راهکار‌های کم هزینه برای لاغری در دوران قرنطینه

به گزارش گروه رسانه‌های دیگر خبرگزاری آنا، چاقی در مردان و زنان، کودکان و نوجوانان متفاوت است. اکنون خانواده ها آپارتمان نشین شده اند و با افزایش بازی‌های کامپیوتری و تلفن همراه آمار بی تحرکی و پرخوری کودکان و نوجوانان بیشتر شده است. در حال حاضر هم با شیوع کرونا و دوران قرنطینگی افراد خانواده بیش از پیش مجبور هستند در خانه بمانند.

همچنین با آمدن کرونا چاقی و اضافه وزن در افراد بیشتر شده است، به همین امر افراد باید سبک زندگی را تغییر داد و راهکار‌های کم هزینه ای را برای تناسب اندام و حفظ سلامتی در پیش گرفت. بهترین کار این است که از هر تهدیدی یک فرصت بسازیم پس می توان در دوران قرنطینگی به سمت کاهش وزن حرکت کرد.

اولین کار برای رسیدن به وزن مطلوب این است که مصرف فست فود‌ها و غذا‌های پرکالری را کاهش دهید، میان وعده های خود را هوشمندانه و با دقت کامل انتخاب کنید سپس از مصرف شیرینی هاخودداری کرده و به اندازه کافی آب و مایعات بنوشید.

علاوه بر آن در خانه ورزش کرده، مصرف میوه و سبزیجات را در سبدغذایی خود اضافه کنید، استرس را کاهش داده و تا حد امکان مثبت اندیش باشید همچنین سالاد را در بدنه اصلی غذای روزانه قرار دهید و در آخر خواب خوب و کافی داشته باشید.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

انتهای پیام/