سیستم ایمنی بدن را چگونه در برابر کرونا تقویت کنیم؟

به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا، مهم‌ترین تأثیر بیماری کووید-19 بر سیستم ایمنی بدن است که شامل مجموعه‌ای از موارد غذایی، فیزیکی و روانی است که رعایت برخی نکات می‌تواند بر تقویت این سیستم و پیشگیری از کرونا تأثیرگذار باشد.

برخی از مهم‌ترین این موارد بدین شرح است:

مصرف غذاهای حاوی سلنیوم و روی: غذاهای دریایی، غلات، برنج، شیر، فرآورده‌های لبنی و زرده تخم‌مرغ

مصرف ویتامین A: جگر سیاه، شیر، تخم‌مرغ، ماهی، اسفناج، هویج، کدو حلوایی و گوشت قرمز

مصرف ویتامین B: گندم، برنج، جو، سیب‌زمینی، ماکارونی، موز، شیر، پنیر، ماهی و تخم‌مرغ

مصرف ویتامین C: میوه، مرکبات، گوجه فرنگی، فلفل قرمز و سبز، کیوی و توت فرنگی

مصرف ویتامین D و امگا 3: غذاهای دریایی، قارچ و زرده تخم‌مرغ

مصرف ویتامین E: روغن‌های گیاهی، آجیل، تخمه‌ها، گندم و کیوی

مصرف ید و آهن: تخم‌مرغ، گوشت قرمز، اسفناج، لوبیا، میگو، زردآلو و بادام

کاهش استرس و اضطراب:‌ ‌تنش و اضطراب باعث افزایش کورتیزول و کاهش سیستم ایمنی بدن می‌شود.

عدم مصرف سیگار و قلیان: مواد شیمیایی موجود در دود سیگار دفاع طبیعی بدن را تضعیف می‌کند.

عدم مصرف الکل: الکل باعث نابودی سلول‌های آنتی‌بادی و کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن می‌شود.

تغذیه و رژیم غذایی مناسب: سلامت سیستم ایمنی بدن به رژیم غذایی صحیح ارتباط دارد.

ورزش مناسب و ورزش و تحرک: ورزش مناسب یکی از ارکان زندگی سالم بوده و باعث تناسب اندام می‌شود.

خواب کافی و شادابی: کمبود خواب و خستگی سیستم ایمنی بدن را از ترمیم توان دفاعی خود ناتوان می‌کند.

آبرسانی کافی به بدن:  نوشیدن آب کافی به خروج مواد سمی، مضر و مواد دفعی از بدن کمک کند.

انتهای پیام/4105/پ