چگونه یک سبک زندگی سالم داشته باشیم؟

به گزارش گروه رسانه‌های دیگر خبرگزاری آنا، زندگی سالم به خودی خود پیش نمی آید بلکه خودمان آن را می سازیم وگاهی خودمان آن را خراب می کنیم اما چگونه؟

زندگی سالم با ذهن ارتباط دارد پس اول باید به ذهنمان رجوع کنیم و آن را به سمتی که می خواهیم سوق دهیم. بعضی از افراد زندگی سالم را در غذا می بینند اما شکم کجا و ذهن کجا.

درست است که بدن برای سالم ماندن به رژیم غذایی مفید نیازمند است اما زندگی نیز برای سالم ماندن به ذهن سالم و روح سالم نیازمند است و باید از بسیاری لحاظ تغذیه شود.

چگونه ذهنمان را سالم نگه داریم؟

ذهن به طور مداوم مسائل مختلف را تحلیل می کند و اگر توانایی طبقه بندی این مسائل را نداشته باشیم دچار استرس می شویم و در نهایت دچار یک نواختی در زندگی می شویم و نمی توانیم برای دستیابی به اهدافمان برنامه ریزی کنیم.

راه های سالم نگه داشتن ذهن

1ـ مدیتیشن

یوگا و مدیتیشن یک تمرین آرام هستند که باعث افزایش تمرکز می شود.

2ـ پیاه روی و ورزش

عامل مهم سلامتی، ورزش است پس برای ورزش بهانه نیاورید حتی اگر در وضعیت نامناسب مالی هستید در پارک یا محله ی خود ورزش کنید. روزتان را با چند حرکت کشی آغاز کنید و در طول شبانه روز 30 دقیقه را برای آهسته دویدن کنار بگذارید که هم باعث کاهش وزنتان می شود و هم باعث تندرستی می شود.

3ـ بهداشت را رعایت کنید

رعایت بهداشت از عوامل مهم برای سلامت بدن است و تا بدن سالمی نداسته باشیم نمی توانیم زندگی سالمی از نظر روحی نیز داشته باشیم. پس بعد از فعالیت های سختتان حتما دوش بگیرید تا بدنتان دچار بیماری های پوستی نشود. از پوستتان مراقبت کنید و استفاده از کرم ضد آفتاب را نیز فراموش نکنید.

شاید برایتان جالب باشد اما منشا بیشتر بیماری ها دهان انسان است پس آن را همیشه تمیز نگه دارید و جدا از مسواک زدن از نخ دندان و دهانشویه نیز استفاده کنید.

4ـ تنهایی را کنار بگذارید

طبق مطالعات انجام شده افرادی که تنها هستند و یا فکر می کنند که تنها هستند بیشتر از سایر افراد جامعه ضربه ی روحی می خورند و مشکلات، فشار بیشتری را بر آن ها وارد کرده و در نتیجه روح و روانشان تخریب می شود.

کسی مجبور به تنهایی نیست پس داشتن یک دوست و یا یک شریک زندگی، حتی اگر تمامی مشکلات را حل نکند اما باعث می شود که سنگینی کمتری را احساس کنید.
5ـ مطالعه کنید

یکی از راهکار های مقابله با استرس خواندن داستان های دنباله دار است که 68 درصد در کاهش استرس مفید است و علاوه بر آن مطالعه باعث افزایش معلومات و همچنین برای جلوگیری از آلزایمر نیز مفید است.

6ـ به مسافرت بروید

برای کاهش استرس و افزایش خلاقیت خود با جمع دوستان یا خانواده حداقل سالی دوبار به مسافرت بروید و نتیجه ی آن را ببینید.

7ـ خوابتان را کنترل کنید

یک ساعت منظم برای خواب داشته باشید و به میزان لازم بخوابید چرا که کم خوابی باعث بروز انواع بیماری ها ازجمله: دیابت، چاقی، افسردگی، ضعف حافظه، بیماری قلبی و فشار خون بالا می شود.

بیشتر بدانید: چرا ورزشکاران بی خواب می شوند؟

8ـ نفس عمیق

تنفس عمیق، گردش خون را افزایش می دهد و این افزایش مقدار اکسیژن باعث انرژی بیشتر شده  و درنتیجه  باعث سالم ماندن ماهیچه ها و بافت بدن می شود.

9ـمهربان باشید

خودتان را درک کنید و با خودتان مهربان و صبور باشید با خودتان حرف بزنید و به اندازه ی کافی از خودتان کار بکشید چرا که تا زمانی که به خودتان عشق نداشته باشید کسی نیز به شما عشق نمی دهد و انرژی های منفی سرتاسر وجودتان را فرا خواهد گرفت.

10ـ برنامه ریزی داشته باشید

برای هدر ندادن زمان و کاهش استرس روزانه، برای تمام ساعات خود برنامه ریزی داشته باشید چرا که با برنامه ریزی می توانید فعالیت های بهتر و بیشتری برای سبک زندگی سالم داشته باشید.

نتیجه گیری:

برای داشتن سبک زندگی سالم، هیچ گاه دیر نیست و با کنترل وضعیت جسمی و روحی خود می توانید از بسیاری از آسیب ها و بیماری ها پیشگیری کنید.

انتهای پیام/