پله برقی باشگاهی و ۹ مزیت برای استفاده از پله باشگاهی

به گزارش گروه بازار خبرگزاری علم و فناوری آنا، احتمالا تا به حال ورزشکاران را دیده اید که از پله برقی کوچک در باشگاه بالا می روند، نفس نفس می زنند و از صورت هایشان عرق می چکد. علی رغم چالش و سختی استفاده از پله باشگاهی، یک تمرین با این پله ها می تواند تاثیر بسیار زیادی روی چربی سوزی و عضله سازی داشته باشد. انتخاب پله برقی باشگاهی برای بهره مندی ورزشکاران از فواید این نوع ورزش در باشگاه های ورزشی، ضرورت دارد. اگرچه هنوز این پله ها مانند تردمیل متداول نشده اند، اما اگر روی فواید و مزایای استفاده از آن ها مانور بدهید، می توانید یک تبلیغ و بازاریابی عالی برای باشگاه خود ایجاد کنید.

پله برقی باشگاهی چیست؟

پله برقی باشگاهی (stair climber) یکی از تجهیزات باشگاهی است که برای شبیه سازی عمل بالا رفتن از پله ها طراحی شده است. عملکرد این دستگاه اساسا مشابه با تردمیل است؛ اما به جای سطح صاف، دارای سه یا چندین پله برای حرکت می باشد. این پلکان در حال چرخش به ورزشکاران این امکان را می دهد تا به طور مداوم با سرعت مناسب از سطح پله بالا بروند. در تمام این مدت، بزرگ‌ترین گروه عضلانی ساق پای شما تحریک می شوند و می توانید شاهد مزایای بی شماری باشید.

پله باشگاهی روی کدام عضلات کار می کند؟

در حال بالا رفتن از پله باشگاهی در هر قدم به پاهای خودتان فشار وارد می کنید و عضلات پاها برای بالا بردن وزن بدن شما استفاده می شوند. این دستگاه گروه های عضلانی اصلی پاهای شما را هدف قرار می دهد که شامل عضلات چهارسر ران، همسترینگ و باسن هستند. این پله ها همچنین می توانند به تمرین عضلات شکم و پایین کمر کمک زیادی کنند و باعث می شوند تا بتوانید در هنگام بالا رفتن از پله ثبات خودتان را حفظ کنید.

مزایا و فواید استفاده از پله باشگاهی

پله باشگاهی یکی از کامل ترین گزینه های تمرینی است که هم قدرتی و استقامتی است و هم می تواند به تعادل و هماهنگی کمک زیادی کند. در ادامه به چندین مورد از فواید پله های باشگاهی اشاره می کنیم.

پله‌نورد یکی از کامل‌ترین گزینه‌های تمرینی است زیرا برای همه چیز از قدرت و استقامت گرفته تا تعادل و هماهنگی فواید دارد. در اینجا فقط چند مورد از مزایای کلیدی پله نوردی که می توانید منتظر آنها باشید آورده شده است.

1.         یادگیری آسان: استفاده از پله برقی باشگاهی بسیار ساده است. چون همه افراد نحوه بالا رفتن از پله ها را بلد هستند. برای همه سطوح بدنسازی و ورزشکاران مناسب است. از ورزشکاران تازه کار تا حرفه ای می توانند از آن استفاده کنند.

2.         تاثیر ملایم روی مفاصل: آیا زانوها، باسن یا مچ پاها به شما هشدار می دهند که دیگر از تردمیل استفاده نکنید و از دستگاهی استفاده کنید که کمی ملایم‌تر برای مفاصل شما باشد؟ یکی از هیجان انگیزترین مزایای این پله ها این است که تاثیر ملایم روی مفاصل دارند.

