تاثیر کتاب خواندن بر افسردگی

به گزارش گروه بازار خبرگزاری آنا، همچنین مطالعه کردن موجب کاهش استرس نیز می شود ، خواندن روزانه به مدت ده تا بیست دقیقه از یک کتاب که موجب حس خوبی در شما می شود سبب کاهش استرس شما خواهد شد .

در کشورهای سرد سیری به دلیل آب و هوای سرد و خشکی که دارد افراد بیشتر دچار افسردگی می شوند اما کتاب خواندن به درمان این بیماری کمک خواهد کرد .

افراد با مطالعه ی کتاب حس بهتری دارند و سبب تقویت مهارت های فردی و اجتماعی در افراد می شود و فرد احساس مفید بودن می کند .

تفریحی ارزان قیمت:

با خواندن کتاب قبل از خواب افراد می توانند با آرامش بیشتری بخوابند ، یعنی کتاب خواندن عملکرد مغز را بهبود می بخشد و تاثیر مثبتی در روحیه ی افراد خواهد داشت . اگر شما احساس کردید که افسردگی دارید یک کتاب بردارید و شروع به خواندن آن کنید، کتاب مانند یک دوست خوب به شما کمک خواهد کرد.

شما با خرید کتاب می توانید یک تفریح ارزانی را برای خود فراهم کنید علاوه بر این که شما را سرگرم می کند برای روح و روان شما نیز بسیار مفید واقع می شود.

بهتر است کتاب خواندن را تبدیل به یک عادت کنید البته نیازی نیست ساعت های طولانی بنشینید و کتاب بخوانید در طول روز می توانید ده تا سی دقیقه مطالعه کنید تا تاثیرات آن را در زندگی خود ببینید.

دور کردن احساس افسردگی:

اگر فکر می کنید که افسرده شده اید اجازه ندهید تا این بیماری بر شما غالب شود زیرا افسردگی های حاد نیاز به درمان توسط پزشک دارند وجدی نگرفتن آن عواقب زیادی برای افراد خواهد داشت .

سعی کنید روحیه ی خود را تغییر دهید و نگرانی ها و استرس را از خود دور کنید .

رفع بی خوابی با مطالعه کردن :

افرادی که دچار افسردگی هستند مشکلاتی همچون بی خوابی نیز دارند که این امر موجب می شود در طول روز نیز تمرکز کافی برای انجام دادن کارهایشان نداشته باشند . یکی از راه های مقابله با بی خوابی کتاب خواندن است . برای این کار بهتر است قبل از خواب یک کتاب بردارید و چند صفحه از آن را بخوانید در این صورت می بینید که به راحتی و با آرامش می خابید .

نداشتن خواب کافی علاوه بر این که بر افسردگی تاثیر می گذارد هم چنین یادگیری را نیز کاهش می دهد پس بهتر است الگوی خواب خود را تنظیم کنید .

افزایش عزت نفس و کاهش افسردگی با مطالعه کردن :

یکی از عواملی که موجب افسردگی می شود مقایسه کردن خود با دیگران است اما کتاب خواندن تاثیر مثبتی بر افسردگی می گذارد زیرا شما با خواندن کتاب متوجه می شوید که همه ی افراد از ابتدا موفق نبوده اند و آن ها نیز در زندگی مشکلاتی داشته اند .

خواندن کتاب در رابطه با سرگذشت افراد موفق به شما کمک می کند که ببینید موفق شدن در زندگی به یک باره اتفاق نمی افتد بلکه مرحله به مرحله است .

ایجاد کردن احساس شادی با مطالعه کردن :

برای مبارزه با افسردگی نیازی نیست که حتما کتاب های فلسفی یا علمی بخوانید حتی خواندن یک مجله یا کتابی که موجب حس شادی در شما شود در کوتاه مدت بر افسردگی تاثیر خواهد گذاشت .

البته باید بدانید که ایجاد حس شادی فقط با خواندن مطالب خنده دار نیست بلکه شما با مطالعه کردن یک کتاب علمی که چشم از آن بر نمی دارید و صفحات آن را دنبال می کنید تا مطالب جدید یاد بگیرید هم موجب این حس در شما خواهد شد .

البته بهتر است کتاب های چاپی خریداری نمایید و بخوانید زیرا مطالعه از طریق گوشی به صورت مداوم موجب می شود شما به شبکه های مجازی نیز سر بزنید .

افزایش تمرکز ، مقابله با افسردگی :

همان طور که در مطالب بالا گفته شد افراد افسرده نمی توانند تمرکز کنند و به همین دلیل در انجام دادن کارهای خود دچار مشکل می شوند . حتی این افراد در حافظه ی کوتاه مدت نیز دچار مشکل می شوند زیرا کارهایی که به آن ها سپرده می شود را هم فراموش می کنند .

برای حل این مشکلات کتاب خواندن را به شما پیشنهاد می کنیم زیرا اگر کتاب خواندن به صورت روزانه و مداوم انجام شود تبدیل به عادت شده و بر تمرکز ، حافظه و درمان افسردگی کمک زیادی خواهد کرد یعنی شما با مطالعه کردن هم موجب افزایش تمرکز ، بهبود یادگیری و در نهایت درمان افسردگی خواهید شد .

همه ی مواردی که گفته شد به درمان افسردگی کمک خواهد کرد البته باید به پزشک نیز مراجعه کنید.

انتهای پیام/ر