کاهش استرس برای زندگی شادتر؛ نبود اعتماد به نفس، نقطه آغازین استرس

به گزارش خبرنگار خبرگزاری آنا، مدرس این کارگاه آموزشی با بیان اینکه نقطه آغازین استرس نبود اعتماد به نفس کافی است، گفت: «استرس و اضطراب در وجود انسان از نقطه‌ای آغاز می‌شود که فکر می‌کند نمی‌تواند از آن آزمون با موفقیت عبور کند.»

دکتر نیلوفر حسینی با بیان اینکه استرس، فرآیند ارزیابی افراد از تجارب تنش‌آفرین محیط است، افزود: «استرس، تجربه یک احساس منفی است که با تغییرات بیوشیمی، روان شناختی و رفتاری همراه می‌شود.»

وی عوامل مختلفی را در بوجود آمدن استرس در فرد دخیل دانست و اظهار کرد: «تفاوت‌های فردی، رابطه فرد با محیط و اطرافیان، ارزیابی خود از موقعیت جدید، ارزیابی دیگران از فرد در این موقعیت و... از این قبیل هستند.»

حسینی با ارائه تعریفی از کلمه مقابله در کنترل استرس گفت: «مقابله فرآیند کنترل و اداره توقعات با استفاده از منابع درونی، بیرونی و شناخت را شامل می‌شود.»

این روانشناس با تاکید بر اینکه برای مقابله با استرس باید به دو مؤلفه راهکارهای شخصی و محیطی توجه کرد، ادامه داد: «مواردی فردی چون آرام‌سازی خود، مدیریت زمان، آموزش رفتار جرأت‌مندی، توجه به حل مسئله، راه‌های مقابله با افکار غیرمنطقی است.»

وی افزود: «نظم و ترتیب و آراستگی محیط کاری و منزل، داشتن دفتر یادداشت کارهای روزانه و هفتگی، داشتن رسم و اصولی در امور، آمادگی برای تغییر، عدم توجه به کمال‌گرایی، توجه به محدودیت‌های زمانی و مکانی، توجه به توانایی‌‌های مادی و... دیگر مسائل مهمی است که باید در نظر گرفت.»

به گزارش آنا، این مراسم که به همت شورای تخصصی زنان فرهیخته دانشگاه آزاد اسلامی استان بوشهر و با همکاری معاونت پژوهش و فن‌آوری و معاونت دانشجویی و فرهنگی واحد بوشهر برگزار شد.