شناخت فواید فوق‌العاده ورزش یوگا

به گزارش خبرنگار سایر حوزه‌های گروه ورزشی خبرگزاری آنا، ورزش یوگا از ریشه کلمه سانسکریت YUJ به‌دست آمده و به معنی اتحاد میان تن و روان و نیروهای مثبت و منفی است و بر مبنای سبک‌های مختلفی که دارد به راهگشایی و کسب انرژی در زندگی کمک می‌کند.

آشنایی با فنون یوگا

مبنای تمرینات یوگا بر پایه تمرینات بدنی (آساناها)، تنفسی (پرانایاما) و ذهنی( پراتی‌هارا) است. یوگا را هنر زندگی کردن می‌دانند چون به کسب سلامتی و آرامش و آگاهی مثبت کمک می‌کند. علاقه‌مندان به این رشته ورزشی براین باورند که با دانش یوگا بر تمام جنبه‌های حیاتی اعم از جسمی، روحی و روانی مسلط می‌شوند و با علم این ورزش بر عوامل خارجی و فیزیک بدن ارتباط می‌یابند به‌نحوی‌که به لایه‌های ظریف بدن پی می‌برند.

اهداف انجام یوگا

هدف از انجام ورزش یوگا هماهنگی دستگاه‌های مختلف بدن است که به‌دنبال آن شادابی و تندرستی حاصل می‌شود. این ورزش به شاخه‌های مختلفی مانند هاتا – راجا – گیانا – کارما – کندالینی – تانترا و ... تقسیم شده است که هر کدام از این شاخه‌ها توانایی دارد افراد را بر اساس خصوصیات فردی و نیاز شخصی به فرجام مناسبی رهنمون سازد.

کمک یوگا به تنفس بهتر

یوگا ورزشی برای کاهش وزن نیست اما شامل وضعیت‌های معینی است که اجرای آن به تنفس کمک می‌کند و باعث انعطاف‌پذیری، تقویت بنیه و کاهش استرس می‌شود. این ورزش برخلاف ورزش‌های ایروبیک(هوازی) آن‌چنان باعث افزایش میزان سوختن کالری‌ها نمی‌شود اما شکل تغییریافته آن «یوگای قدرتی» نامیده می‌شود که ورزشی هوازی شمرده می‌شود.

مضرات استفاده نادرست یوگا

در یوگای سنتی توده عضلانی بدون چربی تولید نمی‌شود و یک ساعت انجام این ورزش کمتر از 200 کالری می‌سوزاند. اگر ورزش یوگا بدون دقت انجام شود فشار مفرطی بر ستون فقرات وارد می‌شود و فردی که دارای عارضه پوکی استخوان باشد دچار دردسرهای جبران‌ناپذیری می‌شود. بنابراین برای کاهش وزن نباید به یوگا روی آورد و بهتر است از رژیم غذایی معقول استفاده شود.

کمک به رفع بی‌خوابی

برای رفع مشکل بی‌خوابی که عمدتاً ناشی از استرس زیاد است باید از یوگا استفاده کرد. این ورزش توانایی کاهش تولید هورمون استرس را دارد و با استفاده از نفس‌های عمیق، مدیتیشن و نشستن روی زمین که بخش‌هایی از این ورزش است خواب عمیق سراغ فرد بیمار می‌شود.

فواید انجام یوگا

یوگا را رهایی از آلودگی و درد و رنج، نگریستن به اسرار و زیبایی‌های درون، تعادل جسم و روان و وحدت این دو با هم، به آرامش رسیدن، یکی شدن تمام نیروهای تن، روح و روان با خدا، از بین برنده تمام دردها، هنر زندگی کردن، نیاز با ارزش برای مردم عصر حاضر و وسیله به خرد رسیدن انسان دانسته‌اند.

با یوگا آرامش روانی و تعادل و هماهنگی ارکان تن و روان تأمین می‌گردد، نشانه‌های بیماری‌زای جسمی و روانی فرد و جامعه برطرف می‌شود، قدرت تمرکزتان بالا می‌رود، مقاومت فرد در مواجهه با استرس‌های زندگی بیشتر می‌شود، از ناراحتی‌های ستون فقرات و سایر مفاصل رهایی می‌یابید، توازن جسمانی و تعادل روانی را در هر سن می‌توانید به‌دست آورید، خستگی و فرسودگی را به فراموشی می‌سپارید و می‌توانید در ورزش‌های قهرمانی موفق‌تر باشید.

انتهای پیام/4048/