دیده بان پیشرفت علم، فناوری و نوآوری

در ماه رمضان شام چه بخوریم؟

تغذیه در ماه رمضان باید به گونه ای باشد که غذاهای انتخاب شده در سحر، افطار، و شام مواد لازمه ۲۴ ساعته بدن را تامین کند.
کد خبر : 285421

به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، تغذیه در ماه رمضان باید به گونه ای باشد که غذا های انتخاب شده در سحر، افطار، و شام مواد لازمه ۲۴ ساعته بدن یعنی کربوهیدراتها، چربی، پروتئین، فیبر، ویتامینها، آنزیم ها و مواد معدنی لازم را تامین کند و هدف ما در این مطلب اشاره و معرفی مواد اولیه سالم و یا ناسالم موجود در مواد غذایی نیست بلکه مقصد انتخاب غذاهایی است که برای شام ، سحر و افطار مناسب هستند.


به عبارت دیگر بجای افزایش حجم در یک وعده غذا ، تاًمین نیازهای غذایی باید بین غذاهای سحر، افطار، و شام تقسیم شوند.


نکات تغذیه ایی ماه رمضان در زمان شام:


همانطور که گفته شد سعی کنید بین افطار و شام فاصله کوتاه باشد.


-قبل از شام آب میل نکنید.


-اگر حجم غذا ی شام بیش از حد باشد، هم خواب را تحت تاًثیر قرار میدهد ، هم مانع خوردن غذادر سحر خواهد شد و هم تکرار آن باعث سوء هاضمه و بروز بیماری های گوارشی خواهد شد.


-حجم شام باید آنقدر کنترل شده باشد که جلو خوردن میوه جات را نگیرد.


-اگر بعد از شام قصد خوردن تنقلات را دارید، از قبل میزان شام را کنترل نمایید.


-آنچه در مورد خوردن سحری قابل ملاحظه است ، در مورد شام هم صادق است.


منبع: بیتوته


انتهای پیام/

ارسال نظر
قالیشویی ادیب