همراهی استادان و مدیریت اضطراب؛ فرمول موفقیت دانشجویان در امتحانات

سمیه تاجیک اسماعیلی در گفت‌و‌گو با خبرنگار آنا با اشاره به مفهوم اضطراب گفت: امروزه اضطراب بیشتر انسان‌ها را درگیر کرده است به گونه‌ای که از آن تحت عنوان بیماری قرن یاد می‌شود. تکنولوژی، وقایع و نقش‌هایی که انسان ها برعهده دارند اضطراب را به ارمغان آورده و به آن دامن می‌زنند. امتحان نیز جزو مواردیست که باعث می‌شود بدن انسان با فشار‌های زیادی مانند: تغییر فشار خون، تعریق کف دست، تپش قلب مواجه شود. به هر میزان منبع اضطراب مبهم‌تر و پیچیده‌تر باشد اضطراب شدت بیشتری خواهد یافت و بسته به تیپ شخصیتی افراد مانند درونگرایی یا برون گرایی، جنسیت دانشجویان و نوع ظرفیت افراد (تاب آوری) تاثیر و شدت اضطراب دچار تغییر می‌شود.

استاد ارتباطات دانشگاه تهران شرق تاکید کرد: همه انسان‌ها اضطراب را تجربه می‌کنند، اما مدیریت این امر حائز اهمیت است چراکه سلامت از رابطه روانی ـ جسمی ـ اجتماعی انسان با شرایط محیطی حاصل می‌شود. اضطراب در حد استاندارد به دانشجویان کمک می‌کند تا بتوانند شرایط را مدیریت کنند. اگر اضطراب به شکل بهینه‌ای وجود نداشته باشد، دانشجویان تلاشی برای درس خواندن نخواهد کرد، اما اگر اضطراب بالاتر از سطح استاندارد باشد عملکرد دانشجویان مختل خواهد شد.

تاجیک اسماعیلی در ادامه به توصیه‌هایی برای مدیریت بهتر شرایط امتحانات اشاره کرد و گفت: با توجه به اینکه اعلام شرایط برگزاری امتحانات دانشجویان طی روز‌های گذشته واضح و شفاف نبوده و تغییرات متعددی داشته است، این امر اضطرابی دوچندان برای دانشجویان ایجاد کرده است. لذا به دانشجویان توصیه می کنم اخبار امتحانات را صرفا از کانال و سایت رسمی دانشگاه دنبال کنند و به اخبار و شایعات سایت‌ها و کانال‌های غیر رسمی توجهی نداشته باشند.

استاد ارتباطات دانشگاه آزاد واحد تهران شرق افزود: در شرایط کنونی ممکن است دانشجویان از نظر تفکر شناختی سردرگم باشند یا فکر کنند که نمی‌توانند این مرحله از زندگی خود را با موفقیت پشت سربگذارند چراکه امتحان در این شرایط چندین برابر  شرایط عادی برای آن‌ها سخت و دشوار است. اما دانشجویان برای عبور موفقیت آمیز از این مرحله، باید بدون توجه به نحوه برگزاری امتحانات، صرفا بر مباحث درسی خود متمرکز باشند چراکه وجود تسلط کامل بر اضطراب نیز غلبه خواهد کرد.

تاجیک اسماعیلی بر لزوم توجه به شرایط فیزیولوژیکی دانشجویان در ایام امتحانات اشاره و تاکید کرد: در ایام امتحانات دانشجویان باید خواب بهتری داشته باشند، برای تغذیه ازغذا‌های سبک استفاده کنند، زیرا غذا‌های سنگین باعث ایجاد حالت برانگیختگی در بدن می‌شود که به اضطراب دانشجویان دامن می‌زند. دانشجویان به لحاظ عاطفی در محیط‌های شاد و با افرادی که به آن‌ها حس آرامش و مثبتی منتقل می‌کنند وقت بگذرانند و به موسیقی‌های مورد علاقه خود گوش کنند. به شکل کلی دانشجویان اگر به لحاظ فیزیولوژیکی-شناختی-رفتاری-عاطفی بتوانند به رفتار خود توجه کنند، سازگاری آن‌ها با شرایط بهبود پیدا خواهد کرد و اضطراب آن‌ها به شکل چشمگیری کاهش خواهد یافت.

استاد ارتباطات دانشگاه تهران شرق در پایان بر لزوم توجه استادان به دانشجویان در شرایط حساس کنونی اشاره و تاکید کرد: بهترین کمک استادان آن است که نگاه بالا به پایینی نسبت به دانشجویان نداشته باشند بلکه با همراهی آن ها به نوعی در کنارشان باشیم و نگرانی‌ها و دغدغه‌های آنان را حتی در قالب تماس تلفنی بشنویم، از آن‌ها حمایت کنیم و راهنمایی‌های درسی و نکات لازم را به آنان منتقل کنیم تا اضطرابشان به میزان چشمگیری کاهش پیدا کند. در شرایط کنونی دانشجویان بیش از هر چیزی نیازمند آن هستند که استادان مانند پدر و مادری مهربان در کنار آن‌ها باشند و از آن‌ها حمایت معنوی کنند تا بتوانند به سلامت از این طوفان عبور کرده و به ساحل امن خود برسند.