پیشنهاد سردبیر
تاختوتاز قیمتها و عقبماندگی یارانهها
شکست پروژه فرسایش امنیتی در جغرافیای انسجام
بازخوانی اقتدار ملی در بیانات رهبر انقلاب
نسخههای نئولیبرالی در جزایر امن تکنوکراتها؛
10 کار ساده که برای حفظ سلامت خودتان باید انجام دهید +اینفوگرافیک
برای حفظ سلامتتان ۱۰ نکته ساده وجود دارد که میتوانید با رعایت کردن آنها زندگی سالم و بانشاط داشته باشید. رعایت این نکات مهم شما را از بیماری ها دور نگه میدارد.
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا، برایذ حفظ سلامتی خودتان باید 10 کار را انجام دهید که خلاصه شده این 10 کار طلایی عبارتاند از:
- روزانه ۹ هزار قدم پیادهروی کنید.
- به میزان کافی آب به بدنتان برسانید.
- روزانه ۴ وقت و استراحت داشته باشید.
- یک فعالیت بدنی را برای خود تعریف کنید و انجام دهید.
- در شبانهروز ۸ ساعت بخوابید.
- ۲ ساعت قبل از خواب را بدون تلفن همراه به سر ببرید.
- روزانه پنج قطعه میوه و سبزی مصرف کنید.
- حتماً ۳ میان وعده خوراکی داشته باشید.
- برای غذا خوردن سه وعده اصلی را حتماً در نظر داشته باشید.
- روزانه ۶ دقیقه تمرکز و آرامش برای خودتان فراهم کنید.
انتهای پیام/4145
انتهای پیام/
ارسال نظر
نظر سنجی
آیا سرفصل های درسی در مدارس و دانشگاهها نیاز به بازنگری دارد؟