گودی کمر با طب سوزنی برطرف میشود؟

به گزارش خبرگزاری آنا، گودی کمر به وضعیتی گفته می‌شود که در قسمت تحتانی ستون فقرات کمری، انحنای بیش از حدی به وجود می‌آید. گودی کمر منحنی مشخصی به شکل C را در قسمت تحتانی کمر ایجاد می‌کند و غالباً در نتیجه وضعیت نامناسب بدن یا عدم ورزش و فعالیت ایجاد می‌شود.

نتایج یک مطالعه در سال 2017 نشان دهنده ارتباط بین انحنای غیرطبیعی ستون فقرات و آرتروز یا بیماری دژنراتیو مفاصل (DJD) است. این نوعی بیماری است که در آن غضروف بین مفاصل تجزیه می‌شود. از مطالعه مشخص نیست که کدام یک از دو شرط باعث دیگری می‌شود. با این حال، محققان حدس می‌زنند که گودی کمر فشار اضافی بر روی مفاصل وارد می‌کند که می‌تواند باعث دژنراتیو مفاصل شود.

در صورت بدتر شدن درد کمر بهتر است به متخصص حرکات اصلاحی مراجعه شود. بررسی شرایط و سوابق بیمار برای کنترل شدت درد کمر و چگونگی تأثیر آن بر فعالیت‌های روزانه ممکن است به تشخیص کمک کند. افراد همچنین در صورت تجربه هر یک از موارد زیر باید از مشاوره متخصص حرکات اصلاحی استفاده کنند، زیرا این علائم ممکن است نشان دهنده یک مشکل اساسی یا اختلال باشد:

وجود یک منحنی همیشگی در قسمت تحتانی کمر، حتی هنگام خم شدن به جلو

احساس سوزن سوزن شدن یا بی‌حسی در عضلات پشتی، بازوها یا پاها

اسپاسم عضلانی

بروز مشکلات مثانه یا روده

در بیشتر موارد، ایجاد گودی کمر به دلیل الگوهای وضعیتی و شیوه زندگی است. غالباً داشتن وزن مناسب و ورزش منظم می‌تواند مشکلات مربوط به کمردرد را بهبود بخشد. برای داشتن یک شیوه‌ی صحیح زندگی و داشتن وضعیت بدنی صحیح فرد باید به یک متخصص حرکات اصلاحی مراجعه کند.

تمرینات اصلاحی برای درمان گودی کمر

مطالعاتی در مورد تأثیر برخی تمرینات بر خمیدگی ستون فقرات، قدرت عضلات کمر و درد مزمن کمر مورد بررسی قرار گرفته است. برخی شامل موارد زیر هستند که باید با توجه به نکات و رعایت موارد صحیح انجام شوند:

چهار دست و پا و بلند کردن پا

روی زمین در حالت چهار دست و پا قرار بگیرید و کف دست خود را بر زمین قرار دهید. زانوها را به طور موازی و دست‌ها را در جلو نگه دارید. هم‌زمان یک دست را بلند کرده و پای مخالف را دراز کنید، به طوری که با ستون فقرات در یک راستا باشند. به موقعیت شروع بازگردید.

اسکوات در اصلاح گودی کمر

این یک ورزش کامل برای بدن است که به تقویت عضلات باسن، همسترینگ و عضلات چهار سر ران کمک می‌کند.

پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید، انگشتان پا به سمت جلو قرار بگیرند.

خود را به حالت نشسته پایین بیاورید به طوری که انگار بر روی یک صندلی خیالی نشسته‌اید. اطمینان حاصل کنید که شکم خود را محکم و کمرتان را در وضعیت خنثی نگه داشته‌اید.

با انقباض عضلات باسن، به سمت پایین رفته تا ران‌ها تا حد ممکن به موازات زمین باشد. زانو و مچ پا را صاف نگه دارید. به پاشنه پا فشار آورید تا به وضعیت شروع برگردید.

این کار را 15 تا 20 بار تکرار کنید.

هنگام نشستن، اجازه ندهید که زانوهایتان از انگشتان پا عبور کند یا به سمت داخل بچرخد.

پشت خود را در وضعیت خنثی نگه دارید.

منحنی کمرتان را صاف نکنید و کمرتان را بیش از حد قوس ندهید. عضلات شکم و عضلات باسن خود را منقبض کنید.

نکته: مستقیم به جلو نگاه کنید و تصور کنید که می‌خواهید روی صندلی بنشینید.

