قدرت فکر منفی باعث ایجاد استرس می‌شود

به گزارش خبرنگار آنا، این مدرس دانشگاه ادامه داد: نوع برداشت فرد در مورد موقعیت خودش باعث تغییرات فیزیولوژیکی در او می‌شود و این فرآیند منجر به ایجاد استرس در انسان شده و باید در برابر استرس آرام باشیم.

احمدی با بیان این نکته که قدرت فکر باعث ایجاد احساس در فرد و نهایتاً منجر به رفتار می‌شود، گفت: وقتی انسان در خودش فکر می‌کند که در وضعیتی بحرانی که هنوز اتفاق نیفتاده قرار خواهد گرفت، دچار استرس می‌شود.

وی توضیح داد: حتی بدون وجود عامل خارجی، فرد با القای کلماتی به خود مانند ناتوان، ضعیف، بی‌ارزش، درمانده و غیره باعث ایجاد ناتوانی، ضعف و بی‌ارزشی در خود می‌شود و تنها فکر فرد است که وی را وادار به استرس می‌کند.

احمدی تأکید کرد: استرس را می‌توان مدیریت کرد و برای مقابله صحیح با آن، ابتدا باید عوامل ایجاد استرس را شناخت و با آگاهی از منشأ تولید فشار و استرس به مقابله و مدیریت آن پرداخت.

وی گفت: یک عامل استرس‌زا این است که موقعیتی خارج از کنترل فرد باشد. در این موارد استرسی خارج از توان فرد ایجاد می‌شود و بنابراین چون قدرتی برای رفع آن نیست گرایش به مواد مخدر در فرد پیدا می‌شود.

وی دومین عامل استرس آفرین را سیستم حمایت اجتماعی دانست و گفت: وقتی فکرهای منفی توسط عوامل خارجی مانند از دست دادن همسر بر فرد وارد می‌شود، وقتی شخص فکر کند کسی از او حمایت می‌کند، استرس مدیریت شده و فشار پخش می‌شود.

احمدی گفت: توانش فرد سومین عامل ایجاد استرس است که در صورت توانش بالا فرد می‌تواند استرس را مدیریت کند. مهارت‌های زندگی مثل اینکه چقدر می‌توانیم و یا نمی‌توانیم مدیریت زمان داشته باشیم، یا توانایی فرد در مهارت خشم و یا میزان مهارت تعاملات بین فردی می‌تواند در ایجاد استرس و در مدیریت استرس نقش داشته باشد.

وی توضیح داد: برای مدیریت زمان، آگاهی به مسأله، ارزیابی مسأله و آگاهی از منابع در اختیار می‌تواند در مدیریت استرس مهم باشد.