10 کار ساده که برای حفظ سلامت خودتان باید انجام دهید +اینفوگرافیک

به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا، برایذ حفظ سلامتی خودتان باید 10 کار را انجام دهید که خلاصه شده این 10 کار طلایی عبارت‌اند از:

1. روزانه ۹ هزار قدم پیاده‌روی کنید.


2. به میزان کافی آب به بدنتان برسانید.


3. روزانه ۴ وقت و استراحت داشته باشید.


4. یک فعالیت بدنی را برای خود تعریف کنید و انجام دهید.


5. در شبانه‌روز ۸ ساعت بخوابید.


6. ۲ ساعت قبل از خواب را بدون تلفن همراه به سر ببرید.


7. روزانه پنج قطعه میوه و سبزی مصرف کنید.


8. حتماً ۳ میان وعده خوراکی داشته باشید.


9. برای غذا خوردن سه وعده اصلی را حتماً در نظر داشته باشید.


10. روزانه ۶ دقیقه تمرکز و آرامش برای خودتان فراهم کنید.

انتهای پیام/4145