طب سوزنی نوعی داروی مکمل است که از سوزن‌هایی استفاده می‌کند که در نقاط خاصی از بدن برای کمک به تسکین درد و درمان سایر نگرانی‌های سلامتی استفاده می‌شود. این سوزن‌ها مانند آن‌هایی نیستند که  به دیدن آنها در مطب پزشک عادت کرده‌اید. آنها جامد، بسیار نازک و انعطاف‌پذیر هستند. سوزن‌ها واقعاً درد ندارند. بیشتر مردم در طول درمان احساس آرامش می‌کنند و معمولاً در نهایت چرت می‌زنند.

اعتقاد بر این است که طب سوزنی حدود 3000 سال پیش در چین آغاز شد. اخیراً، با گسترش تحقیقات و افزایش روزافزون آمریکایی‌ها و جستجوی فزاینده طب مکمل و جایگزین، به آن در ایالات متحده علاقه مند شده است و در واقع، تحقیقات نشان می‌دهد که طب سوزنی می‌تواند برای شرایط خاصی فوایدی داشته باشد، اما بسیاری از مردم آن را برای مسائلی فراتر از مواردی که توسط تحقیقات پشتیبانی می‌شود، مؤثر می‌دانند.

تسکین درد رایج‌ترین دلیلی است که مردم به طب سوزنی مراجعه می‌کنند، اما من انواع نگرانی‌های مربوط به سلامت و تندرستی را نیز می‌بینم، از بیماری خودایمنی گرفته تا بی‌خوابی و مشکلات زنان و زایمان. مردم فقط سعی می‌کنند راهی برای احساس بهتر پیدا کنند. در اینجا هشت شرایطی که ممکن است طب سوزنی مفید باشد، آورده شده است.

مشکلات گوارشی را برطرف می‌کند

مطالعات متعدد نشان می‌دهد که طب سوزنی ممکن است به رفع نگرانی‌های مختلف گوارشی کمک کند:

مطالعه‌ای در سال 2007 نشان داد که افزودن درمان‌های طب سوزنی دو بار در هفته به مدت چهار هفته به رژیم مهارکننده پمپ پروتون به کاهش سوزش سر دل و سایر علائم ریفلاکس به طور مؤثرتری نسبت به دوز دو برابر دارو کمک می‌کند.

یک بررسی در سال 2016 از 16 کارآزمایی تصادفی ‌سازی و کنترل‌شده نشان داد که طب سوزنی به نظر می‌رسد تسکین بیشتری از سوء هاضمه نسبت به دارو ارائه می‌کند، اگرچه نویسندگان خاطر نشان می‌کنند که تحقیقات با کیفیت بیشتری برای حمایت کامل از نتیجه‌گیری آنها مورد نیاز است.

در یک مطالعه در سال 2020، 344 فرد مبتلا به IBS که 18 درمان طب سوزنی را طی 6 هفته دریافت کردند، نسبت به 175 شرکت کننده که فقط دارو دریافت کردند، بهبود بیشتری در علائم خود گزارش کردند.

باعث کاهش استرس می‌شود

همه افراد گاهی اوقات استرس را تجربه می‌کنند، اما یافتن راه‌هایی برای کاهش یا مقابله با استرس می‌تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد. طب سوزنی با تنظیم سیستم عصبی خودمختار، استرس را کاهش می‌دهد که به خارج شدن بدن از استرس یا مقابله با واکنش کمک می‌کند. این می‌تواند به سادگی احساس کند شدن ضربان قلب و طولانی شدن نفس، یا اینکه به خواب می‌روید را به دنبال داشته باشد. من به بیماران می‌گویم که این احساس ممکن است در بقیه روز باقی بماند و به آرامی محو شود.

باعث تسکین کمردرد می‌شود

بیش از 80٪ از افراد در برخی از مراحل زندگی کمردرد را تجربه می‌کنند، و بسیاری از مطالعات مزایای طب سوزنی برای کمردرد را بررسی کرده‌اند:

در یک مطالعه در سال 2007، 387 نفر که دو بار در هفته به مدت ده جلسه طب سوزنی دریافت کردند، نسبت به افرادی که درمان‌های معمولی از جمله دارو، فیزیوتراپی و ورزش دریافت کردند، تسکین بیشتری از درد دریافت کردند.

در مطالعه‌ای در سال 2009، افرادی که درمان‌های طب سوزنی را برای کمردرد دریافت کردند، نسبت به افرادی که مراقبت‌های معمول خود را دریافت کردند، بهبود بیشتری را گزارش کردند. حتی افرادی که طب سوزنی شبیه سازی شده دریافت کردند که شامل همان رویکرد نقطه فشار است؛ اما به پوست نفوذ نمی‌کند، شاهد بهبودی بودند.