود.

سطح ویتامین D بدن

برخی از پژوهش‌ها نشان می‌دهد که اندازه‌گیری سطح ویتامین D در بدن و مصرف مکمل دارویی حاوی ویتامین D می‌تواند به بدن برای مقابله با بیماری‌های تنفسی کمک کند.

دانشمندان بااین‌حال تأکید می‌کنند که همچنان باید تحقیقات بیشتری در مورد ارتباط سطح ویتامین D و سیستم ایمنی بدن انجام شود.

مصرف ماهی و به‌ویژه ماهی سالمون و شیر که سرشار از ویتامین D است می‌تواند به افزایش سطح ویتامین D در بدن و درنتیجه تقویت سیستم ایمنی کمک کند.

رژیم غذایی متوازن

رژیم غذایی متوازن و ورزش ازجمله عوامل مؤثر در تقویت سیستم ایمنی بدن هستند. دانشمندان همچنین توصیه می‌کنند که افراد در زمان شیوع ویروس جدید کرونا از مصرف مکمل‌های غذایی تائیدنشده خودداری کنند.

انتهای پیام/4145/پ