انسان‌‏ها یک‌سوم از زندگی خود را در خواب می‌‏گذرانند / نشانه‌های خواب خوب چیست؟

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری آنا از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، راضیه نبی میبدی درباره ویژگی‌های یک خواب خوب اظهار کرد: مساله خواب و بیداری یکی از اصول ۶گانه حفظ سلامتی از دیدگاه مکتب پزشکی ایرانی است.

به‌گفته وی، خواب یکی از ضروریات حیات و نیازهای اساسی انسان است. انسان‌‏ها یک‌سوم از زندگی خود را در خواب می‌‏گذرانند و خواب یک فرآیند پویا و فعال است و شامل تغییرات فیزیولوژیکی در ارگان‌‏های بدن است. تاثیر طبیعی خواب بر سلامت جسم و روان انسان بسیار مهم است.

این رزیدنت طب سنتی ایران دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی خاطرنشان کرد: خواب باید عمیق باشد یعنی انسان به‌آسانی و با کوچکترین سرو صدا از خواب بیدار نشود.

به گفته وی، بیدار شدن‌های مکرر و بدون دلیل بین خواب یعنی اینکه فرد خواب مناسبی ندارد.

نبی میبدی با بیان اینکه در شروع خواب نباید افراد کلنجار داشته باشند و به‌بیان ساده‌تر باید راحت به خواب بروند، تصریح کرد: مقدار مناسب برای خوابیدن بین ۶ تا ۱۰ ساعت در شبانه‌روز است.

وی اضافه کرد: افراد پس از خواب کافی باید احساس سبکی، نشاط و رفع خستگی داشته باشند. خواب باید در فاصله زمانی مناسب از غذا خوردن باشد و توصیه می‌شود تا حدود دو ساعت پس از خوردن غذا، افراد نخوابند.

رزیدنت طب سنتی ایران دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی یادآور شد: تعریق معتدل طی خواب طبیعی است اما اگر افراد در هنگام خواب بیش از حد تعریق داشته باشند باید به پزشک متخصص طب سنتی- ایرانی مراجعه کنند.

نبی میبدی خاطرنشان کرد: خواب نامناسب، علاوه بر ایجاد اختلال در عملکردهای مغزی و شرایط روحی ــ روانی، می‌تواند اثرات نامطلوب بر عملکرد دیگر ارگان‌های بدن به‌خصوص دستگاه گوارش بگذارد.