مهم ترین و جدید ترین روش های پیشگیری از واریس

به گزارش گروه بازار خبرگزاری علم و فناوری آنا، واریس پا چیست ؟ ورید‌های واریسی رگ‌های بزرگ شده‌ای هستند که می‌توانند آبی، قرمز یا گوشتی باشند. آن‌ها بیشتر شبیه طناب هستند و پیچ خورده و برآمده به نظر می‌رسند. رگ‌های واریسی می‌توانند متورم شوند و از سطح پوست بالاتر بروند. آن‌ها اغلب در ران ها، پشت پا‌ها یا داخل پا‌ها یافت می‌شوند. در دوران بارداری، رگ‌های واریسی می‌توانند در اطراف واژن و باسن ایجاد شوند.
 
رگ‌های عنکبوتی مانند رگ‌های واریسی هستند، اما کوچک‌تر و نزدیک‌تر از رگ‌های واریسی به سطح پوست هستند. رگ‌های عنکبوت اغلب قرمز یا آبی هستند و ممکن است شبیه شاخه‌های درخت یا تار عنکبوت با خطوط کوتاه و ناهموار به نظر برسند. آن‌ها را می‌توان در پا‌ها و صورت یافت. رگ‌های عنکبوتی می‌توانند ناحیه بسیار کوچک یا بسیار بزرگی از پوست را بپوشانند. با رعایت چند دستورالعمل ساده می‌توان از واریس و رگ‌های عنکبوتی پیشگیری کرد.

اقداماتی برای پیشگیری از واریس
 
نمی‌توان از همه رگ‌های واریسی و رگ‌های عنکبوتی جلوگیری کرد. اما چندین مرحله برای جلوگیری از واریس وجود دارد که می‌تواند خطر رگ‌های واریسی جدید و تشکیل رگ‌های عنکبوتی را کاهش دهد. در اینجا مواردی وجود دارد که می‌تواند به کاهش ناراحتی ورید‌های واریسی فعلی شما کمک کند:
 •برای محافظت از پوست در برابر آفتاب و محدود کردن رگ‌های عنکبوتی از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
 •برای افزایش استقامت پا، بهبود گردش خون و استقامت مویرگی به طور منظم ورزش کنید. روی تمریناتی مانند پیاده روی و دویدن که روی پا‌های شما کار می‌کند تمرکز کنید.
 •وزن خود را کنترل کنید تا فشار زیادی به پاهایتان وارد نشود، در پیشگیری از واریس موثر است.
 •هنگامی که نشسته اید، برای مدت طولانی یک پا را روی هم قرار ندهید. ممکن است به پا‌های خود آسیب برسانید. حتی یک آسیب جزئی می‌تواند خطر ابتلا به واریس را افزایش دهد.
 •پا‌های خود را بالا بیاورید: زمانی که دراز می‌کشید و استراحت می‌کنید پا‌های خود را بالا بیاورید تا به کاهش فشار روی زانو‌ها و پا‌ها و بازگشت خون به قلب کمک کنید. این کار (بالا بردن ساق پا) فشار وارده به سیاهرگ‌ها و پوست را کاهش می‌دهد و احتمال ضعیف شدن آن‌ها را کاهش می‌دهد.
 •برای مدت طولانی ننشینید: اگر باید برای مدت طولانی بایستید یا بنشینید، وزن خود را هر چند دقیقه از پا به پا تغییر دهید. اگر مجبورید برای مدت طولانی بنشینید، هر ۳۰ دقیقه یکبار برخیزید، راه بروید یا کمی پیاده روی کنید.
 •جوراب‌های الاستیک ضد واریس بپوشید و از پوشیدن لباس‌های تنگ که عضلات پشت، کشاله ران و پا‌ها را تحت فشار قرار می‌دهد، خودداری کنید.
 •از پوشیدن کفش پاشنه بلند برای مدت طولانی خودداری کنید. یک کفش با پاشنه کوتاه‌تر می‌تواند به تقویت عضلات ساق پا کمک کند تا خون در رگ‌های شما جریان یابد.

بهترین رژیم غذایی برای پیشگیری از واریس
 
شکی نیست که واریس دردناک و ناخوشایند است. این عروق معمولاً به دلیل آسیب یا ضعف دریچه‌ها یا سایر بیماری‌ها دچار واریس می‌شوند. همچنین عوامل مختلفی وجود دارد که خطر ابتلا به مشکلات عروقی را افزایش می‌دهد. برخی از این عوامل عبارتند از ژنتیک، چاقی و بارداری. خبر خوب این است که مطالعات نشان می‌دهد که می‌توان از واریس پیشگیری کرد.
 
از دست دادن چند پوند از وزن بدن می‌تواند فشار روی رگ‌ها را کاهش دهد. به علاوه، آنچه می‌خورید بر عروق شما نیز تأثیر می‌گذارد. به عنوان مثال، رژیم غذایی کم نمک به جلوگیری از نفخ کمک می‌کند. همچنین خوردن برخی مواد غذایی می‌تواند خطر ابتلا به واریس را کاهش دهد.
 
غذا‌های سرشار از روتین: بسیاری از متخصصان بر این باورند که بهترین غذا‌ها برای واریس، غذا‌های حاوی روتین بالا هستند. فلاونوئید‌ها مواد شگفت انگیزی هستند که اثرات زیادی بر بدن دارند. یکی از اقدامات مورد نیاز، توانایی تقویت مویرگ‌هایی است که ضعیف شده و مستعد ابتلا به رگ‌های واریسی هستند. علاوه بر این، روتین ماده‌ای است که از رگ‌های خونی محافظت می‌کند، ضد التهاب، ضد ترومبوز (محافظت در برابر لخته شدن و انعقاد خون) و سم زدایی است. روتین به طور طبیعی در سیب، گندم سیاه، انگور، گیلاس، زردآلو و شاه توت یافت می‌شود.

 شاهی آبی: شاهی یک روش باستانی برای درمان طیف گسترده‌ای از بیماری‌ها است. این ماده در بسیاری از دارو‌های گیاهی مدرن که برای درمان واریس استفاده می‌شود نیز وجود دارد، شاهی آبی سرشار از ویتامین K است که ۳۱۲ درصد از نیاز روزانه بدن را تامین می‌کند. علاوه بر این، این ماده سرشار از ویتامین‌های B۱، B۲، B۶، C و E، منیزیم و کاروتن، علاوه بر آهن، کلسیم، مس و فیبر است. شاهی طعم تند خوبی دارد که می‌توان از آن در تهیه سالاد و ساندویچ استفاده کرد.
 
آب بیشتری بنوشید: هیدراته نگه داشتن بدن به کاهش علائم واریس کمک می‌کند. آب بخش مهمی از رژیم غذایی شما است، به خصوص اگر مقادیر کافی فیبر نیز مصرف کنید. آب به فیبر کمک می‌کند تا سیستم شما را تمیز کند و گرفتگی یا نفخ را تسکین دهد.
 
کلام آخر
 
با گذشت زمان، دریچه‌های وریدی ضعیف می‌شوند و منجر به تشدید رگ‌های واریسی می‌شوند. شما نمی‌توانید با سن، جنسیت یا سابقه خانوادگی خود مبارزه کنید. اما خوردن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، نوشیدن منظم آب و تنظیم فشار خون همه در کنترل شما هستند. تا اینجای مقاله شما را با مهم‌ترین و جدید‌ترین روش‌های پیشگیری از واریس آشنا کردیم ممنون که تا آخر این مقاله با ما همراه بودید.
 
منبع: (drhendesi.com)