شرط صعود در کوهنوردی آمادگی توأمان جسم و روح است

علیرضا کاتوزیان در گفتگو با خبرنگار گروه استان‌های خبرگزاری آنا اظهار کرد که برای هر صعود پیش‌زمینه‌هایی مانند وضعیت جسمی، روحی ، خواب مناسب، تغذیه و ... لازم است.

وی افزود: کوه‌نوردانی که از دشواری صعود گلایه می‌کنند در طول هفته تغذیه خود را رصد نمی‌کنند، تمرینات منظم روزانه و هوازی را دنبال نمی‌کنند و فقط به صعودهای هفتگی بسنده می‌کنند که مکفی نیست؛ چراکه هر ورزشی به آمادگی جسمانی و بدنسازی نیاز دارد که در طول هفته باید انجام شود.

مسئول هیئت کوهنوردی دانشگاه آزاد اسلامی واحد کرج بیان کرد: همه ورزش‌ها باید ریتم منظم تمرینی داشته باشد مثلاً فوتسالیست‌ها حتما باید در طول هفته آمادگی جسمانی خود را حفظ کنند، اگر هیچ تمرین روزانه‌ای نداشته باشند و حتی در زمان بازی نیز بدون هیچ حرکت نرمشی و گرم کردن اقدام به بازی کنند، قطعاً  ممکن است آسیب‌هایی به آنان وارد شود.

این دانشجوی کارشناسی ارشد مدیریت تربیت بدنی در دانشگاه آزاد اسلامی واحد کرج خاطرنشان کرد: کوهنوردی هم رشته‌ای است که در طول هفته تمرین و آمادگی مداوم می‌خواهد که برای تحقق این هدف از حرکات طناب‌زدن، شنا‌کردن، دویدن و دوچرخه‌سواری برای آمادگی و افزایش حجم‌ریوی و آمادگی عضلانی مؤثر است.

دبیر پیشین هیئت کوهنوردی استان البرز افزود: خواب مناسب و تغذیه از جمله مؤلفه‌هایی است که نباید از آن غفلت کرد، استفاده از کربوهیدرات‌ها قبل از برنامه صعود و نه در هنگام صعود از جمله نکاتی است که باید بسیار مورد توجه قرار گیرد، به‌عنوان مثال یک کوهنورد برای دو وعده قبل از صعود باید مواد غذایی حاوی کربوهیدرات‌ها شامل ماکارونی را در وعده غذایی خود گنجانده باشد.

کاتوزیان بیان کرد: آمادگی روحی و ذهنی از دیگر مؤلفه‌هایی است که یک کوهنورد نباید از آن غفلت کند، گاهی دیده شده که یک کوهنورد در اوج آمادگی جسمانی قرار دارد؛ اما به دلیل اینکه یک هفته پرتنش و پرچالش را پشت سر گذاشته نمی تواند صعود با نشاطی داشته باشد.

وی اظهار کرد: یک کوهنورد برای صعود باید هم از نظر جسمی و هم روحی به صورت توأمان باید آماده باشد، خیلی اوقات روح آماده است؛ اما جسم آمادگی لازم را برای یک صعود مناسب ندارد و بالعکس.

این کارشناس و مربی کوهنوردی خاطر‌نشان کرد: استفاده از مکمل‌های غذایی طبیعی از جمله نکاتی است که یک کوهنورد باید مورد توجه قرار دهد و اگر در دسترس نبود مکمل‌های دارویی نیز می‌تواند جایگزین مناسبی برای مکل‌های طبیعی باشد؛ چراکه خستگی‌هایی که برای بدن به‌وجود می‌آید در نتیجه کمبود آهن، آب و کلسیم است؛ بنابراین لازم است قبل از برنامه ویتامین‌ها و املاح لازم را قبل و در حین برنامه استفاده کرد تا از خستگی در برنامه جلوگیری کرد.

کاتوزیان افزود: اگر احیاناً یک کوهنورد در هنگام صعود متوجه دشواری و سختی شد باید ببیند که در طول هفته کدامیک از این مؤلفه‌هایی که ذکر آن رفت مورد غفلت واقع شده است.

انتهای پیام/4117/4062/