3.         سلامت قلب: تنها پس از چند دقیقه بالا رفتن از پله برقی متوجه عملکرد قلب خودتان خواهید شد. این تمرین یک ورزش هوازی بسیار خوب است. احساس می کنید نبض شما افزایش پیدا کرده و راحت‌تر تنفس می کنید. نه تنها باعث کاهش وزن و چربی سوزی می شود، بلکه می توانید شاهد سلامت قلب و عروق خودتان نیز باشید.

4.         عضله سازی: تمرین پله برقی در باشگاه می تواند برای بهبود استقامت عضلانی قسمت مرکزی و پایین تنه شما عالی باشد؛ اما تنها در صورتی که در طول تمرین وضعیت بدنی خوبی داشته باشید. از عضلات میانی بدن خود از جمله شکم، عضلات مایل خارجی و عضلات بین دنده ای استفاده کنید و آن ها را منقبض نمایید.

5.         کالری سوزی عالی: گروه های عضلانی بزرگ کالری زیادی را می سوزانند. پله برقی یکی از بهترین تاثیرات را در کالری سوزی و چربی سوزی دارد. در هر جلسه نیم ساعته بالا رفتن از پله باشگاهی، 180 تا 250 کالری سوزانده می شود. هر چقدر سریع‌تر پیش بروید می توانید کالری بیشتری بسوزانید.

6.         صرفه جویی در زمان: دستیابی به این مزیت پله باشگاهی می تواند سخت باشد؛ اما در بسیاری از موارد هر چقدر چالش بیشتری داشته باشید، کالری بیشتری نیز می سوزانید. در نتیجه، تمرین پله باشگاهی یک گزینه عالی برای ورزشکارانی است که زمان محدودی در باشگاه دارند. استفاده از پله باشگاهی می تواند 3 برابر بیشتر باعث چربی سوزی شود.

7.         تقویت حرکت عملکردی: بالا رفتن از پله های باشگاهی حرکت طبیعی یا عملکردی (حرکاتی که در زندگی روزمره انجام می شوند) را تقلید می کند. این حرکات تمرینی برای تقویت عضلات و سلامت عمومی بدن مفید هستند.

8.         عالی برای تعادل و هماهنگی: با استفاده از پله برقی باشگاهی می توانید تعادل و هماهنگی خودتان را بهبود ببخشید. شما مدت طولانی تری در حال حرکت هستید. هر بار که از پله ای بالا می روید، برای مدت کوتاهی روی یک پا تعادل برقرار می کنید. بالا رفتن از پله همچنین به ساخت عضلات تثبیت کننده در پا و مچ پا کمک می کند تا تعادل خود را حفظ کنید.

9.         نجات دهنده زندگی در پیری: استفاده از پله باشگاهی می تواند میزان مرگ و میر را در سنین بالا کاهش دهد. ارتباطی که میان این دو وجود دارد، تعجب آور نیست. چرا که بالا رفتن پله با سرعت مناسب می تواند باعث تقویت قلب و عروق و عضلات شود. اگر می خواهید روزهای بیشتری از سلامت خودتان لذت ببرید، این تمرین یک راه حل مناسب برای شما است.

کیانی اسپرت؛ ارائه کننده بهترین پله های باشگاهی

با توجه به فواید استفاده از پله باشگاهی، می توان روی استفاده از آن ها در باشگاه ها مانور بسیار زیادی دارد. انتخاب بهترین نوع پله برقی برای باشگاه تاثیر بسیار زیادی روی عضله سازی پاها و چربی سوزی داشته و در عین حال نیاز به سرویس و تعمیر این پله ها را به حداقل می رساند. کیانی اسپرت، یکی از بهترین مراکز فروش پله باشگاهی با قیمت مناسب است که محصولات خود را با ضمانت برند و کیفیت به شما عرضه می کند. در صورت نیاز به خرید پله باشگاهی، می توانید به سایت کیانی اسپرت kiyanisport.com مراجعه کرده و بهترین پله برقی باشگاهی با قدرت بالا و بدون محدودیت وزن را خریداری کنید.