چگونه با تب بجنگیم؟

به گزارش گروه رسانه‌های دیگر خبرگزاری آنا، تب بخشی از بیماری است. اغلب افراد دمای طبیعی بدن‌شان37 درجه سانتیگراد است، به استثنای کودکان بسیار کم‌سال. به لحاظ پزشکی وقتی دمای بدن به بیش از 38 درجه سانتیگراد رسید، شما تب دارید. هنگامی که گرفتار یک عفونت ویروسی یا باکتریایی بشوید، بدن با بالا بردن دمای خود با آن مبارزه می‌کند. سیستم ایمنی بدن به‌طور مؤثری در دمای بالاتری کار می‌کند؛ زیرا ویروس‌ها و باکتری‌ها به دمای بالا حساس هستند و در آن دما از بین می‌روند. بنابراین اجازه دهید سیستم ایمنی بدن شما کار کند. با این حال اگر دمای بدنتان به 40 درجه سانتیگراد رسید، حتماً به پزشک مراجعه کنید. در کودکان زیر سه‌ ماه درجه حرارت بیش از 38 درجه جای نگرانی دارد و باید آنها را پیش پزشک برد.

درمان تب

پزشکان وقتی با تب بالای بیمارشان مواجه می‌شوند معمولا مایعات را توصیه می‌کنند. تمرکز بر نوشیدن مایعات با کیفیت خوب مثلا خوردن میوه‌ها و سوپ‌های آبدار در این موارد بسیار توصیه می‌شود. اجتناب از غذاهای شیرین و نوشیدنی‌های دارای شکر توصیه نمی‌شود، زیرا ممکن است سیستم ایمنی بدن‌تان به درستی کار نکند. ما اینجا پیشنهادهایی عالی برای شما داریم تا هنگام بالارفتن دمای بدن به دادتان برسد.

 چای داغ

چای داغ خواص بسیاری دارد. از آنجایی که گرم است، بخار آن به‌عنوان یک ضدانعقاد عمل می‌کند. چای غنی از پلی‌فنول است؛ ماده‌ای که به‌عنوان آنتی‌اکسیدان و ضدالتهاب عمل می‌کند. پلی‌فنول دارای خواص ضدویروسی، ضدباکتری و ضدقارچی است. چای همچنین به شما کمک می‌کند هیدراته شوید. سعی کنید کمی  به آن عسل اضافه کنید؛ زیرا عسل اثرات ضدباکتری قوی دارد و می‌تواند گلودرد را تسکین دهد.

آنتی‌اکسیدان‌ها

آنتی‌اکسیدان‌ها برای سلامتی شما مهم هستند. تمرکز بر خوردن غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها برای مبارزه با تب و بهبودی کمک می‌کند. میوه‌ها و سبزیجات معمولا دارای آنتی‌اکسیدان‌های بالایی هستند. میوه‌های غنی از آنتی‌اکسیدان عبارتند از انگور، زغال‌اخته، تمشک، انواع سبزیجات و سیب‌زمینی شیرین. خوردن میوه‌های تازه همیشه بهتر از نوشیدن آبمیوه‌ای است که دارای مقدار زیادی قند و مواد مغذی کم است.

مصرف ویتامین C

ویتامین C از بین‌برنده عفونت است. انسان‌ها تنها پستاندارانی هستند که نمی‌توانند ویتامین C را سنتز کنند، بنابراین ما باید غذاهای غنی از ویتامین C بخوریم. همچنین پرتقال، هندوانه، توت‌فرنگی، آناناس، کیوی و بسیاری از میوه‌ها سرشار از این ویتامین هستند. آناناس سرکوبگر حرفه‌ای سرفه است. مرکبات دارای ترکیبات فلاونوئیدها هستند که باعث کاهش التهاب و افزایش عملکرد سلول‌های ایمنی می‌شوند.

خوردن سبزیجات سالم

گیاهان حاوی مواد مغذی اهمیت دارند، زیرا عملکرد سیستم ایمنی بدن شما را افزایش می‌دهند و مایعات موردنیاز بدن را هم فراهم می‌کنند. در زمان تب و سرماخوردگی سبزیجات آبداری مثل خیار، هویج، ذرت، کدوتنبل، کدو، گوجه‌فرنگی، اسفناج و فلفل را امتحان کنید. خوردن رنگین‌کمانی از سبزیجات به شما طیف گسترده‌ای از مواد مغذی مهم برای مبارزه با تب را فراهم می‌کند. به‌ویژه سیب‌زمینی آب‌پز یک منبع عالی کالری است و در معده شما آسان هضم می‌شود که در این صورت بدن شما کالری لازم را را برای مبارزه با عفونت در اختیار دارد.

اضافه‌کردن پروتئین

هنگام بیماری شما به پروتئین برای حمایت از سیستم ایمنی بدن‌تان نیاز دارید. بنابراین پروتئین با کیفیت خوب مانند تخم‌مرغ، گوشت‌مرغ و گوشت‌قرمز را مصرف کنید. البته پروتئین‌های گیاهی سالم‌تر از پروتئین‌های گوشتی است.

آبگوشت ی‍ا سوپ

هنگام تب سوپ‌ها گزینه بسیار مناسبی هستند؛ آنها منبع عالی کالری، ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم برای حمایت از سیستم ایمنی بدن به شمار می‌روند. به سوپ‌تان حتما سیر اضافه کنید. سیر دارای اثرات ضدباکتری، ضدویروسی و ضدقارچی است. سوپ مرغ بهترین سوپی است که می‌توانید بخورید. اگر استفراغ یا اسهال دارید، الکترولیت‌های موردنیاز را با سوپ مرغ جایگزین کنید. سوپ مرغ حاوی اسیدآمینه سیستئین است که خلط را از بین می‌برد. سوپ مرغ همچنین نوتروفیل‌ها را مهار می‌کند که ممکن است موجب سرفه یا گرفتگی بینی شوند.

پیشنهادهایی که در بالا به شما داده شد، می‌تواند بدن شما را در زمان سرماخوردگی و تب حمایت کند، با این حال همان‌طور که گفته شد اگر تب‌تان بیش از 40 درجه سانتیگراد باشد، با پزشک خود مشورت کنید. هنگامی که این اتفاق می‌افتد، سیستم ایمنی بدن شما نیاز به حمایت بیشتری از سوی پزشک دارد.

منبع: روزنامه فرهیختگان

انتهای پیام/4028/