قربانی کردن برنامه هفتم پای بروکراسی
از بنبست کنجاله تا جهنم دموراژ؛ هشدار نسبت به سقوط تولید پروتئین
چگونه جابجایی مرزهای مهاجرت با «دیپلماسی مجازی»
وقتی کشتیهای نهاده قربانی سیاست پولی میشوند
چه بخوریم تا حافظهمان تقویت شود؟
دکتر احمدرضا درستی در گفتوگو با خبرنگار گروه اجتماعی خبرگزاری آنا با اشاره به مواد غذایی مفید برای ارتقا و تقویت حافظه گفت: به افراد توصیه میشود در وعده صبحانه از شیر کمچرب، میوه، تخممرغ پخته، قهوه، چای و نان سبوسدار استفاده کنند. همچنین توصیه میشود در این وعده غذایی مهم از مصرف نیمرو، سیبزمینی سرخشده، مربا، نان سفید، کیک و بیسکویت به شدت خودداری شود.
این متخصص تغذیه و رژیم غذایی افزود: همچنین برای وعده ناهار به افراد توصیه میشود مواد غذایی از قبیل ماهی، سالاد، شیرکمچرب، مرغ، گوشت قرمز کمچرب، سویا و لبنیات کمچرب استفاده کنند و از مصرف غذاهای پرچرب و فستفود و انواع نوشابههای گازدار به شدت خودداری شود.
وی با بیان اینکه افراد برای تقویت حافظه در وعده شام از غذاهای سبک استفاده کنند، گفت: موادی مانند ماهی، سبزیجات، گوجهفرنگی و میوه نیز مفید است و باید از مصرف گوشت گاو، سیبزمینی پخته، ذرت و شیرینی به شدت خودداری شود.
مدیرگروه جامع تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تهران یادآور شد: مصرف چربیهای حیوانی اشباع، اسیدهای چرب ترانس و اضافه وزنی که موجب دیابت میشود میتواند به سلولهای مغز آسیب برساند و احتمال سکته را افزایش دهد به همین دلیل به افراد توصیه میشود از مصرف چنین موادی به شدت خودداری کنند.
انتهای پیام/
