پیشنهاد سردبیر
از نخستوزیری امام (ره) تا پژواک پهلوی| بیانیهای برای «هیچ»
پیام صریح تهران به کاخ سفید از کانال آنکارا
خطای محاسباتی در اتاقهای فکر واشنگتن
جبلی در گفتوگو با آنا:
10 کار ساده که برای حفظ سلامت خودتان باید انجام دهید +اینفوگرافیک
برای حفظ سلامتتان ۱۰ نکته ساده وجود دارد که میتوانید با رعایت کردن آنها زندگی سالم و بانشاط داشته باشید. رعایت این نکات مهم شما را از بیماری ها دور نگه میدارد.
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا، برایذ حفظ سلامتی خودتان باید 10 کار را انجام دهید که خلاصه شده این 10 کار طلایی عبارتاند از:
- روزانه ۹ هزار قدم پیادهروی کنید.
- به میزان کافی آب به بدنتان برسانید.
- روزانه ۴ وقت و استراحت داشته باشید.
- یک فعالیت بدنی را برای خود تعریف کنید و انجام دهید.
- در شبانهروز ۸ ساعت بخوابید.
- ۲ ساعت قبل از خواب را بدون تلفن همراه به سر ببرید.
- روزانه پنج قطعه میوه و سبزی مصرف کنید.
- حتماً ۳ میان وعده خوراکی داشته باشید.
- برای غذا خوردن سه وعده اصلی را حتماً در نظر داشته باشید.
- روزانه ۶ دقیقه تمرکز و آرامش برای خودتان فراهم کنید.
انتهای پیام/4145
انتهای پیام/
ارسال نظر
نظر سنجی
آیا سرفصل های درسی در مدارس و دانشگاهها نیاز به بازنگری دارد؟