۱۰/ اسفند /۱۴۰۳

در ماه رمضان شام چه بخوریم؟

تغذیه در ماه رمضان باید به گونه ای باشد که غذاهای انتخاب شده در سحر، افطار، و شام مواد لازمه ۲۴ ساعته بدن را تامین کند.

به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، تغذیه در ماه رمضان باید به گونه ای باشد که غذا های انتخاب شده در سحر، افطار، و شام مواد لازمه ۲۴ ساعته بدن یعنی کربوهیدراتها، چربی، پروتئین، فیبر، ویتامینها، آنزیم ها و مواد معدنی لازم را تامین کند و هدف ما در این مطلب اشاره و معرفی مواد اولیه سالم و یا ناسالم موجود در مواد غذایی نیست بلکه مقصد انتخاب غذاهایی است که برای شام ، سحر و افطار مناسب هستند.


به عبارت دیگر بجای افزایش حجم در یک وعده غذا ، تاًمین نیازهای غذایی باید بین غذاهای سحر، افطار، و شام تقسیم شوند.


نکات تغذیه ایی ماه رمضان در زمان شام:


همانطور که گفته شد سعی کنید بین افطار و شام فاصله کوتاه باشد.


-قبل از شام آب میل نکنید.

گوشتیران
قالیشویی ادیب

-اگر حجم غذا ی شام بیش از حد باشد، هم خواب را تحت تاًثیر قرار میدهد ، هم مانع خوردن غذادر سحر خواهد شد و هم تکرار آن باعث سوء هاضمه و بروز بیماری های گوارشی خواهد شد.


-حجم شام باید آنقدر کنترل شده باشد که جلو خوردن میوه جات را نگیرد.


-اگر بعد از شام قصد خوردن تنقلات را دارید، از قبل میزان شام را کنترل نمایید.


-آنچه در مورد خوردن سحری قابل ملاحظه است ، در مورد شام هم صادق است.


منبع: بیتوته


انتهای پیام/

ارسال نظر