10 کار ساده که برای حفظ سلامت خودتان باید انجام دهید +اینفوگرافیک
برای حفظ سلامتتان ۱۰ نکته ساده وجود دارد که میتوانید با رعایت کردن آنها زندگی سالم و بانشاط داشته باشید. رعایت این نکات مهم شما را از بیماری ها دور نگه میدارد.
کد خبر : 507311
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا، برایذ حفظ سلامتی خودتان باید 10 کار را انجام دهید که خلاصه شده این 10 کار طلایی عبارتاند از:
روزانه ۹ هزار قدم پیادهروی کنید.
به میزان کافی آب به بدنتان برسانید.
روزانه ۴ وقت و استراحت داشته باشید.
یک فعالیت بدنی را برای خود تعریف کنید و انجام دهید.
در شبانهروز ۸ ساعت بخوابید.
۲ ساعت قبل از خواب را بدون تلفن همراه به سر ببرید.
روزانه پنج قطعه میوه و سبزی مصرف کنید.
حتماً ۳ میان وعده خوراکی داشته باشید.
برای غذا خوردن سه وعده اصلی را حتماً در نظر داشته باشید.
روزانه ۶ دقیقه تمرکز و آرامش برای خودتان فراهم کنید.