غذا‌ها و خوراکی‌هایی که شما را در طول حج سالم نگه می‌دارند

به گزارش خبرنگار گروه فرهنگ و جامعه خبرگزای علم و فناوری آنا، حج فریضه‌ای دینی است که بر مسلمانان جهان واجب است، اما در عین حال افراد باید مراقب شرایط و سلامتی خود در حین انجام این فریضه الهی باشند. هر سال، میلیون‌ها مسلمان از گوشه و کنار دنیا راهی شهر مکه در عربستان سعودی می‌شوند تا فرایض حج خود را انجام دهند. زوار نه تنها باید مصرف غذایشان را محدود کنند، بلکه باید مطمئن شوند که هر چه می‌خورند عاری از باکتری ها، ویروس‌ها و انگل‌های مضر است.

هنگام سفر از محلی به محل دیگر، زوار باید غذا‌هایی بخورند که انرژی زا است، چیز‌هایی مثل پروتئین، انواع ویتامین‌ها برای این که زوار بتوانند حج خود را به پایان برسانند لازم هستند.

رژیم غذایی متعادل

یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای زوار حج مهم است. زوار مبتلا به دیابت به دلیل افزایش فعالیت ذهنی و جسمی شان در طول حج باید مراقب چیز‌هایی که در طول حج می‌خورند باشند.

غذای سالم در طول حج

هندوانه، خیار، پرتغال و برگ چای سبز تنها برخی از میوه‌ها و سبزیجات آبداری هستند که می‌توانند مانع از دهیدراسیون (یا کاهش شدید آب بدن) شما در طول حج شوند.

خرما دارای میزان زیادی ترکیبات آنتی اکسیدانی است که آن را به یک غذای بسیار سالم تبدیل می‌کند.

عسل و بادام شورنشده انرژی و مواد معدنی مورد نیازتان برای مبارزه با بیماری‌ها را تامین می‌کنند. غذا‌های غنی از پتاسیم مانند موز و آواکادو می‌توانند به شما کمک کنند تا دچار گرفتگی عضلانی نشوید و توان و بنیه تان را افزایش دهند.

وجود پروتئین در رژیم غذایی زوار ضروری است. گوشت، تخم مرغ، ماهی و شیر منبع خوبی برای تامین پروتئین هستند. حدود ۱۰۰ گرم پروتئین در روز برای زوار توصیه می‌شود. غذا‌های غنی از ویتامین نیز باید در رژیم غذایی در نظر گرفته شوند. ویتامین‌های A، C و E اغلب در جگر، میوه تازه، ذرت و گندم یافت می‌شوند.